Não seja vítima do ceto sujo.
Até agora, todo mundo já ouviu falar da dieta ceto. É o plano de perda de peso da moda que de alguma forma permite que você coma bacon - ou assim você pode pensar. Essa dieta pegou a Internet como uma tempestade porque produz resultados rápidos e impressionantes. Mas recentemente o termo 'ceto sujo' apareceu, indicando que pode haver um lado mais sombrio e não saudável nessa dieta. Então ceto sujo vs. ceto: qual é a diferença?
O conceito por trás da dieta cetônica é um plano alimentar com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que põe seu corpo no modo de queima de gordura. Então, por essa definição, você pode comer hambúrgueres e bacon e uma série de outros alimentos ricos em gordura, certo? Fale sobre ter seu bolo e comê-lo também - fazer dieta sem abrir mão dos alimentos que você ama (me inscreva!). Acontece que os tipos de gorduras que você ingere também são uma parte importante da dieta e a principal diferença que transforma a dieta cetônica regular em cetona suja. Se você está atualmente fazendo uma dieta cetônica, ou espera começar, continue lendo para se certificar de que a está seguindo corretamente e não seja vítima do ceto sujo.
O que é a Dieta Keto?
A dieta cetônica concentra-se em comer ingredientes naturais inteiros. A divisão específica é ter 75 por cento de gordura, 20 por cento de proteína e 5 por cento de carboidratos em suas refeições todos os dias, conforme relatado pela Healthline. O médico diz que as gorduras devem ser saudáveis, como abacate, azeite e nozes. A proteína deve ser carne magra, peixe ou legumes. E os carboidratos que você consome devem vir principalmente de vegetais. Diminuir a quantidade de carboidratos que você consome e aumentar sua gordura coloca seu corpo em cetose - um processo metabólico em que seu corpo queima gordura para obter energia, causando perda de peso ao longo do tempo.
O que é Dirty Keto?
De acordo com o médico de bem-estar Dr. Josh Ax e convidado em mostrar , 'a dieta cetônica suja que se tornou popular na mídia tem a mesma composição de gordura, proteína e carboidratos que a dieta cetônica regular.' No entanto, ao contrário da dieta ceto, o ceto sujo não presta atenção à origem dos nutrientes - em outras palavras, as gorduras podem ser do queijo, as proteínas podem vir de um hambúrguer e os carboidratos podem vir de pizza.
O problema com o ceto sujo
Comer gordura, proteína e carboidratos sem se preocupar com uma alimentação saudável pode ser extremamente problemático. O médico disse no programa que comer na mesma proporção que a dieta cetônica ainda muda seu corpo para cetose e permite que você perca peso, isso pode causar dano ao seu corpo . A maior parte da gordura encontrada em alimentos como queijo, bacon e carne moída é preenchida com gordura saturada, que pode causar sérios problemas de saúde, como doenças cardíacas. Cada vez que você nega micronutrientes ao seu corpo - as coisas boas encontradas em alimentos saudáveis - você pode causar problemas de longo prazo em seu corpo.
Outras consequências do ceto sujo
De acordo com o Dr. Axe, existem outras preocupações que vêm junto com o ceto sujo, como inflamação e deficiência de nutrientes. Além disso, você pode ganhar peso novamente. Se a dieta não for seguida adequadamente, comendo os alimentos certos, não há garantia de que você poderá perder peso e continuar a mantê-lo. O Dr. Axe sugere que a maneira de não ser vítima do ceto sujo é tentar o seu melhor para seguir as diretrizes da dieta do ceto comendo alimentos saudáveis e naturais. No entanto, ninguém é perfeito. Se você comer um cheeseburger com bacon como gordura e proteína em uma refeição, isso não destruirá sua saúde ou seu progresso. O Dr. Axe apenas adverte para não criar o hábito de comer alimentos não saudáveis como essa o tempo todo.
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