O médico revela como as mamografias de rotina, combinadas com um estilo de vida saudável, podem ajudar as mulheres a prevenir o câncer de mama.
Apenas 20% das pacientes com câncer de mama têm história familiar da doença. Uma estatística como essa significa que, para muitas mulheres, o diagnóstico de câncer de mama pode ocorrer sem aviso prévio. Mas isso não significa que você seja impotente. Mamografias de rotina, um sistema imunológico saudável alimentado por algumas escolhas de dieta inteligente e um pouco de vitamina D podem ajudar a prevenir o câncer de mama.
Guia definitivo do médico para a prevenção do câncer de mama
Faça uma mamografia de rotina
Não pule sua mamografia. Ele desempenha um papel crítico na detecção precoce - o que significa encontrar o câncer de mama em um estágio curável. Na verdade, os estágios 0 e 1 apresentam taxas de cura de 98%. Estudos mostram que, em média, as mamografias diminuem as taxas de mortalidade por câncer de mama em cerca de 30%. Para ler mais sobre mamografias, Clique aqui .
Aumente sua imunidade
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Os pesquisadores isolaram 2 áreas-chave para a prevenção do câncer de mama - regulação do estrogênio e aumento da imunidade. Muitos tipos de câncer de mama são alimentados por estrogênio, mas existem maneiras de reduzir o combustível que faz com que as células cancerosas se multipliquem, se dividam e se espalhem. Fortalecer o sistema imunológico é uma das melhores defesas contra o câncer e outras doenças.
Aqui estão 3 maneiras cientificamente comprovadas de regular o estrogênio e aumentar sua imunidade:
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Alimentos
O médico diz isso repetidamente: os alimentos que você ingere têm um poder incrível de curar - ou prejudicar - seu corpo. Abaixo estão os principais superalimentos que comprovadamente protegem você contra o câncer de mama. Incorpore-os o máximo que puder em sua dieta diária.
- Chá verde 3 xícaras de chá verde por dia podem prevenir o câncer de mama em até 50% por causa de seu alto teor de antioxidantes EGCG. Esprema um pouco de limão em sua xícara e aumente o poder antioxidante 10 vezes.
- Alho Um bom impulsionador da imunidade que também tem propriedades antiinflamatórias.
- Azeite Essa gordura monoinsaturada pode ajudar a suprimir a atividade tumoral.
- Curcuma Esta especiaria, conhecida por sua bela cor laranja, também ajuda a diminuir o estrogênio. Foi demonstrado que apenas 1 colher de chá por dia reduz o crescimento do tumor. Obtenha a sua dose diária misturando-a com molhos para salada, arroz ou pratos de vegetais.
- Vegetais crucíferos Verduras folhosas como couve, bok choy e acelga se ligam ao estrogênio em seu trato gastrointestinal e reduzem a estimulação do tumor. Eles também desintoxicam o fígado, para que não haja toxinas fluindo pelo corpo que possam irritar as células e transformá-las em cânceres precoces.
- Algas marinhas Rico em iodo, este é outro redutor de estrogênio.
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Vitamina D
Um suplemento diário de vitamina D. (1200 UI) pode prevenir a metástase tumoral, reduzir as células cancerosas e ajudar com os inibidores de estrogênio. Certifique-se de obter fontes dietéticas de cálcio também, como sardinhas, salmão e alguns laticínios, como leite e queijo. E não se esqueça de aproveitar 15-20 minutos de sol todos os dias. Todos estes combinados podem diminuir o risco de câncer de mama em 50%.
Aspirina ou ibuprofeno
Estudos recentes mostram que o processo inflamatório desempenha um papel causador de malignidades em vários órgãos diferentes, incluindo a mama. Ao tomar 2 aspirinas ou ibuprofeno por semana, você reduzirá sua chance de câncer de mama entre 21% e 28%. As propriedades antiinflamatórias dessas drogas também são excelentes para a saúde cardíaca.
