Aqui está uma lista completa de tudo para comprar, então você está pronto para o System 20.
O Sistema 20 é composto de várias mudanças no estilo de vida, mas um dos aspectos mais importantes para seguir o plano corretamente é a comida que você coloca no corpo. Você não precisa necessariamente limitar a quantidade de comida que ingere, mas deve escolher refeições e lanches aprovados pelo Sistema 20 e comê-los dentro da janela de jejum intermitente. Esta Lista de compras do sistema 20 irá ajudá-lo a garantir que você nunca questione o que você pode e não pode ter. Imprima e guarde uma cópia em sua sacola de uso diário e na geladeira, para que possa pegar exatamente o que precisa cada vez que for à loja.
Obviamente, o System 20 vai além da simples perda de peso. Se seguido corretamente, este plano ajudará:
- Reduza sua cintura para menos de 35 polegadas
- Abaixe o açúcar no sangue
- Abaixe sua pressão arterial
- Abaixe seu colesterol
- Abaixe o seu RealAge por 2 anos
A lista de lanches é dividida em sete categorias: laticínios, frutas, proteínas, feijão, nozes e sementes, vegetais e alimentos extras. É claro que frutas e vegetais entraram na lista: o médico está constantemente compartilhando como é importante aumentar a ingestão desses alimentos ricos em nutrientes. A parte realmente surpreendente desta lista são todos os alimentos bônus que você come. Ser capaz de comer alimentos como biscoitos de linhaça, chips de queijo, homus e guacamole ajudará você a sentir que não está se restringindo. Há algo aqui para cada desejo: do crocante ao cremoso, do doce ao salgado.
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Esta lista de compras abrange todos os alimentos aprovados pelo Sistema 20, incluindo alimentos para preparar seu almoço e jantar— feijão, verduras e tigelas de proteína — e lanches que você pode comer entre as refeições (contanto que você ' re comer entre 11h e 19h). Sintonizar mostrar em 6 de janeiro de 2019 para ver o Plano completo do System 20 revelado. Inclui uma rotina matinal, um plano para dormir melhor e reduzir o estresse, um plano de exercícios e mais orientações sobre o que e como comer.
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