Abasteça-se desses alimentos saudáveis e nutritivos.
DASH é um acrônimo para Dietary Approaches to Stop Hypertension; hipertensão é outra palavra para pressão alta, mas o foco dessa dieta em alimentos saudáveis a torna uma ótima opção para quem está tentando perder peso. Como em qualquer dieta, a água é a melhor escolha de bebida e você deve tentar beber o máximo possível. Cafeína e álcool são tecnicamente permitidos durante esta dieta, mas definitivamente limite o consumo de ambos para obter os melhores resultados. Da mesma forma, limite a ingestão de sódio a não mais do que 2.300 mg por dia, e você deve até tentar reduzir a ingestão de sódio abaixo de 1.500 mg, se puder. Finalmente, enquanto a Dieta DASH permite até seis porções de carne magra por dia, os vegetarianos podem seguir essa dieta, substituindo o feijão como sua fonte de proteína. Usa isto lista de compras para impressão para começar!
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