Remédios naturais para turbinar seu sono

Se o sono é algo que o perturba, torne-o algo pelo qual finalmente possa esperar com esses remédios alternativos.

Remédios naturais para turbinar seu sono

Você raramente acorda rejuvenescido, energizado e pronto para enfrentar o dia? Um sono reparador é fundamental para obter mais energia e retardar o processo de envelhecimento. Experimente essas abordagens alternativas para remediar o que pode estar impedindo você de ter uma noite de sono tranquila.



Feng Shui




efeitos colaterais das pílulas de progesterona

Feng shui é a antiga ciência chinesa que usa formas, cores, texturas, som, luz, imagens simbólicas e a disposição dos móveis para ajustar a energia de uma casa. Um quarto desalinhado pode bloquear ou enfraquecer o fluxo de energia, fazendo você se sentir cansado, deprimido ou incapaz de se concentrar.



A energia tende a ficar estagnada perto das paredes de uma sala. Afaste a cama dos cantos para não se sentir sufocada pela falta de espaço entre a lateral da cama e a parede.

Não coloque sua cama ao lado de uma janela, pois o feng shui acredita que a janela esgota a energia boa. O ideal é que a janela fique ao lado da cama para que você possa receber energia positiva do universo ao acordar.



Ao deitar na cama, você deve ter uma visão completa da porta, mas as solas dos pés não devem ficar voltadas para a porta. Você pode ficar ansioso se não conseguir ver quem está se aproximando da sala e, com o passar do tempo, pode-se pensar que isso pode criar um desequilíbrio no sistema nervoso.

Obtenha uma planta de casa

Estudos mostram que as plantas domésticas são os melhores filtros de poluentes comuns, como amônia, formaldeído e benzeno. Centenas de produtos químicos tóxicos podem ser liberados por móveis, carpetes e materiais de construção e, em seguida, aprisionados por sistemas de ventilação fechados. As plantas absorvem toxinas e poluentes por meio de suas folhas e liberam oxigênio. Eles fornecem um ar mais limpo que evita reações respiratórias e alérgicas causadas por produtos químicos. Plantas de cobra são uma planta doméstica de baixa manutenção, pois só precisam ser regadas uma vez por semana e estão disponíveis em lojas de artigos para casa e jardinagem. Mantenha-os longe do alcance de crianças e animais de estimação, pois são levemente tóxicos se comidos.



Grape Skin Powder

O pó da casca da uva contém melatonina e outros polifenóis antiinflamatórios, o que o torna um dos antioxidantes mais poderosos. Obtenha sua dose noturna de pó de casca de uva experimentando o Smoothie de Sono de Morango do Doutor duas horas antes de deitar. Os morangos contêm melatonina e as bananas são ricas em magnésio e potássio, que podem baixar a pressão arterial e ajudar o corpo a relaxar antes de dormir.

Combine os seguintes ingredientes em um liquidificador e divirta-se:

  • 1 colher de sopa de pó de uva
  • 1 xícara de morangos congelados
  • 1 banana
  • 4-5 cubos de gelo

Mantra


fotos de pedras nos rins

Um mantra é uma forma de meditação que consiste na repetição de uma palavra ou frase. A prática de repetir certas palavras ou frases em sua mente neutraliza os pensamentos que produzem ansiedade. Experimente este exercício se for difícil acalmar sua mente antes de dormir. Você pode escolher uma palavra neutra sem nenhum significado particular ou uma palavra com conotações agradáveis, como paz, amor ou alegria.