Lista de alimentos com vitamina D

Procurando um impulso natural para o seu sistema imunológico? A vitamina D pode ser o nutriente ausente que você está tentando encontrar.

Lista de alimentos com vitamina D

Procurando um impulso natural para o seu sistema imunológico? A vitamina D pode ser o nutriente ausente que você está tentando encontrar. A vitamina D desempenha um papel crucial na saúde óssea e na manutenção de um sistema imunológico saudável. Com pesquisas mais recentes sugerindo que ele também pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer e melhorar o humor, ele ganha seu lugar como um dos nutrientes mais vitais em nossos corpos. É recomendável ingerir entre 600 e 1000 UI por dia, portanto, verifique esta lista de alimentos para ter certeza de que obtém a vitamina D de que precisa.



Peixe (salmão, atum, cavala, sardinha)

Peixe (salmão, atum, cavala, sardinha)

Uma quantidade significativa de vitamina D é apenas um dos muitos benefícios à saúde que podem ser encontrados em peixes que também contêm ácidos graxos ômega-3. Peixes oleosos como salmão, atum, cavala e sardinha contêm altos níveis de vitamina D. Se você não tiver tempo, os óleos de fígado de peixe também podem ser encontrados na forma de cápsulas!