Depois de quase 4 meses no Rip Esselstyn's Dieta do motor 2 , Iggy, Mo e Doug compartilham os maiores desafios e recompensas do plano - e se o plano do Motor 2 não é mais uma dieta, mas um estilo de vida.
Durante uma visita a Chicago em janeiro de 2010, o médico foi abordado por um bombeiro pedindo ajuda, 'Doutor, eu conheço mais homens que estão morrendo pelo garfo do que pelo fogo.' Este foi um alarme que nenhum médico poderia ignorar, e quase 4 meses depois, estamos verificando 3 dos mais bravos de Chicago que escolheram lutar contra a gordura.
Estatísticas antes e depois
Mauricio 'Mo' Trado
Peso: 284 | 251
Tamanho da cintura: 42 '| 38 '
Doug Crawley
Peso: 237 | 214
Tamanho da cintura: 44 '| 34 '
Ignacio 'Iggy' Brown
Peso: 235 | 198
Tamanho da cintura: 43 '| 33 '
Todos eles perderam peso e centímetros. Aqui estão suas histórias de perda de peso.
dor no ombro ao respirar
Mostrar: Como você mudou seus hábitos alimentares e de exercícios?
Mo: Eu malho no mínimo 3 vezes por semana e me apego à Dieta do Motor 2 religiosamente.
Doug: Meus hábitos alimentares mudaram dramaticamente. Aprendi muito sobre nutrição adequada para voltar aos meus hábitos anteriores. A ênfase em cada refeição para mim é radicalmente diferente. Eu pergunto: 'Isso é' comida de verdade? ' O que significa minimamente refinado e cultivado organicamente. Eu também tento desenhar de uma variedade diversa de vegetais. É muito comum que o jantar seja algum tipo de salada. Não me entenda mal, ainda como coisas que não são tão saudáveis, como pizza de queijo ou batatas fritas. A diferença agora é que essas indulgências são talvez uma vez por semana, não 8 vezes por semana. Meu exercício mudou um pouco. Tenho me inclinado para o treinamento com pesos em circuito que cobre todo o corpo em 6-7 exercícios diferentes. Minhas prioridades são a força do tronco, flexibilidade e resistência. Nos dias em que não tenho vontade de levantar peso, faço sessões de cardio de 45 a 60 minutos. Uma meta fácil é dedicar uma hora de atividade a cada dia.
Iggy: Sempre me exercitei, mas de vez em quando. Desde que comecei o Motor 2, cortei os pesos completamente e me concentrei em 45 minutos de cardio, 5 vezes por semana. Se o tempo estiver bom, andarei pelo parque com minha esposa; caso contrário, vou à academia e troco entre esteira, alpinista, bicicleta e aparelho elíptico para não ficar entediado. Duas semanas atrás, comecei a levantar pesos novamente para construir mais músculos e não parecer tão engolido pelas minhas roupas. Eu tinha passado de pessoas me chamando de 'Garotão' para 'Garotinho'. Na semana passada, finalmente peguei todas as minhas roupas que são grandes demais e as doei para um abrigo familiar.
No que diz respeito aos meus hábitos alimentares - eu ainda como uma tonelada de comida, há apenas alguns alimentos que comerei e outros que não. Fui 100% vegano por 3 meses e meio. Na última semana, comi um peixinho e estava tudo bem. Eu experimentei um pouco de frango e não me agradou em nada. Eu realmente gosto de comer comida vegetariana.
Mostre: Como as mudanças afetaram a maneira como você se parece e se sente?
Mo: Eu me sinto ótimo! Acordo com tanta energia e as atividades que antes eram difíceis não são agora. As pessoas também dizem que nunca estive melhor e posso ver a mudança física e atleticamente.
Doug: Eu me sinto ótimo. Pessoas que não vemos com frequência são as mais surpresas com as mudanças. Um amigo realmente me disse que minha pele parecia saudável. Eu achei isso estranho. Então, há seis meses, minha pele parecia doente? Resumindo, é ótimo receber elogios e que a boa vontade continua a me inspirar.
Iggy: Eu tenho 47 anos Achei que, a essa altura da minha vida, não veria meu abdômen novamente, a menos que ficasse muito doente ou estivesse no leito de morte. Como atleta, eu sabia o que seria necessário apenas com exercícios para chegar lá e não estava disposto a me torturar neste momento da minha vida. Eu não sabia que poderia chegar lá apenas mudando minha forma de comer e me exercitando moderadamente. Meu corpo tem a mesma aparência de quando eu tinha 20 anos e me sinto ótimo. Agora eu tenho um pacote de 6!
Mostrar: Houve alguma melhora em suas condições de saúde ou pressão arterial?
Mo: Definitivamente, tenho pressão arterial mais baixa agora - 120/84 e, a certa altura, meu colesterol estava 110.
Doug: Meu BP caiu para 110/70. O colesterol total era 102 e meu LDL era 50. Também notei que minhas alergias são menos graves e eu agito resfriados duas vezes mais rápido.
Iggy: Minha pressão arterial estava alta durante mostrar - era 160/94. Eu verifico regularmente agora e é consistentemente 120/80. Meu colesterol ruim (LDL) era de 140. Surpreendentemente, em um mês após comer à base de plantas, esse número caiu para 80.
Show: Qual foi a melhor e a pior parte de estar na Dieta do Motor 2?
