O médico revela os principais órgãos que podem ajudar seu corpo a se reiniciar de dentro para fora. Aprenda como ajustar cada um deles para vitalidade e saúde para toda a vida.
Você gostaria de começar a desfazer qualquer dano que tenha causado ao seu corpo no passado - ou simplesmente desacelerar o processo de envelhecimento? O Guia de Reinício do Corpo Completo do Médico concentra-se em quatro órgãos que desempenham papéis essenciais em quanto tempo você vive, quão bem você se sente e quão facilmente você pode perder peso. Aprender como:
- Aumente o seu tireoide - o órgão número um que pode estar fazendo você se sentir exausto, over-the-hill e com excesso de peso.
- Desintoxique o seu fígado e superar os danos do passado.
- Mantenha seu coração forte e bombeando por mais tempo.
- Limpe o seu intestinos e pare a dor em seu intestino.
1. Reinicie sua tireoide
Aproximadamente 1 em 8 mulheres desenvolverá um distúrbio da tireoide durante a vida. Localizada no pescoço, logo abaixo do pomo de Adão e acima da clavícula, a glândula tireoide regula o uso de energia do corpo e governa o metabolismo.
Conforme você envelhece, seu tireoide torna-se menos eficiente. Também pode aumentar de tamanho, um sintoma de hipotireoidismo, também conhecido como tireoide hipoativa. O hipotireoidismo torna difícil para a tireóide converter células de gordura em energia, o que pode causar ganho de peso.
Os principais sintomas de uma tireoide subativa incluem:
- Fadiga diária
- Ganho de peso de 10-15 libras nos últimos 2 anos
- Cabelo áspero ou quebradiço
- Pele seca
Teste de tireoide em casa
Para descobrir se sua tireoide precisa ser reiniciada, faça este teste fácil em casa que requer um termômetro oral.
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- Meça sua temperatura debaixo da língua assim que se levantar e antes de sair da cama pela manhã.
- Registre os resultados por 1 semana.
- Se a sua temperatura média estiver abaixo do normal (98,7 graus), pode ser um sinal de tireoide lenta.
Se você suspeitar de uma tireoide lenta, também deve levar isso ao conhecimento do seu médico, que também pode verificar sua tireoide com um simples exame de sangue.
Além disso, reiniciando sua tireoide com os nutrientes adequados, não só você pode manter o peso, mas também pode ajudar a desacelerar o processo de envelhecimento, recuperar energia e melhorar sua aparência geral.
Para reiniciar sua tireóide, use o Doctor’s Thyroid Power Combo de sal iodado e alimentos ricos em selênio. O iodo é vital para a produção saudável do hormônio tireoidiano, e o mineral essencial selênio pode ajudar a diminuir a inflamação que pode causar uma tireoide subativa.
Hoje, muitas pessoas usam sal kosher ou sal marinho, mas esses sais não contêm iodo. Para ajudar a manter a função tireoidiana saudável, use o sal de mesa iodado tradicional ao temperar os alimentos.
Coma alimentos ricos em selênio, como:
- castanha-do-pará
- Sementes de girassol
- Peixe (linguado, sardinha, solha, salmão)
- Marisco (ostras, mexilhões, camarões, amêijoas, vieiras)
- Carne (carne, fígado, cordeiro, porco)
- Aves (frango, peru)
- Ovos
- Cogumelos (botão, crimini, shiitake)
- Grãos integrais (gérmen de trigo, cevada, arroz integral, aveia)
2. Reinicie o seu fígado
Localizado no lado inferior direito do abdômen, logo abaixo do diafragma, o fígado funciona como o teste infalível do detector de mentiras do seu corpo, revelando a verdade sobre a vida que você viveu até agora. Embora se pensasse que a doença hepática era causada apenas pelo uso de álcool, o consumo de alimentos açucarados ou gordurosos por longos anos agora também pode causar danos ao fígado.
O fígado atua principalmente como filtro do corpo, limpando o sangue e auxiliando na digestão e no metabolismo. Um fígado gorduroso ocorre quando seu corpo fica saturado de gorduras e não consegue mais se desintoxicar. Uma dieta saudável rica em verduras e proteínas magras permite que seu fígado faça seu trabalho adequadamente, sem ser invadido por toxinas. No entanto, quando você se entrega por anos a itens prejudiciais à saúde, como aqueles associados à dieta totalmente americana - donuts, frango frito e hambúrgueres - seu fígado fica obstruído, tornando-se gordo e tóxico.
Condições como diabetes e obesidade que normalmente estão associados a um coração obstruído, também estão vinculados a um fígado obstruído. Na verdade, os danos corporais começam no fígado antes de chegar ao coração. Mas aqui está a boa notícia: seu fígado pode literalmente se regenerar.
Para reiniciar o fígado, experimente estas 2 soluções simples:
furoato de mometasona para que é utilizado
Liver Restart # 1: Beba o Elixir Matinal de Fígado do Médico diariamente
Ingredientes:
- ¼ xícara de água quente
- Suco de rodela de limão
- 2 pitadas de molho de pimenta picante
A água quente ajuda na digestão, o suco de limão contém vitamina C, um potente antioxidante que ajuda a acalmar a inflamação do fígado e a proteger contra os danos dos radicais livres. O molho de pimenta contém capsaicina, que aumenta o fluxo sanguíneo e certas enzimas responsáveis pela desintoxicação do fígado.
