Por 6 meses, o personal trainer Drew Manning parou de se exercitar e se alimentar de maneira saudável em um esforço para experimentar e entender melhor como sua clientela com sobrepeso vivia e se sentia. Durante esse tempo, ele ganhou 30 quilos. Agora, Drew está empenhado em perder peso e voltar à forma. Veja se o plano dele funciona para você!
O treinador pessoal Drew Manning criou um plano simples de três regras para se livrar do açúcar e dos carboidratos e, ao fazer isso, perder peso.
1 Obtenha seus carboidratos de vegetais
Ao contrário dos pães brancos e massas feitas de farinhas refinadas, os carboidratos dos vegetais são ligados por fibras. Como resultado, a comida é digerida mais lentamente e irá mantê-lo satisfeito por mais tempo. Drew começa todos os dias com um batido de espinafre . Além de oferecer proteínas e fibras, esse shake é baixo em calorias. Clique aqui para a receita.
temperatura normal para um ser humano
dois. Coma 5 pequenas refeições ao longo do dia
Comer cinco pequenas refeições ao longo do dia mantém seu metabolismo funcionando. Tente incorporar uma quantidade moderada de proteína magra, como carnes magras frescas e clara de ovo. Desfrute de lanches nutricionalmente ricos, como amêndoas e toranja.
A chave para se manter na linha é se preparar para a semana de domingo. Estocar e preparar sua comida com antecedência garante que você sempre terá opções saudáveis prontamente disponíveis.
qual das seguintes opções não se aplica a produtos para parar de fumar?
3 Use o seu fim de semana para “alargar”
remoção cirúrgica do acúmulo de placa
Você não tem que desistir daquele delicioso biscoito ou deliciosa fatia de bolo - mime-se no sábado!
Para reforçar o componente dietético de seu plano de gordura para caber, Drew faz exercícios regularmente.
Para a rotina de alongamento de Drew, assista ao vídeo abaixo:
Para os exercícios de fortalecimento do núcleo de Drew, assista ao vídeo abaixo:
Clique aqui para mais dicas de Drew nesta entrevista de bastidores.
Clique aqui para obter mais informações sobre o Plano Fat to Fit de Drew.
