Triptofano

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O triptofano é um aminoácido necessário para o crescimento normal dos bebês e para a produção e manutenção das proteínas, músculos, enzimas e neurotransmissores do corpo. É um aminoácido essencial. Isso significa que o corpo não pode produzi-lo, por isso deve ser obtido por meio da dieta.



Recursos

O corpo usa triptofano para ajudar a produzir melatonina e serotonina. A melatonina ajuda a regular o ciclo sono-vigília e acredita-se que a serotonina ajude a regular o apetite, o sono, o humor e a dor.



O fígado também pode usar triptofano para produzir niacina (vitamina B3), necessária para o metabolismo energético e a produção de DNA. Para que o triptofano dietético seja convertido em niacina, o corpo precisa ter o suficiente:




para que serve a hiosciamina 0,125 mg

  • Ferro
  • Riboflavina
  • Vitamina B6

Fontes de alimentos

O triptofano pode ser encontrado em:

  • O queijo
  • Frango
  • Claras de ovo
  • O Peixe
  • Leite
  • Sementes de girassol
  • Amendoim
  • Sementes de abóbora
  • sementes de Sesamo
  • Feijão de soja
  • O peru

Imagens

  • AminoácidosAminoácidos
  • miPlatoMiPlato

Referências

Nagai R, Taniguchi N. Aminoácidos e proteínas. In: Baynes JW, Dominiczak MH, eds. Bioquímica Médica. 5ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2019: cap 2.



Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos; Departamento de Agricultura dos Estados Unidos. 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans . 8ª ed. health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/ . Atualizado em dezembro de 2015. Acessado em 7 de abril de 2020.

Última revisão 07/01/2020

Versión en portugués revisada por: Meagan Bridges, RD, University of Virginia Health System, Charlottesville, VA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretora Editorial e o A.D.A.M. Equipe editorial.

Tradução e localização por: DrTango, Inc.



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