Esta é a época ... para ficar doente. Assim que fica frio do lado de fora, seu corpo começa a se defender contra os germes causadores de doenças. Obtenha uma vantagem competitiva com o pacote de resgate do Doutor - um guia com tudo que você precisa para lutar contra um resfriado e uma gripe. Além disso, veja dicas para aumentar a imunidade para se manter saudável durante todo o inverno!
Este ano, os americanos ficarão com 1 bilhão de resfriados e 20% de vocês ficarão com gripe. Muitos desses casos ocorrerão no inverno, no auge da temporada de resfriados e gripes. Quando está mais frio e menos úmido, os germes viajam mais rápido e ficam suspensos no ar. Este ambiente permite que eles vivam mais e torna a transmissão mais fácil, tornando mais provável que você pegue ou espalhe um inseto causador de doenças.
Embora você não possa fazer muito para controlar sua exposição aos germes, há muito que você pode fazer para fortalecer seu sistema imunológico e lutar contra as doenças.
O primeiro passo é identificar se você está gripado ou resfriado. Embora alguns dos sintomas sejam semelhantes, essas são condições distintas, cada uma causada por um tipo diferente de vírus. Embora a maioria dos casos de gripe seja causada por vírus da família ortomixovírus (que a vacina contra a gripe alvos), os resfriados podem ser o resultado de muitos tipos diferentes de vírus. Você pode perceber a diferença perguntando-se: 'Os sintomas estão na minha cabeça ou em todo o meu corpo?'
Os sintomas dos resfriados aparecem lentamente ao longo de alguns dias e afetam principalmente a sua cabeça; você terá congestão, espirros, dor de garganta ou tosse. Por outro lado, a gripe afeta todo o seu corpo e surge repentinamente. Você sentirá dor e dores no corpo, sintomas gastrointestinais como vômito ou diarreia e febre. Felizmente, o doutor tem soluções para resgatar seu corpo desses sintomas miseráveis. Veja o que estocar hoje para sobreviver incólume à temporada de gripes e resfriados!
Pacote de resgate médico para resfriado e gripe
Sua primeira linha de defesa: spray nasal salino
Patógenos transportados pelo ar entram pelo nariz e pela boca e começam a invadir as barreiras protetoras do seu corpo. À medida que são absorvidos, podem desencadear uma reação imunológica e causar um resfriado ou gripe. As chances de ficar doente aumentam se as passagens nasais estiverem secas, uma ocorrência comum em climas frios.
Sem qualquer lubrificação, o nariz não consegue eliminar as bactérias, o que resulta em um refúgio seguro para os germes. É por isso que o primeiro item do Doctor’s Rescue Pack é o spray nasal com solução salina. Este remédio simples ajuda a eliminar o muco e as bactérias. Adicionar umidade às vias nasais também ajuda a combater o entupimento, a congestão e outras infecções. Procure um spray que tenha água purificada e cloreto de sódio para obter o spray mais puro e eficaz.
The Fever Fighters: paracetamol, ibuprofeno e toalhas
artéria bloqueada em cirurgia de perna
A febre é a resposta normal do seu corpo à infecção na forma de um aumento da temperatura corporal. A febre pode causar sintomas adicionais como tremores, suor ou respiração acelerada. Verifique se há febre usando um termômetro (sentir a testa de alguém não é totalmente preciso).
Se a febre estiver acima de 100 ° F ou estiver deixando você desconfortável, pegue o kit de resgate do médico. Alterne entre tomar paracetamol e ibuprofeno. Essa combinação de drogas tem como alvo diferentes receptores e fornece um golpe duplo para as febres. Alterne entre eles a cada 4-6 horas até que sua febre passe ou você se sinta melhor; certifique-se de não exceder a dosagem máxima por um período de 24 horas, conforme indicado na embalagem. Para que o remédio melhore instantaneamente, tente colocar toalhas frias ou úmidas no pescoço e nas axilas. Isso tem como alvo os locais onde a maioria dos vasos sanguíneos principais funcionam e fornece um alívio calmante.
O remédio para dor de garganta: pastilhas de groselha preta
Os especialistas prevêem que 15 milhões de pessoas consultarão o médico este ano por causa de dor de garganta. Causada por inflamação, a dor de garganta causada por um resfriado aparecerá vermelha e provavelmente será acompanhada de coriza. Trate a dor persistente com pastilhas de groselha preta.