Beba o Elixir Matinal de Fígado do Doutor diariamente. Além desse coquetel, reduza o consumo de alimentos açucarados, gordurosos e de álcool.
Liver Restart # 2: Coma 3 xícaras de verduras amargas ou vegetais crucíferos diariamente
Verduras amargas incluem rúcula, endívia, folhas de dente-de-leão e espinafre. O sabor amargo desses alimentos realmente desintoxica o fígado, aumentando o fluxo de bile, enquanto as próprias verduras eliminam as toxinas. Vegetais crucíferos incluindo brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas também ajudam a função hepática. Escolha a mistura desejada e coma-a crua ou cozida. Comer esses alimentos vegetais diariamente não só ajudará a reiniciar o fígado, mas também fará a diferença na sua saúde geral.
3 . Reinicie o seu coração
Se você deseja reiniciar o seu corpo, o órgão número um que você deve levar em consideração é o seu coração. As doenças cardíacas vêm em muitas formas e têm muitas causas diferentes - de fatores hereditários a escolhas inadequadas de estilo de vida. A pressão arterial elevada (HBP) e o colesterol alto podem aumentar a formação de placas no interior das artérias, o que pode desencadear um ataque cardíaco. A pressão alta também força o coração a ter que bombear cada vez com mais força, o que pode levar a um coração dilatado que pode resultar em insuficiência cardíaca congestiva. Com o tempo, a válvula aórtica pode calcificar e enrijecer, impedindo o fluxo sanguíneo e fazendo com que o sangue volte para o coração. O que você pode não perceber é que esses problemas cardiovasculares podem ocorrer já na casa dos 20 anos. Para reiniciar o seu coração, siga a Garantia Estendida do Médico para o Seu Coração.
Garantia estendida do médico para o seu coração
Tome 600mg de suplemento DHA Omega-3 diariamente
Embora muitas pessoas saibam sobre a importância de fazer um Suplemento de ômega-3 , nem todos percebem que os ácidos graxos ômega-3 DHA encontrados no óleo de peixe são os mais poderosos quando se trata de reduzir o colesterol, prevenir a formação de novas placas e reduzir os níveis de triglicerídeos. Certifique-se de que seu suplemento de ômega-3 seja rotulado como suplemento de ômega-3 DHA. Tome 600 mg uma vez ao dia e guarde na geladeira para aumentar a durabilidade.
Se você tiver mais de 40 anos, tome duas doses baixas de aspirina de 81 mg antes de dormir.
Também conhecido como aspirina de bebê , a aspirina em baixa dosagem reduz a pressão arterial quando consumida antes de dormir. Certifique-se de tomar este medicamento sem receita com 8 onças de água. Beba meio copo antes e meio copo depois de engolir a aspirina para evitar irritação do estômago. Se você tiver um distúrbio de sangramento ou tiver um histórico de úlceras estomacais, verifique primeiro com seu médico.
onde fica o coração no corpo humano
Coma duas porções de fibra solúvel diariamente
A fibra solúvel encontrada em alimentos como aveia, maçã, pera, frutas cítricas, feijão, ervilha, cenoura, quinua e cevada afasta o colesterol ruim das artérias. Procure tomar duas porções por dia. Tenha certeza de aumente sua ingestão de fibra gradualmente para evitar o gás. E beba com bastante água, já que a fibra não faz seu trabalho em um sistema desidratado.
Clique aqui para obter uma folha de referências para impressão da Garantia Estendida do Médico para o Seu Coração.
Quatro. Reinicie seus intestinos
Pode ser uma surpresa, mas seus intestinos contêm uma grande rede de nervos que pode se tornar curto-circuitado por suas emoções . Quando você está calmo e relaxado, seu sistema digestivo pode funcionar corretamente. No entanto, quando você passa por estresse, seus intestinos podem ficar fora de controle, resultando em prisão de ventre, inchaço ou diarréia.
Para banir a dor em seu intestino e reiniciar seus intestinos, recorra aos prebióticos. Os prebióticos são os alimentos que você precisa ingerir para ajudar na digestão dos probióticos - as bactérias benéficas encontradas em alimentos como o iogurte grego. Sem os prebióticos, as bactérias indesejadas 'ruins' têm uma vantagem injusta sobre os probióticos e podem causar uma série de problemas, incluindo síndrome do intestino irritável (SII). Para saber mais sobre probióticos e prebióticos, clique aqui.
Coma duas a quatro porções de prebióticos diariamente
Felizmente, os prebióticos podem ser encontrados em muitos alimentos diários, incluindo bananas, grãos integrais cozidos, mel, alho cru e cebola crua. Desfrute de duas a quatro porções de prebióticos todos os dias para ajudar o seu intestino a funcionar sem problemas.
Imprima uma cópia da folha de referências do Guia de Reinicialização do Corpo Completo. Mantenha-o em sua geladeira, em sua mesa ou onde quer que você mantenha anotações importantes, para que possa manter essas dicas frescas em sua mente.
