Se você já sentiu sua atitude diminuindo durante uma dieta, você não está sozinho. É comum se sentir ansioso, mal-humorado ou estressado quando você está tentando perder peso. Felizmente, existem três superalimentos super saudáveis que não apenas serão bem-vindos em seu regime de perda de peso, mas também o ajudarão a se sentir bem.
Para ansiedade: beba leite Kefir
Este leite é diferente do leite normal porque é fermentado com grãos de kefir probióticos. O leite de kefir também é carregado com triptofano - um aminoácido que também ajuda a aumentar os níveis de serotonina no cérebro - o que pode ajudar a reduzir a ansiedade. Beber uma xícara por dia é o suficiente para mantê-lo calmo.
Para mudanças de humor: coma aspargos
Se você está propenso a mudanças de humor, os aspargos são um vegetal obrigatório em sua dieta. É embalado com ácido fólico; baixos níveis desse nutriente têm sido associados à depressão. Apenas uma xícara de aspargos tem 66% do valor diário de ácido fólico. É fácil incorporar este superalimento em sua dieta - você pode usá-lo como ingrediente em uma omelete ou jogar algumas pontas de aspargos em uma salada. Tente incluí-lo em pelo menos duas refeições por dia para regular o humor.
Para o estresse: coma laranjas
As laranjas contêm vitamina C, que traz de volta aos níveis normais os hormônios do estresse mais rapidamente. A vitamina C também ajuda a reduzir a pressão arterial. A pressão arterial pode aumentar em resposta a situações estressantes. Coma uma laranja como lanche nos dias em que antecipar estresse extra em casa ou no trabalho. Fazer isso cerca de uma hora antes de uma situação estressante pode ajudá-lo a manter a calma.
