Potássio

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O potássio é um mineral que seu corpo precisa para funcionar corretamente. É um tipo de eletrólito . Ajuda o funcionamento dos nervos e a contração dos músculos. Ajuda a manter os batimentos cardíacos regulares. Também ajuda a mover os nutrientes para as células e os produtos residuais para fora das células. Uma dieta rica em potássio ajuda a compensar alguns dos sódio efeitos nocivos na pressão arterial.



Muitas pessoas obtêm todo o potássio de que precisam com o que comem e bebem. As fontes de potássio na dieta incluem



  • Folhas verdes, como espinafre e couve
  • Frutas de videiras, como uvas e amoras
  • Vegetais de raiz, como cenouras e batatas
  • Frutas cítricas, como laranja e toranja

Seus rins ajudam a manter a quantidade certa de potássio em seu corpo. Se você tem doença renal crônica , seus rins podem não remover o potássio extra do sangue. Alguns medicamentos também podem aumentar seu nível de potássio. Você pode precisar de uma dieta especial para reduzir a quantidade de potássio que ingere.



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