Decodifique os tamanhos das porções de uma vez por todas.
De grandes porções em restaurantes a bebidas gigantes, não é nenhuma surpresa que nossas porções estejam ficando maiores. Na verdade, um estude descobriram que as porções de hoje são 50 a 150 calorias maiores do que as dos anos 80. Embora possa não parecer muito, faz sentido! Mesmo 100 calorias extras por dia podem levar a um ganho de peso de 5 quilos por ano. À medida que porções maiores se tornam mais e mais comuns, isso pode distorcer o que vemos como uma porção normal. Embora a melhor maneira de descobrir o quanto você está comendo seja medindo, medir e pesar os alimentos pode ser uma dor real e não é prático sacar um copo medidor quando você está comendo fora. Megan Casper, M.S., RDN, proprietária da Nutrição Megan Casper, e escritor para Mordida nutrida surgiu com uma maneira fácil de estimar o tamanho das suas porções e manter suas porções - e peso - sob controle. Imprima isto folha de dicas e tenha-o sempre à mão quando comer fora ou cozinhar em casa.
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