Emagrecer com este plano rico em nutrientes que oferece benefícios a longo prazo.
Neste plano, você comerá sopa seis vezes ao dia. Não há necessidade de contar calorias e você pode comer a quantidade de sopa que quiser em cada refeição. Imprima esta folha única para manter na geladeira para ajudá-lo com o plano.
Sopa 1: Sopa do Café da Manhã
Fazer esta sopa de baga primeira coisa pela manhã. O kefir contém três vezes os probióticos do iogurte e dará ao seu sistema digestivo um grande impulso para a desintoxicação.
Sopas 2-5: As refeições principais
As próximas quatro sopas deste plano contêm nutrientes para ajudar a queimar gordura e elevar o metabolismo. Comece com uma base de sopa de vegetais que você preparará com antecedência para durar três dias. É uma mistura de caldo vegetariano com baixo teor de sódio mais os quatro principais ingredientes de desintoxicação cozidos ou no vapor. Veja como eles ajudam você:
- Cogumelos inflamação da batalha.
- Brócolis é preenchido com fibra para limpar seu cólon.
- Tomates ajuda a quebrar as toxinas do fígado. (Tomates enlatados podem ser usados.)
- Alcachofras estimula o fluxo biliar, que retira as toxinas do fígado e também auxilia na digestão. (Alcachofras enlatadas podem ser usadas.)
Esta será a base da maioria das suas sopas. Sinta-se à vontade para adicionar quantos vegetais sem amido ou especiarias a gosto. Se você sentir que ainda precisa de mais substância, adicione 85 gramas de proteína, gordura e grãos por refeição. Escolha um dos suplementos abaixo:
- Proteína ajudará a impulsionar seu metabolismo. Escolha feijão, frango, tofu ou grão de bico.
- Gordura pode ajudá-lo a absorver vitaminas essenciais de desintoxicação. Escolha entre abacate e sementes como gergelim, chia ou abóbora.
- Grãos pode ajudar com energia. Escolha entre quinua, arroz integral ou macarrão de trigo sarraceno.
Sopa 6: Sopa de Sobremesa
Faça isso canela maçã sopa de batata doce no fim do dia. Este plano usa ingredientes naturais e integrais para que você possa desintoxicar a sopa com a freqüência que desejar.
