Descubra os benefícios da sua bebida matinal.
24 de julho de 2020 - 16h EST
Para muitos de nós, o café é parte integrante (alguns podem dizer que é vital) de nossa rotina diária. A maioria das pessoas não consegue funcionar antes de sua xícara de café da manhã e outras precisam dela de manhã para manter as coisas, hum, regulares. Mas O café faz você cocô? ? Ou é apenas um conto de esposas antigas? Demos uma olhada na ciência para descobrir o que realmente acontece com seu corpo quando você bebe uma xícara de café. Além disso, há mais maneiras pelas quais o café pode ajudar (ou prejudicar) sua saúde.
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Café pode fazer você cocô?
Como muitos ávidos bebedores de café sabem, às vezes é importante planejar nosso banheiro matinal em volta de nossa xícara de café, ou vice-versa. Acontece que o café pode fazer você ter que fazer cocô porque estimula os músculos do cólon , o que o ajuda a mover seu conteúdo, eventualmente fazendo você fazer cocô.
Existem muitas teorias sobre por que isso acontece. Mas, surpreendentemente, não é por causa da cafeína. Um estudo de 1990 da revista Bom mostrou que tanto o café regular quanto o descafeinado tiveram o mesmo efeito sobre os participantes evacuações . Alguns especularam que poderia ser o acidez do café que desencadeia a secreção de ácido gástrico de nosso estômago para mover as coisas. No entanto, bebidas como suco de laranja também são ácidas, mas não têm o mesmo efeito. Não parece ser o temperatura ou; aqueles que bebem café gelado ainda podem encontrar uma necessidade relativamente imediata de ir ao banheiro e aqueles que bebem outras bebidas quentes não têm vontade. Ninguém sabe realmente por que o café pode fazer você correr para o banheiro, apenas que ativa os músculos do intestino e tem um benefício adicional para mantê-lo regular.
Embora as habilidades do café para fazer cocô sejam bem conhecidas, você sabia que ele também pode nos fazer correr para o banheiro por outro motivo? O café é conhecido como um irritante para a bexiga , que são determinados alimentos ou bebidas que podem fazer com que a bexiga fique superestimulada, resultando em frequência, urgência e até incontinência. Os componentes comuns dos irritantes da bexiga são acidez, adoçantes artificiais, carbonatação e cafeína. Dependendo de como bebemos nosso café, pode-se verificar todas essas caixas (o café nitro é semelhante ao refrigerante gaseificado, pois é infundido com um gás para fazê-lo borbulhar). Se você se pega pensando constantemente na próxima pausa para ir ao banheiro, o culpado pode ser o café.
Como o café afeta o cérebro
Um dos principais efeitos do café é a cafeína, que nos ajuda a nos sentir mais alertas e acordados, mesmo durante o início da manhã ou tarde da noite. Ele faz isso imitando a estrutura de um química no cérebro chamada adenosina. A adenosina realmente nos cansa. Nossos corpos produzem mais adenosina com o passar do dia, o que nos ajuda a adormecer à noite. Quando a cafeína entra no corpo, ela se agarra aos receptores que ligam a adenosina e os bloqueia para evitar que nos cansemos.
Eventualmente, à medida que nos adaptamos a uma dose diária de café, o mesmo acontece com o nosso cérebro, que cria mais receptores de adenosina, o que por sua vez requer mais cafeína para mantê-lo acordado. É por isso que você pode sentir sintomas de abstinência se tentar largar o hábito do café ou por que passa de duas xícaras por dia para três.
O café pode afetar negativamente o corpo?
Embora o café seja usado por milhões para ficar alerta e acordado, alguns de nós não têm a sorte de obter um efeito tão positivo. O café também pode deixar as pessoas sentindo nervoso e ansioso . Isso ocorre porque a cafeína inicia a resposta de “lutar ou fugir”, enchendo-nos de adrenalina. Isso pode aumentar nossa frequência cardíaca, nos fazer suar e até mesmo ajustar nossa audição. E embora tudo isso seja muito útil ao tentar fugir de um tigre na selva, não é tão útil ao tentar escrever um documento importante para o trabalho. Se você é alguém que se incomoda com o café ou bebe muito café, mas ainda quer benefícios da cafeína , experimente trocá-lo por chá verde ou preto. Certos chás também podem ajudar melhorar a saúde digestiva , também.
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Todas as opiniões são exclusivamente do autor.
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