Descubra como se livrar do açúcar para sempre em algumas etapas simples.
Se você está cansado de ceder aos desejos de açúcar o tempo todo, estamos aqui para ajudar. Dr. Mark Hyman, o criador da dieta de desintoxicação de 10 dias, tem as dicas e truques de que você precisa para abandonar seu vício em doces e melhorar seu bem-estar geral. Quer você queira perder peso, sentir-se menos lento ou evitar o agravamento dos problemas de saúde, não há dia melhor do que o presente para eliminar o lixo e melhorar seu autocontrole.
Coma alimentos combinados
Para estabilizar a mudança de humor do açúcar, você pode tentar comer alimentos combinados que podem reduzir os hormônios da fome e promover a saciedade. A chave é combinar gorduras saudáveis (abacates, azeite, nozes, sementes) com proteínas magras como ovos e carboidratos saudáveis como vegetais em vez de carboidratos à base de farinha de amido. Comer muito açúcar pode levar à ansiedade, depressão e irritabilidade, por isso é importante escolher a combinação certa de ingredientes para se sentir melhor e evitar ceder aos desejos de açúcar.
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Adicionar uma gordura MCT ao café da manhã
Se você tem comido mal antes de dormir, pode se pegar acordando com uma queda de açúcar e ansiando por mais doces para um rápido aumento de energia. O que você realmente precisa é de gordura e proteína. Os triglicerídeos de cadeia média (MCTs) são supergorduras que são o combustível preferido para o cérebro, criando cetonas que eliminam os desejos. Você pode encontrar essas gorduras no óleo de coco, no ghee e na manteiga de vacas alimentadas com capim. Você pode tentar adicionar um óleo MCT ao seu panquecas de manhã ou jogue alguns em seu favorito receita de smoothie para um lanche saudável.
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Beba chá de menta ao meio-dia
Se você está acostumado a tomar um café com leite açucarado à tarde, experimente beber chá de menta. Você pode simplesmente adicionar folhas de hortelã fresca a um copo de água morna para liberar os óleos das folhas. A pesquisa mostrou que cheirar a hortelã pode ajudá-lo a consumir menos calorias e menos açúcar e, potencialmente, reduzir a fome também. A hortelã também atua como um energizante natural, dando um impulso quando você está se sentindo sonolento à tarde.
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Faça uma sobremesa alternativa
No lugar dos brownies e cookies habituais, você pode tentar fazer um Creme de cajú isso lhe dará uma dose saudável de gordura, proteína e doçura natural para satisfazer todos os seus desejos.
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