Por Mark Hyman, Diretor de MD, Instituto de Medicina Funcional Fundador e Diretor Médico, The UltraWellness Center Autor de A solução de açúcar no sangue
Qual condição com risco de vida, esgotamento da vida e perda de energia afeta 1 em cada 2 americanos (ou seja, todas as outras pessoas), incluindo 80% das pessoas com sobrepeso e até 40% das pessoas com peso normal? Qual condição é responsável por mais mortes por doenças cardíacas, câncer, hipertensão, diabetes e demência do que qualquer outra coisa? Que condição também causa acne, infertilidade, disfunção sexual e depressão?
Qual condição é responsável por mais de 70% de nossa conta anual de saúde de US $ 2,4 trilhões e será responsável pela maior parte dos US $ 47 trilhões que gastaremos globalmente nos próximos 20 anos para lidar com doenças crônicas? O que é responsável por quase duas vezes mais mortes por ano do que doenças infecciosas, mesmo no mundo em desenvolvimento?
E que condição nem é diagnosticada em mais de 90% das pessoas que sofrem dela?
Que condição os médicos não são treinados ou reembolsados para diagnosticar, tratar ou prevenir, mas que constituem a maioria das consultas e custos de saúde?
E qual condição é quase 100% evitável, tratável e reversível?
Quanto tempo dura o sangramento após um aborto bem sucedido?
Diabesidade.
É o maior desafio de saúde que enfrentamos individualmente, como nação e como comunidade global.
Diabesidade é o continuum de distúrbios metabólicos desde leves desequilíbrios de açúcar no sangue e insulina até pré-diabetes e diabetes tipo 2 desenvolvido. Ela ocorre em cerca de 40% das pessoas com peso normal - essas são as pessoas magras e gordas que parecem magras, mas são metabolicamente gordas e têm os mesmos fatores de risco de doença e morte que as pessoas com sobrepeso. E isso ocorre em 80% das pessoas com sobrepeso.
Uma vez que afeta todos os outros americanos, Assista esse video para ver se você tem.
A solução não está vindo de nosso sistema de saúde ou médicos, nem de nosso governo ou da maioria das empresas. Há muitas pessoas empenhadas em manter o status quo ou, pior, lucrando ao nos deixar gordos e doentes. Precisamos de uma solução.
É por isso que eu escrevi A solução de açúcar no sangue . Tem um objetivo central ousado: abordar e começar a reverter uma epidemia global. É um guia e um plano pessoal, bem como um programa para ajudar as pessoas a ficarem saudáveis juntas, baseado na medicina funcional, e é um plano para retomarmos nossa saúde como sociedade.
Obesidade, pré-diabetes e diabetes, ou o que eu chamo de diabesidade, que agora afeta 1 em cada 2 americanos, surge de condições sociais, econômicas e políticas existentes. Na verdade, a obesidade e o diabetes são doenças sociais e precisam de uma cura social e de uma ação coletiva em vários níveis para reverter a maré.
Em 10 anos, essas condições custarão à América mais de US $ 3,5 trilhões em custos diretos, sem incluir a perda de produtividade e os custos com qualidade de vida. De 1983 a 2008, as taxas mundiais de diabetes aumentaram sete vezes, de 35 milhões para 240 milhões. Em apenas 3 anos, de 2008 a 2011, a lista de chamada para diabetes aumentou mais 110 milhões.
Crianças com menos de 10 anos agora têm diabetes tipo 2 (ou início na idade adulta) e têm derrames e ataques cardíacos aos 15 ou 20 anos. Uma em cada três crianças nascidas hoje terá diabetes, a menos que façamos algo diferente.
eu escrevi A solução de açúcar no sangue para enfrentar este problema de frente.
É um plano pessoal que quebra mitos sobre obesidade e diabetes que nos mantêm doentes e gordos. E descreve as sete etapas principais para prevenir, tratar e reverter a diabesidade, lidando com as causas subjacentes. É um plano de 8 semanas que o orienta passo a passo como reiniciar seu metabolismo, perder peso e reverter o diabetes tipo 2.
É um plano para termos mais sucesso trabalhando juntos para ficarmos saudáveis. Nós perdemos o dobro e perdemos o dobro de peso quando temos o apoio de outras pessoas em nossa comunidade. Nós somos melhores juntos.
Recentemente, fizemos um “teste beta” desse programa com cerca de 150 pessoas. Seus resultados foram surpreendentes:
- O grupo perdeu um total de 1.536 libras em apenas 8 semanas. Isso é uma perda média de peso de mais de 5 quilos por pessoa!