A groselha preta contém ácido gama-linoléico, um ácido graxo que acalma a garganta e diminui a inflamação. Essas pastilhas são uma alternativa inteligente para tomar mentol, que fornece uma sensação de resfriamento, mas pode realmente quebrar o muco bom do seu corpo e danificar a garganta com o tempo. Em vez disso, compre algumas pastilhas de groselha preta na farmácia local. Além disso, se sua garganta apresentar manchas brancas ou pus, consulte o seu médico. Isso pode ser um sinal de uma infecção bacteriana que requer um antibiótico.
Os calmantes da tosse: Supressores com dextrometorfano ou expectorantes com Guaifenesina
O primeiro passo para tratar a tosse é identificar se ela está seca ou úmida. A tosse seca ocorre quando as cordas vocais se chocam de forma explosiva, causando irritação e mais tosse. Esse reflexo pode, na verdade, danificar a garganta, então você deve usar um supressor de tosse para interromper totalmente o sintoma. Procure um frasco que diz “DM” que significa dextrometorfano e dura 12 horas.
Se sua tosse for acompanhada de muco, é classificada como tosse úmida. Procure um xarope ou comprimido com expectorante, que dilui o muco, desobstrui as vias respiratórias e acalma a tosse. Escolha um produto que contenha o ingrediente guaifenesina. Tome a dosagem recomendada com um copo de água para ajudar a livrar-se da congestão e lubrificar a garganta.
Impulsionadores de imunidade
O combate a resfriados e gripes começa com a prevenção deles. Experimente estas dicas para aumentar a imunidade para colocar as defesas do seu corpo em ótima forma para a temporada de gripes e resfriados.
Dica # 1: mel de trigo sarraceno
Neste inverno, coloque mel de trigo sarraceno no armário de remédios. Rico em antioxidantes e ferro, este escuro, rico o mel é cheio de propriedades que aumentam a imunidade . Experimente tomar 1-2 colheres de chá por dia para superar a temporada de resfriados e gripes. Você pode desfrutar de mel de trigo sarraceno direto da colher ou adicioná-lo a uma bebida quente para uma deliciosa guloseima de inverno.
Dica 2: Pacote de Prevenção de Doenças
Estes três suplementos são uma combinação de poder triplo para ajudar a prevenir doenças:
- NAC - A N-acetilcisteína é um potente antioxidante que pode ajudá-lo a superar os sintomas da gripe. Experimente um suplemento de 250 mg de NAC todos os dias com ou sem alimentos.
- Astrágalo - Esta erva chinesa é usada há milhares de anos para ajudar a estimular o sistema imunológico e, potencialmente, evitar doenças. Experimente adicionar 1 conta-gotas do extrato em uma xícara de água morna todos os dias. Se você está lutando contra uma doença, pode tomar astrágalo três vezes ao dia.
- Vitamina D3 - Estudos mostraram que tomar suplementos de vitamina D pode ajudar a prevenir a gripe. Experimente 1000 UI por dia e 2000 UI por dia durante os meses mais escuros de inverno, de dezembro a março.
Dica nº 3: turbine suas refeições com cúrcuma
efeitos colaterais da levotiroxina
Usado na medicina ayurvédica e chinesa, açafrão é um poderoso lutador de doenças . Este tempero amarelo aumenta os níveis de uma proteína que ajuda o sistema imunológico a combater bactérias e vírus. Também é uma boa fonte de manganês e potássio, o que ajuda a manter a imunidade. Como um bônus adicional, açafrão melhora a digestão e promove a saúde cardiovascular. Você pode tomar esse remédio misturando 3 colheres de chá de açafrão em água morna ou usá-lo para temperar refogados, marinadas ou ensopados.
Dica nº 4: termine cada dia com chá
Qual a melhor maneira de encerrar sua noite do que com uma xícara de chá relaxante e anti-doença? Experimente um tipo que seja uma combinação de cogumelos medicinais como shitake, maitake ou reishi. Superstars da antiga medicina chinesa, os cogumelos são potências que impedem o crescimento de germes dentro do corpo. Eles também contêm selênio, um mineral que estimula o sistema imunológico. Desfrute de duas ou mais xícaras à noite. Saiba mais sobre os benefícios do chá para a saúde.
