Como evitar o ganho de peso relacionado ao estresse e descobrir maneiras naturais de lidar com a pele estressada.
Hoje, quem não tem muito estresse na vida? Muito estresse pode aumentar a pressão arterial, causar problemas estomacais, perturbar os padrões de sono e muito mais. Como se isso não fosse ruim o suficiente, o estresse pode induzir ganho de peso. Existem algumas razões por trás desse fenômeno.
Em primeiro lugar, quando você está exausto, é fácil recorrer à comida como fonte de conforto e fazer escolhas alimentares erradas. Em segundo lugar, o estresse estimula a liberação do hormônio de fuga ou luta, o cortisol, que pode fazer sua cintura expandir-se.
Para ajudá-lo a evitar engordar quando estiver estressado, experimente essas armas secretas infalíveis para ajudá-lo a eliminar hábitos alimentares inadequados, combater o estresse e perder peso. O plano exige que você seja um pouco rigoroso de segunda a sexta-feira, mas os fins de semana oferecem um pouco de espaço para evitar as restrições alimentares.
Alimentos que combatem o estresse
1: Elimine carboidratos ruins
Comece eliminando todos os carboidratos ruins de sua dieta. Isso inclui qualquer coisa que contenha açúcares simples, como alimentos feitos com farinha branca, salgadinhos processados, batatas brancas, etc. De segunda a sexta-feira, tente eliminar qualquer coisa na forma de grãos, até mesmo os bons carboidratos de grãos inteiros, e atenha-se a proteínas magras, frutas e vegetais em vez disso.
Arma secreta: Bagas de trigo
Nos fins de semana, faça bagas de trigo - grãos de trigo integral - seus carboidratos favoritos. Esses grãos integrais saudáveis, disponíveis em formas duras e moles - são carboidratos complexos versáteis, ricos em proteínas que irão mantê-lo saciado e ajudá-lo a manter um alto nível de energia ao longo do dia. Adicione-os a saladas, cereais ou misture com frutos secos para um lanche saudável.
2. Adicione dois lanches ricos em proteínas por dia
Quando você é atingido por desejos no meio da manhã ou no meio da tarde, você precisa encher seu tanque com bom combustível para eliminar as calmarias de energia. Muitas pessoas pegam chips ou outros carboidratos vazios na hora do lanche, mas esses alimentos causam picos de energia que resultam em colisões e fadiga. A chave para se manter saciado e regular seu nível de energia é incluir a proteína em suas refeições e lanches.
Arma secreta: Proteína em Pó Vegetal
Adicione proteínas em pó à base de plantas, como as feitas de cânhamo ou linhaça, aos batidos e saboreie durante o lanche do meio da manhã ou da tarde. Crie um batido à base de vegetais com espinafre congelado ou fique mais doce adicionando morangos congelados.
3. O poder dos alimentos roxos
Para que serve o pâncreas?
Em cada refeição, adicione alguns alimentos roxos como ameixas, berinjelas ou repolho roxo - todos os quais são embalados com antioxidantes poderosos que melhoram sua saúde geral.
Arma secreta: batatas roxas
A batata roxa, agora mais facilmente disponível em supermercados, demonstrou ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o estresse.
4. Evite alimentos embalados
Muitos de nós buscamos lanches embalados quando estamos ocupados ou estressados, mesmo sabendo que não são escolhas saudáveis. Siga esta regra: se contiver ingredientes que você não consegue pronunciar, não coma.
Arma secreta: recipientes para viagem
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Para evitar mastigar algo que sai de uma sacola de lanches, compre recipientes portáteis com alguns compartimentos diferentes. Na hora do café da manhã, embale seus lanches ricos em proteínas, alguns alimentos roxos, etc. Você evitará comprar alimentos de conveniência no trabalho, economizará tempo e também perderá peso.
Em suma, lembre-se de seguir o plano de segunda a sexta-feira. Além de saborear seus bagos de trigo nos fins de semana, recompense-se de outras maneiras, como satisfazer sua vontade de comer doces com um pedaço de chocolate amargo. A razão pela qual este plano funciona é que ele é sustentável e permite que você também tenha alguma flexibilidade.
Segredos da beleza para curar a pele estressada
O estresse não apenas nos prejudica internamente, mas também destrói nossa aparência externa, especialmente a pele, causando de tudo, desde desidratação e rugas de expressão até espinhas. Use ingredientes naturais sempre que possível, em vez de produtos à base de produtos químicos. Ela se baseia na sabedoria da antiga escola de medicina ayurvédica - se você não consegue pronunciar ou não é puro o suficiente para comer, tente não usá-lo em sua pele diariamente. (Claro, se o seu médico recomendar o uso de medicamentos prescritos, você deve seguir o conselho deles).
Aqui estão três ingredientes caseiros que podem ajudar a deixar sua pele mais bonita:
1. Óleos de cozinha
Óleos de cozinha como óleo de cártamo (ou óleo de coco) selam a umidade. Misture um hidratante corporal com óleo de cozinha e algumas gotas de óleo de lavanda ou extrato de baunilha para um impulso de aromaterapia que pode ajudar na circulação e ter um efeito calmante. (A lavanda é conhecida por tratar de tudo, desde dores de cabeça a inflamações.) Você pode usar isso como um tratamento corporal total: massagem no cabelo, joelhos e cotovelos, etc.
Hidratante corporal
1 xícara de óleo de girassol (ou óleo de coco)
½ colher de chá de lavanda ou extrato de baunilha
2. Temperos
As especiarias desempenham um papel importante na medicina ayurvédica e nas rotinas de beleza. Experimente misturar especiarias indianas clássicas - cominho e coentro - para fazer uma máscara de beleza que é ótima para purificar e virar células mortas da pele. Aplique no rosto e deixe por 30 minutos antes de enxaguar
Máscara Esclarecedora
1 colher de chá de cominho
1 colher de chá de coentro
3-5 gotas de água
3. Suprimentos para panificação
o que causa colesterol alto
Certos suprimentos de panificação podem ajudar a restaurar uma aparência mais jovem à pele. Triture algumas amêndoas e misture com leite, açúcar e água para fazer uma pasta. Massagem na pele - não se esqueça do pescoço e do peito e deixe por 30 minutos antes de enxaguar. Este incrível limpador vai deixar sua pele mais gorda, mais lisa e mais hidratada,
Limpador anti-rugas
½ colher de chá de leite em pó
Pitada de açucar
3 amêndoas moídas (triture você mesmo ou experimente farinha de amêndoa ou amêndoa em pó)
Pitada de gengibre
Água