- Mais da metade do grupo perdeu mais de 5 quilos. Alguns perderam até 28 libras.
- O tamanho médio da cintura diminuiu 1,5 cm, e algumas pessoas perderam tanto da cintura que tiveram que sair e comprar roupas novas. Uma mulher perdeu 20 centímetros de sua cintura. Imagine, 20 centímetros em 8 semanas. Nenhum medicamento pode ajudá-lo a fazer isso.
Mas A solução de açúcar no sangue é muito mais do que perda de peso; trata-se de recuperar sua saúde e sua vida. As pessoas que concluíram o programa relataram uma redução média de 14 pontos em sua pressão arterial sistólica; sua fadiga evaporou e eles tinham mais energia do que sentiam em anos; suas dores nas articulações e músculos desapareceram; o programa melhorou o humor e o sono, eliminou a névoa do cérebro e proporcionou uma profunda sensação de bem-estar. A solução de açúcar no sangue deu a essas pessoas um novo sopro de vida.
O Solução de açúcar no sangue é um plano para cada um de nós para recuperar nossa saúde como sociedade. Nossa saúde foi sequestrada de nós, tirada de nós lentamente, silenciosamente, ao longo do século passado. Nossos atuais ambientes alimentares, sociais, familiares, escolares, de trabalho, religiosos e comunitários, instituições de saúde e políticas governamentais tornam difícil fazermos escolhas saudáveis. Somos apresentados a escolhas que fomentam maus hábitos. Mas, juntos, obter e permanecer saudáveis é possível com as informações, ferramentas, apoio e ação coletiva corretos para recuperar nossa saúde.
Navegando no terreno da doença: chegando à raiz do problema
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Para tratar eficazmente a diabesidade, devemos mudar nosso foco para longe do sintomas ou fatores de risco da doença e começar a olhar seriamente para o causas . Toda a nossa atenção está voltada para os tratamentos que reduzem o açúcar no sangue (medicamentos para diabetes e insulina), reduzem a pressão alta (medicamentos anti-hipertensivos), melhoram o colesterol (estatinas) e afinam o sangue (aspirina). Mas nunca fazemos a pergunta mais importante:
Por que o açúcar no sangue, a pressão ou o colesterol no sangue estão muito altos e por que o seu sangue está muito pegajoso e tem probabilidade de coagular?
Dito de outra forma: quais são as causas básicas da diabesidade?
Responder a essa pergunta deve ser o foco de nosso diagnóstico e tratamento da doença se quisermos resolver esta epidemia global.
A boa notícia é que a resposta é chocantemente simples.
As verdadeiras causas da diabetes
Todo o espectro da diabetes, incluindo todas as suas complicações - diabetes, açúcar no sangue elevado, pressão sanguínea e colesterol - são simplesmente sintomas posteriores que resultam de problemas com dieta, estilo de vida e toxinas ambientais interagindo com nossas suscetibilidades genéticas únicas.
Essas são as verdadeiras causas da diabesidade.
E a razão pela qual esses fatores dietéticos e de estilo de vida levam à diabesidade é porque eles criam uma condição conhecida como resistência a insulina . Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, o diabetes tipo 2 é uma doença que causa muita, e não pouca, insulina. A insulina é o verdadeiro condutor dos problemas com a diabetes.
Quando sua dieta está cheia de calorias vazias e uma abundância de açúcares rapidamente absorvidos, calorias líquidas, [eu] e carboidratos (como pão, macarrão, arroz e batata), suas células lentamente se tornam resistentes aos efeitos da insulina e precisam cada vez mais para fazer o mesmo trabalho de manter o nível de açúcar no sangue uniforme. Assim você desenvolve resistência a insulina. Um alto nível de insulina é o primeiro sinal de um problema. Quanto mais altos são os níveis de insulina, pior é a resistência à insulina. Seu corpo começa a envelhecer e se deteriorar. Na verdade, a resistência à insulina é o fenômeno mais importante que leva ao envelhecimento rápido e prematuro e a todas as doenças resultantes, incluindo doenças cardíacas, derrame, demência e câncer. [ii] , [iii]
À medida que seus níveis de insulina aumentam, isso leva a um apetite fora de controle, aumentando o ganho de peso ao redor da barriga, mais inflamação e estresse oxidativo e uma miríade de efeitos posteriores, incluindo pressão alta; colesterol alto; HDL baixo, triglicerídeos altos; [4] ganho de peso no meio; espessamento do sangue; e aumento do risco de câncer, Alzheimer e depressão. Tudo isso é resultado de resistência a insulina e muita insulina. Açúcar elevado no sangue é não a origem do problema.
