Distúrbios do sono

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O que é dormir?

O sono é um processo biológico complexo. Enquanto você dorme, você fica inconsciente, mas o cérebro e as funções do corpo ainda estão ativas. Eles estão realizando vários trabalhos importantes que o ajudam a se manter saudável e a funcionar da melhor maneira possível. Portanto, quando você não tem um sono de qualidade suficiente, isso faz mais do que apenas fazer você se sentir cansado. Pode afetar sua saúde física e mental, pensamento e funcionamento diário.



O que são distúrbios do sono?

Os distúrbios do sono são condições que perturbam seus padrões normais de sono. Existem mais de 80 distúrbios do sono diferentes. Alguns tipos principais incluem



  • Insônia - ser incapaz de adormecer e permanecer dormindo. Este é o distúrbio do sono mais comum.
  • Apnéia do sono - um distúrbio respiratório no qual você para de respirar por 10 segundos ou mais durante o sono
  • Síndrome da perna inquieta (RLS) - uma sensação de formigamento ou espinhos nas pernas, junto com uma forte necessidade de movê-las
  • Hipersonia - ser incapaz de ficar acordado durante o dia. Isso inclui narcolepsia, que causa sonolência diurna extrema.
  • Distúrbios do ritmo circadiano - problemas com o ciclo vigília-sono. Eles fazem você não conseguir dormir e acordar na hora certa.
  • Parassonia - agir de maneira incomum ao adormecer, dormir ou acordar do sono, como caminhar, falar ou comer

Algumas pessoas que se sentem cansadas durante o dia têm um verdadeiro distúrbio do sono. Mas, para outros, o verdadeiro problema é não permitir tempo suficiente para dormir. É importante dormir o suficiente todas as noites. A quantidade de sono necessária depende de vários fatores, incluindo sua idade, estilo de vida, saúde e se você tem dormido o suficiente recentemente. A maioria dos adultos precisa de cerca de 7 a 8 horas por noite.



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O que causa distúrbios do sono?

Existem diferentes causas para diferentes distúrbios do sono, incluindo

Algumas vezes a causa é desconhecida.



Existem também alguns fatores que podem contribuir para problemas de sono, incluindo

boca seca e dor de garganta
  • Cafeína e álcool
  • Uma programação irregular, como trabalhar no turno da noite
  • Envelhecimento. À medida que as pessoas envelhecem, geralmente dormem menos ou passam menos tempo no estágio profundo e repousante do sono. Eles também são despertados com mais facilidade.

Quais são os sintomas dos distúrbios do sono?

Os sintomas dos distúrbios do sono dependem do distúrbio específico. Alguns sinais de que você pode ter um distúrbio do sono incluem que

  • Você regularmente leva mais de 30 minutos todas as noites para adormecer
  • Você regularmente acorda várias vezes por noite e depois tem problemas para voltar a dormir ou acorda muito cedo pela manhã
  • Você costuma sentir-se sonolento durante o dia, cochilar com frequência ou adormecer em horários errados durante o dia
  • Seu parceiro de cama diz que quando você dorme, você ronca alto, bufa, suspira, faz sons de sufocação ou para de respirar por curtos períodos
  • Você tem sensações de rastejamento, formigamento ou rastejamento nas pernas ou braços, que são aliviadas ao movê-los ou massagea-los, especialmente à noite e ao tentar adormecer
  • Seu parceiro de cama percebe que suas pernas ou braços estremecem frequentemente durante o sono
  • Você tem experiências vívidas de sonho enquanto adormece ou cochila
  • Você tem episódios de fraqueza muscular repentina quando está com raiva ou com medo, ou quando ri
  • Você sente como se não pudesse se mover quando você acorda pela primeira vez

Como os distúrbios do sono são diagnosticados?

Para fazer um diagnóstico, seu médico usará seu histórico médico, seu histórico de sono e um exame físico. Você também pode fazer um estudo do sono (polissonografia). Os tipos mais comuns de estudos do sono monitoram e registram dados sobre o corpo durante uma noite inteira de sono. Os dados incluem



  • Mudanças nas ondas cerebrais
  • Movimentos oculares
  • Taxa de respiração
  • Pressão sanguínea
  • Frequência cardíaca e atividade elétrica do coração e outros músculos

Outros tipos de estudos do sono podem verificar a rapidez com que você adormece durante os cochilos diurnos ou se é capaz de permanecer acordado e alerta durante o dia.

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Quais são os tratamentos para distúrbios do sono?

Os tratamentos para distúrbios do sono dependem do distúrbio que você tem. Eles podem incluir

  • Bons hábitos de sono e outras mudanças no estilo de vida, como uma dieta saudável e exercícios
  • Terapia cognitivo-comportamental ou técnicas de relaxamento para reduzir a ansiedade sobre dormir o suficiente
  • Máquina CPAP (pressão positiva contínua nas vias aéreas) para apnéia do sono
  • Terapia de luz brilhante (pela manhã)
  • Remédios, incluindo pílulas para dormir. Normalmente, os provedores recomendam que você use pílulas para dormir por um curto período de tempo.
  • Produtos naturais, como a melatonina. Esses produtos podem ajudar algumas pessoas, mas geralmente são para uso de curto prazo. Certifique-se de verificar com seu médico antes de tomar qualquer um deles.

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