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Os esportes podem ser uma ótima maneira de entrar em forma ou permanecer assim. Ter um objetivo específico pode ser um grande motivador. Fisicamente, você precisa de força e resistência. Seu treinamento varia de acordo com seu esporte. Você não treinaria da mesma forma para o salto com vara e para a natação. Você pode, no entanto, treinar cruzado. O treinamento cruzado significa simplesmente que você inclui uma variedade de atividades de condicionamento físico em seu programa. A pesquisa mostra que o treinamento cruzado constrói ossos mais fortes.



Lembre-se de ouvir seu corpo. Se você costuma se sentir exausto ou com dor, pode estar exagerando. Lesões pode ser o resultado. E certifique-se de usar seu corpo e seu equipamento com segurança. O que você come e bebe também é importante. A água é o nutriente mais importante para pessoas ativas. Beba antes, durante e depois dos treinos.




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