E porque a resistência à insulina (e diabetes) são um resultado direto da dieta e estilo de vida, a condição é 100% reversível na grande maioria dos casos. A maioria das pessoas só precisa eliminar as coisas que estão deixando sua biologia desequilibrada e incluir o que é necessário para ajudar o corpo a se reequilibrar. Para a maioria, as intervenções necessárias são extremamente simples e extraordinariamente eficazes.
8 etapas para reverter a diabetes
No meu novo livro, A solução de açúcar no sangue , Eu descrevo um plano abrangente de 8 semanas para superar a diabesidade em todas as suas formas. Aqui está uma prévia das etapas descritas no livro:
- Faça os testes certos. A maioria dos médicos se concentra no açúcar no sangue em jejum. Este é realmente um indicador pobre de diabesidade. O melhor teste para descobrir a condição é um teste de resposta à insulina, em que os níveis de insulina são medidos em jejum e 1 e 2 horas após uma bebida de glicose. Exija este teste de seu médico.
- Fique esperto sobre nutrição. Apesar do hype da mídia e da aparente confusão entre os médicos, os princípios básicos da nutrição são extremamente simples. Elimine açúcar e carboidratos processados, inclua alimentos reais inteiros, como proteína magra (frango ou peixe), vegetais, nozes, sementes, feijão e grãos inteiros.
- Obtenha os suplementos certos. Recentemente, houve um frenesi de relatórios negativos sobre os suplementos. A maioria deles é infundada. Os suplementos são uma parte essencial do tratamento da diabetes. Um bom multivitamínico, vitamina D, óleo de peixe e nutrientes balanceadores de açúcar no sangue especiais como ácido alfa lipóico, polinicotinato de cromo, biotina, canela, catequinas de chá verde e PGX (uma super fibra) também devem ser incluídos.
- Fique relaxado. O estresse é um dos principais contribuintes não reconhecidos para a resistência à insulina e o desequilíbrio do açúcar no sangue. Aperte o botão de pausa todos os dias com respiração profunda, visualização, ioga e outras técnicas de relaxamento.
- Mexa-se. Além de mudar sua dieta, o exercício é provavelmente o melhor remédio para a diabetes. Caminhe por pelo menos 30 minutos todos os dias. Para alguns, podem ser necessários 30-60 minutos de exercícios aeróbicos mais vigorosos, 4-6 vezes por semana.
- Fique limpo e verde. As toxinas ambientais também contribuem para a diabesidade. Filtre a água, procure produtos de limpeza verdes e evite plásticos quando puder.
- Seja pessoal. Embora as etapas acima mencionadas abordem 80% dos problemas com diabesidade, alguns podem precisar tomar medidas adicionais para otimizar áreas-chave de sua biologia. Lembre-se de que o remédio do futuro é o remédio pessoal. Procure seus próprios desequilíbrios biológicos e busque maneiras de resolvê-los.
- Conecte-se. A pesquisa está começando a mostrar que melhoramos com mais eficácia quando estamos juntos. Convide seus amigos, familiares e vizinhos para mudar suas dietas e estilo de vida junto com você. Juntos, todos podemos recuperar nossa saúde.
Espero que meu livro A solução de açúcar no sangue será o início de uma transformação maior - para indivíduos, comunidades e para a sociedade.
quão sério é um fígado gordo
[i] Chen L, Appel LJ, Loria C, Lin PH, Champagne CM, Elmer PJ, Ard JD, Mitchell D, Batch BC, Svetkey LP, Caballero B. Reduction in consumption of sugar-sweetened beverages is associated
with weight loss: the PREMIER trial. Am J Clin Nutr. 2009 May;89(5):1299-306. [ii] Bhashyam S, Parikh P, Bolukoglu H, Shannon AH, Porter JH, Shen YT, Shannon RP. Aging is associated with myocardial insulin resistance and mitochondrial dysfunction.
Am J Physiol Heart Circ Physiol. 2007 Nov;293(5):H3063-71. [iii] Ryan AS. Insulin resistance with aging: effects of diet and exercise. Sports Med. 2000 Nov;30(5):327-46. Review. [4] Gaziano JM, Hennekens CH, O'Donnell CJ, Breslow JL, Buring JE.
Triglicerídeos de jejum, lipoproteína de alta densidade e risco de infarto do miocárdio.
Circulação. 21 de outubro de 1997; 96 (8): 2520-5.