Mo: A melhor parte são os resultados - e saber que estou deixando meus irmãos e meu departamento orgulhosos. A pior parte foi a primeira semana e todos os ajustes.
Doug: A melhor parte foi trabalhar com Rip individualmente. Ele dedicou muito tempo e energia ao desafio. Aprendi muito sobre como abordar a comida apenas ouvindo sua atitude sobre comer bem. Realmente não havia pior parte. O maior desafio que encontrei foi aprender sobre tantos novos alimentos e compreender a relação distorcida da América com a comida. É uma experiência reveladora aprender a realmente ler o rótulo de um alimento e entender o que nosso corpo precisa. A boa notícia é que, uma vez que você aprende, é uma ferramenta extremamente fortalecedora. Eu realmente dou crédito a Rip por me guiar durante o aprendizado.
Iggy: A melhor parte sobre o estilo de vida do Engine 2 é como eu me sinto. Como disse antes, sinto-me como aos 20 anos, quando era um atleta de futebol e atletismo de classe mundial. A maneira como me sinto agora supera qualquer desejo de comer carne ou beber leite novamente. A pior parte da dieta era reaprender a cozinhar e as primeiras idas às compras. Depois de nossa primeira viagem ao Whole Foods, quase desisti ali mesmo. Era como estar em um país estrangeiro descobrindo o que precisávamos, lendo todos os rótulos ... ficamos 3 horas na loja naquela primeira viagem. Depois da segunda ou terceira vez, tudo se tornou familiar e agora é apenas um novo modo de vida.
Mostre: Agora que o desafio acabou, como você planeja incorporar o que aprendeu ao seu estilo de vida?
Mo: Vou incorporar a Dieta do Motor 2 em meu estilo de vida tanto quanto possível, bem como manter meus regimes de treino sólidos.
Doug: Eu rapidamente abandonei os termos desafio e dieta; isso se tornou uma mudança de estilo de vida para mim. Sempre tenho em mente que daqui a um ano, quando toda a atenção diminuir, eu ainda quero manter um estilo de vida 'plantstrong'.
Iggy: É meu estilo de vida agora. E não tenho planos de mudar isso.
Mostrar: Você inspirou as pessoas ao redor a mudar - em casa, no corpo de bombeiros ou na família?
o que é termo médico pe
Mo: Tenho visto uma mudança em meus amigos na família - eles experimentaram leite de soja, alimentos veganos e levam o exercício mais a sério. A partir de agora, costumo malhar com outros membros do departamento e também com a família.
Doug: Eu espero que sim. Minhas Dieta do motor 2 o livro foi distribuído para 5 amigos diferentes no quartel. O tio e o primo da minha esposa também aceitaram o desafio de 28 dias. Eu sei que eles tiveram resultados. A boa notícia é que as pessoas estão muito curiosas sobre o desafio. Minha prioridade é respeitar as escolhas das pessoas. Nunca quero soar intrusivo ou crítico. Existem muitas maneiras de dizer gentilmente que o que você está comendo é bom, enquanto sugere algumas variações que são melhores. Meu objetivo é direcionar suas escolhas para o padrão ouro de Rip. Quando as pessoas perguntam, simplesmente explico exatamente por que esse plano funciona para mim.
Iggy: Sim - agora que estou começando a comprar roupas novas que caem em mim, todos que encontro querem saber como perdi peso e como eles podem fazer isso. Nunca pareci gordo porque sou um cara grande com ombros e braços grandes. Mas eu tinha uma barriga sólida que se foi completamente agora.
Dois outros caras do corpo de bombeiros - ambos paramédicos - começaram e perderam 60 libras entre eles. Outro cara do corpo de bombeiros me disse recentemente que está cortando carne de porco e de boi neste mês e que no mês que vem planeja largar frango e peixe.
Minha esposa tem estado 100% de acordo com a dieta desde o primeiro dia e continua a me manter na linha se ela acha que eu posso trapacear.
Além disso, 2 das minhas irmãs estão fazendo isso agora e meu irmão quer começar depois das férias. Ele e eu sempre fomos competitivos. Quando ele me viu recentemente, disse: 'Você está doente? Precisamos levar você ao hospital ou algo assim? ' Ele continuou me incentivando a tirar minha camisa na frente do resto da família. Quando eu finalmente concordei, todos ficaram de queixo caído. Depois, ele me chamou de lado e sussurrou: 'O que você está fazendo? Eu quero entrar nisso! '
Show: Como a dieta do motor 2 mudou sua vida?
Mo: Mais do que as pessoas sabem! Sinto-me muito mais capaz de enfrentar todos os desafios de cabeça para baixo e nunca fui tão positivo com meus regimentos de saúde e preparo físico.
Doug: Mudanças dramáticas fisicamente e espiritualmente. Minha relação com a comida é mais direta.
Iggy: O Motor 2 me ajudou a entender quais alimentos eu não deveria comer - carne, laticínios, óleos e açúcar. Pessoas que não estão familiarizadas com o Motor 2 podem dizer, 'O que você pode comer?' Eu digo a eles que não faltam opções de comida. Não considero isso uma dieta; Eu vejo isso como um estilo de vida. Acabei de mudar completamente meus hábitos alimentares e agora pareço e me sinto 20 anos mais jovem.
Clique aqui para ver o que Rip tinha a dizer sobre o sucesso de Mo, Doug e Iggy.
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