O que entra deve sair. Pequenas mudanças em sua dieta podem ter um grande impacto em sua saúde digestiva e nas idas ao banheiro. Descubra quais alimentos irão mantê-lo alimentado regularmente e obterá o cocô perfeito em forma de S.
Não deixe que uma ida ao banheiro o deixe frustrado. Experimente as dicas úteis do médico sobre como manter seu trato gastrointestinal em excelente forma.
Grãos inteiros
Substitua a farinha branca em sua dieta por grãos inteiros. Procure pão integral e massas para adicionar a quantidade certa de volumoso ao seu sistema. Combinado com hidratação adequada, isso manterá as coisas movendo-se suavemente. Se você não gosta de massa de grãos inteiros, experimente a massa de alcachofra de Jerusalém, que também tem altos níveis de fibra insolúvel.
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Chá de Ervas de Hortelã-Pimenta
Para aliviar a constipação, beba este chá delicioso, mas potente. Certos medicamentos podem causar prisão de ventre como um efeito colateral desconfortável, mas este chá certamente melhorará a motilidade no trato gastrointestinal e o ajudará a continuar.
Açúcar
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Embora seja tentador obter sua dose de açúcar com adoçantes artificiais, eles podem deixá-lo correndo para o banheiro. Nossos corpos não absorvem adoçantes artificiais corretamente, então eles sugam água para o sistema intestinal. Como essa água não é absorvida de volta, resulta em fezes aquosas. Uma colher de chá de açúcar tem apenas 16 calorias, então pule as coisas falsas e substitua-as por uma verdadeira para resolver a diarreia relacionada ao adoçante artificial. Para outra solução para diarréia, tente Bebida Antidiarreica Médica .
BARCO.
Para começar bem o dia, certifique-se de que o seu café da manhã contém alimentos ricos em fibras. BARCO. significa bananas, aveia (especialmente aço cortada), compota de maçã e torradas (grão inteiro). Comer esses quatro alimentos é uma maneira infalível de se manter regular.
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