Quando se trata de perda de peso, uma das áreas mais difíceis de atingir é sua bunda. Este plano incorpora tudo que você precisa para colocar seu bumbum em forma - alimentos, suplementos e exercícios. Se você seguir estas quatro etapas simples, estará no caminho certo para o traseiro que sempre desejou!
Etapa 1 - A Dieta Derrière
Surpreendentemente, um elemento-chave para perder gordura da bunda é comer carboidratos. Como sua bunda tende a armazenar gordura, a incorporação de carboidratos complexos será útil. Eles se decompõem lentamente, fornecendo um fluxo constante de energia sem armazenar gordura. Portanto, se você adicionar alimentos como grãos inteiros e massas à sua dieta, ao mesmo tempo que mantém baixa a ingestão de gordura, você começará a ver resultados. Certifique-se de manter sua dieta restrita a não mais que 275 gramas de carboidratos, 150 gramas de proteína e 34 gramas de gordura. Confira o exemplo de plano de refeições abaixo, cheio de proteínas e carboidratos complexos, mas com baixo teor de gordura, para ter uma ideia de como você pode ter sucesso na dieta do traseiro.
o que os aminoácidos fazem pelo seu corpo
Café da manhã: Panquecas de trigo sarraceno e mirtilo e uma salsicha de peru
Almoço: Taco de frango embrulhado em tortilla de trigo integral
Jantar: Bolo de carne de peru magro com migalhas de pão integral e purê de batata
Passo 2 - Faça um Booty Buster
para que serve a pomada de propionato de halobetasol
A raiz de Kudzu é um super suplemento à gordura da bunda do busto. Este poderoso remédio antigo contém fitoestrogênios que ajudam a regular os níveis de estrogênio e de açúcar no sangue, os quais contribuem para a gordura do bumbum. Experimente tomar 100 miligramas com o café da manhã diário. Você pode encontrar raiz de kudzu na maioria das lojas de vitaminas.
Etapa 3 - Coma um Brownie para arrebentar o traseiro
Este brownie não assado é feito de ingredientes saudáveis e é o deleite perfeito para manter seu metabolismo funcionando ao longo do dia. Clique aqui para a receita. Coma este brownie duas vezes ao dia para manter a queima de gordura.
Etapa 4 - Kick Butt
O componente final deste plano é encontrar os exercícios certos para tonificar seu traseiro. O médico tem o regime de treino de 7 dias perfeito para queimar gordura nas suas costas. Cada exercício visa e remodela seu traseiro, ativando aqueles músculos difíceis de alcançar.
alta contagem de glóbulos brancos significa
Clique aqui para ver a folha de referências do treino para rebentar nádegas de 7 dias do médico.
