“Tive de construir essa confiança - essa relação com o meu coração - de novo.”
Já se passaram mais de dois anos desde que o preparador físico Bob Harper teve uma parada cardíaca em uma academia da cidade de Nova York. O então-51-year-old foi revivido por um estranho (que por acaso era um médico) e paramédicos antes de ser levado para o hospital onde foi induzido ao coma por dois dias. O antigo Maior perdedor hospedeiro tinha o que é conhecido como um Ataque cardíaco “criador de viúvas” - bloqueio completo na artéria descendente anterior esquerda (LAD) do coração - que é cerca de quatro vezes mais mortal do que outros tipos. Desde então, Harper compartilhou inúmeras dicas de saúde para ajudar as pessoas a reduzir o risco de doenças cardíacas, mas agora ele está focado em algo novo: o recuperação emocional pós-ataque cardíaco que muitas vezes passa despercebido ao discutir doenças cardíacas.
Harper se associou à AstraZeneca para espalhar a mensagem por trás Sobreviventes têm coração , um programa nacional de apoio que celebra a sobrevivência e oferece ajuda emocional para sobreviventes de ataques cardíacos e seus entes queridos. O primeiro evento começa neste verão em Tampa, Flórida, em 5 de junho de 2019.
Para Harper, o caminho para a recuperação começou primeiro com o perdão de seu corpo por 'falhar'. Em uma entrevista exclusiva com DoctorOz.com, Harper compartilha o que aprendeu sobre como equilibrar os medos emocionais e o estresse que vêm com a sobrevivência a um ataque cardíaco e compartilha suas dicas sobre como você pode seguir em frente com o equilíbrio de sua saúde mental.
Confie nos seus médicos
“Há um aspecto mental na recuperação que as pessoas nem mesmo percebem”, diz Harper. “Como um sobrevivente, você pensará:‘ Meu corpo está melhor, mas por que há uma voz constante na parte de trás da minha cabeça que diz: ‘Qual é a minha frequência cardíaca? Meu coração está batendo forte - tudo bem? 'O diálogo interno acontece o tempo todo . ” Como resultado, Harper lutou contra a depressão por meses. “Imagine se você já esteve em um relacionamento em que alguém partiu seu coração e agora está de volta”, explica ele. “Meu coração se partiu. Eu ficava pensando: 'Você parou em mim e agora está de volta? Como vou saber que você não vai parar comigo de novo? 'Eu tive que construir essa confiança - essa relação com o meu coração - de novo. '
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O homem de 53 anos não poderia estar mais grato por sua equipe médica estar lidando com a saúde mental. “Tem estado muito na vanguarda”, diz ele. “No início, quando estou sentado no consultório do meu cardiologista, eles estão sendo muito pragmáticos, mas eu não; Eu sou emocional. ” Harper encoraja outros sobreviventes a se abrirem com seus médicos sobre seus pensamentos e sentimentos. “Você tem que ter confiança em seus provedores de saúde - você não é apenas um nome em um gráfico”, ele enfatiza. “Tenho certeza de que isso deve ser difícil para os médicos, mas precisamos disso. Eu preciso disso.'
Aproveite as vantagens da reabilitação cardíaca
“Para mim, um enorme, imenso , parte da reconstrução dessa confiança veio de [ir à] reabilitação cardíaca [um programa de aconselhamento e exercícios ambulatorial personalizado, supervisionado por um médico] ”, afirma Harper. “Estar conectado a monitores cardíacos, observar minha frequência cardíaca - apenas ver meu coração funcionando foi realmente útil.” Ele acrescenta que suas primeiras sessões, que incluíam pedalar moderadamente em uma bicicleta ergométrica e passear em uma esteira, foram muito humilhantes. 'Particularmente, eu teria dito humilhante, mas superei isso rapidamente.' Ele credita aos fisioterapeutas por tê-lo convencido de que estava “maluco” nos dias em que ele temeu voltar para casa após a reabilitação e ter outro ataque cardíaco. “Fiquei lá três dias por semana durante meses, e falar com os terapeutas e outros sobreviventes de ataques cardíacos lentamente me ajudou a me sentir mais confiante.”
Mesmo que alguns dos dados de saúde sejam alarmantes, uma estatística publicada no SurvivorsHaveHeart.com é inspiradora: Existem aproximadamente 7,9 milhões de sobreviventes de ataques cardíacos nos EUA “Olhe para a taxa de sobrevivência e talvez isso possa de alguma forma deixá-lo começar a expirar, ' ele diz. 'Você não está sozinho.'
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Controle o que você pode
Depois que Harper se “graduou” na reabilitação cardíaca e recebeu autorização de seu médico para voltar à sua academia regular, ele sofreu ataques de pânico. “De repente, eu não estaria em uma área confinada com outros médicos”, explica ele. Para superar esse medo, ele se certifica de que está em uma academia onde os instrutores de fitness são certificados em RCP (ressuscitação cardiopulmonar) e que há um AED (desfibrilador externo automático) no local. “Trata-se de ter as coisas práticas em vigor para lhe dar paz de espírito”, continua ele. “Eu não estaria aqui agora se não tivesse alguém por perto no momento em que eu mais precisava.”
Encontre maneiras de acalmar sua mente
Embora tenha aprendido que reduzir os níveis de estresse seria benéfico para sua saúde física e emocional, Harper se viu em uma situação difícil. Afinal, os treinos intensos tinham sido seu mecanismo de enfrentamento preferido. 'Então, de repente, isso mudou, e é por isso que aqueles ataques de pânico foram muito reais para mim.' Hoje em dia, a personalidade da televisão atinge a calma interior meditando (“Tenho praticado Bikram yoga, que eles chamam de meditação de olhos abertos”), junto com o uso de interesses criativos, como cozinhar (“Rachael Ray me faz cozinhar muito e eu adoro isso! ”), fotografia (“ É muito desafiador, muito gratificante ”) e leitura (“ Não fui para a faculdade, então agora estou conhecendo as Irmãs Bronte, John Steinbeck e F. Scott Fitzgerald ”). “Esses são ótimos hobbies porque levam sua mente para outro lugar”, acrescenta.
Esteja aqui agora
Harper diz que levou quase um ano após o evento que alterou sua vida para parar de se concentrar nos 'e se' e começar a viver no momento. “Nenhum de nós sabe o que nos espera, por isso escolho ser otimista”, afirma. “Quanto a mim, faço o que me mandam e tento não me preocupar com as coisas grandes e pequenas.” Repetir mantras, como 'Vai ficar tudo bem', lembre-o de apreciar o fato de ter recebido uma segunda chance na vida. “Você vai ter os dias mais merdosos de todos e tudo bem, porque haverá dias melhores pela frente”, ele continua. “É uma jornada na qual ainda estou. Leva tempo.'
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