Quando você pensa em fast food, costuma imaginar um hambúrguer gorduroso com batatas fritas. Mas as refeições para viagem não precisam ser carregadas com gorduras trans. O médico fez a pesquisa e descobriu as melhores opções de fast-food que não prejudicam sua dieta. Continue lendo para descobrir como comer de forma saudável quando estiver em trânsito.
Seria ótimo se todos nós tivéssemos tempo para cozinhar refeições caseiras cheias de ingredientes frescos e saudáveis todos os dias. Infelizmente, a vida atrapalha e quando estamos fugindo e morrendo de fome, sempre nos voltamos para um lugar: fast food. Não tema por sua saúde - o médico criou a dieta de fast food definitiva, cheia apenas das opções mais saudáveis.
Esta dieta usa os mesmos parâmetros que os do médico Dieta definitiva , incluindo 1.500 calorias diárias, um máximo de 15 gramas de gordura saturada e 5-6 porções de frutas e vegetais por dia.
Café da manhã
Oitenta por cento das pessoas que perdem peso e não o mantêm tomam café da manhã todos os dias.
Starbucks
- Wrap de clara de ovo, espinafre e queijo feta
- Café
- Uma maçã
Dunkin Donuts
- Clara de ovo, salsicha de peru ou pão plano vegetariano
- Café
- Uma banana
McDonald’s
- Dois Egg McMuffins - Retire os muffins ingleses e coma com garfo e faca.
- Café
- Um pedaço de fruta
Metrô
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- Clara de ovo com vegetais no pão de trigo
Almoço jantar
Certifique-se de optar por água em vez de refrigerante. Não deixe que bebidas açucaradas sabotem sua dieta.
Metrô
- Sanduíche de 15 cm de presunto, peru, frango ou rosbife no pão de trigo ou 9 grãos (adicione muitas coberturas vegetarianas para aumentar sua ingestão de vegetais).
Manchu Wok
- Frango kung pao e pedido de vegetais mistos (evite arroz branco; em vez disso, peça arroz integral).
McDonald’s
- Sanduíche Premium Grilled Chicken Classic com mais alface e tomate (retire o pão e coma com garfo e faca.)
- Dois wraps grelhados de mostarda com mel ou frango chipotle (mais uma vez, livre-se do wrap e coma com garfo e faca.)
- Adicione salada a qualquer refeição
Wendy’s
- Ultimate Chicken Grill com alface e tomate extra (Coma sem o pão.)
- Pedido lateral de chili pequeno
taco Bell
- Dois burritos de feijão, estilo fresco
- Dois tacos duros de frango ou bife ao ar livre com um acompanhamento de feijão preto
Burger King
- Double Whopper Junior com alface e tomate extra (retire o pão e coma com garfo e faca.)
- Lado de batata frita
Papa John’s Pizza
- Duas fatias de pizza fresca em crosta fina de trigo integral
- Uma fatia de pizza fresca do jardim em crosta de trigo integral com 1 breadstick de trigo integral mergulhado em molho de pizza
KFC
- Peito de frango grelhado com dois dos lados abaixo:
- Salada lateral sem croutons e molho ranch sem gordura
- Vagem
- Milho na espiga
Chipotle
- Salada de taco com frango ou bife, molho de tomate fresco, molho picante (opcional), guacamole, adicione feijão preto ou pinto se desejar (NOTA: Evite o molho de salada porque tem 260 calorias e 700 mg de sódio. O guacamole, sucos das carnes , e a salsa deve dar 'molho' suficiente à salada. Peça salsa extra se quiser mais sabor.)
Lanches
Starbucks
- Frango no pão achatado com prato de petisco artesanal de homus
- Punhado de amêndoas torradas
- Salada de mistura de frutas deluxe
Metrô
- 10 onças de xícara de sopa. Experimente qualquer um dos seguintes: tortilla de frango, sopa de frango com chipotle, tomate orzo assado no fogo, minestrone, macarrão de frango assado, frango com alecrim e bolinho, frango e arroz ao estilo espanhol com carne de porco, vegetais de tomate com rotini.
McDonald’s
- Salada de frutas e nozes
- Dippers de maçã
KFC
- Queijo Sargento Light
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