Este plano de desintoxicação fácil envolve comer alimentos inteiros coloridos e não inclui sucos. Experimente para se sentir vibrante e mais jovem em apenas uma semana!
Abandone o corte de calorias e recorra a desintoxicações apenas com suco para sempre. Woodson Merrell, MD e Mary Beth Augustine, MS, RDN, autores de A receita de desintoxicação , tenha um plano de desintoxicação em apenas sete dias comendo alimentos inteiros. Os alimentos integrais oferecem os mesmos benefícios da desintoxicação (revertendo os danos da dieta, inflamação e fornecendo antioxidantes para evitar mais danos), além de fornecer uma dieta saudável que você pode manter por mais tempo do que quando recorrer ao suco.
Siga este plano de duas fases para se sentir vibrante, mais jovem e renovado em sete dias.
Dias 1-3: Coma apenas alimentos macios
Esta é a melhor maneira de obter o maior aumento de saúde. Você está ajudando a digestão, o que permite que seu corpo absorva melhor os alimentos e inunda seu corpo com nutrientes (qualquer coisa que melhore a digestão melhorará a absorção de nutrientes).
Quanto posso comer?
Você pode comer três refeições e dois lanches. Calorias não importam - este plano é tudo sobre cores - então coma o quanto quiser em cada refeição.
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Refeições
Café da manhã: batata doce com frutas e canela
Almoço: arroz de couve-flor com abacate recheado (com homus, limão, sal e pimenta)
Jantar: saborosa sopa de cogumelos
Lanches: manteiga de nozes e banana, sorvete de frutas vermelhas
Dias 4-7: Coma alimentos C-C-A
O que são alimentos C-C-A?
· C RUCIFEROUS (couve, brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas)
· C ITRUS (limão, lima e tangerina)
· PARA LLIUM (cebola e alho)
Como funcionam esses alimentos?
Os alimentos CCA que você está incorporando na desintoxicação são particularmente poderosos para ajudar a eliminar as toxinas e aumentar drasticamente o processo de desintoxicação.
Quanto posso comer?
Você pode fazer três refeições e dois lanches por dia. Como nos últimos dias, as calorias também não importam nesta fase.
Refeições
Café da manhã: tofu veggie scramble
Crucífero: brócolis
Citrus: toranja lateral
Allium: cebolinha
Almoço: feijão verde com alho e repolho roxo
Crucífero: feijão verde e repolho roxo
Citrus: raspas de limão
Allium: alho
Jantar: couve de três feijões salteada com arroz integral
Crucífero: couve
Citrus: limão
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Allium: cebolas
Lanches: laranjas, pimentões vermelhos, chips de couve, nozes e sementes
Receitas de Desintoxicar sem fazer suco:
Pimentas Recheadas com Castanha De Caju
Três Feijão Couve Refogado Com Arroz Integral
