Se seus pés não estão felizes, você não dorme bem. Aqui estão os possíveis problemas nos pés que podem estar mantendo você acordado.
Você tem síndrome das pernas inquietas
A síndrome das pernas inquietas (SPI) causa uma sensação latejante nos pés e nas pernas que desencadeia um desejo desesperado de movê-las, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame. Os Institutos Nacionais de Saúde estimam que quase 10% da população dos EUA tem RLS. Pergunte ao seu médico sobre mudanças no estilo de vida - incluindo a diminuição do café ou o aumento de ferro - que podem ajudar a minimizar os sintomas. Se o seu caso for muito grave, o seu médico também poderá recomendar vários medicamentos. Experimente estes remédios caseiros para a síndrome das pernas inquietas primeiro.
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Seus pés precisam de um pouco de ar
Você já se sentiu anormalmente quente e desconfortável à noite? Então chute o pé para fora da capa de edredon fofa. De acordo com Nova york , o ato de colocar o pé no ar fresco ajuda a diminuir a temperatura geral do corpo. Uma temperatura corporal mais baixa é essencial para uma noite saudável de sono, de acordo com essas dicas dos médicos do sono.
Você precisa relaxar
Quando você quer dormir, o estresse e a ansiedade sempre parecem se arrastar para baixo das cobertas e impedem que você caia no sono. Pensar nos eventos do dia seguinte, apertar a mandíbula e enrijecer os pés pode ser um sinal de estresse noturno. Para afastar esses pensamentos, tente meditar antes de dormir. De acordo com Saúde , técnicas como respiração abdominal, imagens guiadas, mediação consciente e contagem regressiva podem ajudar a relaxar o corpo. Confira esses outros benefícios da meditação para o seu corpo.
Seus pés estão dormentes
Se seus pés ficarem dormentes e / ou doloridos à noite, pode ser um sintoma de neuropatia periférica. Segundo a Clínica Mayo, diabetes, alcoolismo, toxinas e venenos, medicamentos e certos tipos de câncer podem causar essa sensação desconfortável. Se notar dormência e / ou sensação de formigamento nos braços ou pernas, você deve notificar o seu médico. Os tratamentos podem incluir pomadas, analgésicos ou outros medicamentos.
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Você mora de salto alto
Você tem dificuldade em dormir por causa da dor no pé? Você é fã de sapatos de salto alto? Bem, desculpe-me por dar as más notícias, mas sapatos de salto alto podem resultar em dores nos pés à noite. Depois de tirar os calcanhares e deitar na cama, seus pés podem começar a protestar contra os abusos do dia. Certifique-se de investir em sapatos elegantes e confortáveis que você pode usar para trabalhar. Confira os truques de um podólogo para usar sapatos de salto alto confortavelmente.
Você precisa de meias aconchegantes
Em vez de superaquecer à noite, você pode ser uma das muitas pessoas que têm pés extremamente frios. De acordo com o boletim da Harvard Health, pés frios à noite podem ser um sinal de diminuição da circulação nas extremidades ou simplesmente uma característica genética. A solução para os pés frios - meias quentes! Puxe um par de meias grossas de lã ou de caxemira para manter os pés quentinhos. Ou experimente uma bolsa quente para microondas que fique quente a noite toda (gostamos da almofada quente e fria CorPak Soft Comfort de 10 × 13 polegadas.) De fato, o aquecimento dos pés frios causa vasodilatação - dilatação dos vasos sanguíneos, que pode sinalizar ao cérebro que é hora de dormir, de acordo com a National Sleep Foundation. Depois que os vasos sanguíneos se expandem nas mãos e nos pés, o calor é redistribuído por todo o corpo para se preparar para o sono.
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Seus pés fedem
Acredite ou não, um odor corporal de cheiro estranho à noite pode estar mantendo seu cérebro acordado e alerta. Não se preocupe. Existem soluções fáceis para esse problema fedido. Saúde Masculina recomenda usar meias de algodão respiráveis durante o dia, usar energia desodorizante ou até lavar os pés algumas vezes por dia. Você também pode tentar esses remédios caseiros para se livrar do odor dos pés. Seu nariz agradecerá mais tarde. Nós prometemos.
