Obtenha todas as respostas às suas perguntas sobre a Dieta DASH hoje!
A Dieta DASH foi originalmente projetada para pessoas com pressão alta, mas pode ajudar qualquer pessoa a perder peso! Classificado como número 1 por especialistas em dieta, esta dieta deve ajudá-lo a ver os resultados em cerca de duas semanas, mas pode ser usada como uma ferramenta eficaz para perda de peso a longo prazo, se você continuar! Antes de começar, verifique estas perguntas frequentes para se certificar de que a Dieta DASH é certa para você.
função da proteína nos alimentos
O que o DASH representa?
DASH é um acrônimo para Dietary Approaches to Stop Hypertension. Promovido pelo National Heart, Lung e Blood Institute, o DASH Diet foi inicialmente projetado para ajudar a reduzir a hipertensão (também conhecida como pressão alta).
Eu não tenho pressão alta. Ainda posso fazer a Dieta DASH?
Sim! A Dieta DASH foi originalmente projetada para pessoas com pressão alta. No entanto, seu foco em alimentos saudáveis o torna uma ótima opção, mesmo se você não tiver pressão alta.
Quando verei os resultados?
A Dieta DASH funciona rapidamente - você pode ver resultados nas primeiras duas semanas! Eficaz para perda de peso de curto e longo prazo, se você persistir, continuará a perder peso.
Quanto tempo devo permanecer nesta dieta?
Esta dieta foi projetada para ser uma mudança ao longo da vida em seus hábitos alimentares. É super fácil de incorporar em qualquer estilo de vida porque ensina habilidades importantes de comer e cozinhar e até permite a você indulgências ocasionais.
O que devo beber durante esta dieta?
A água é sempre a melhor opção para qualquer dieta porque é hidratante e não vem com calorias ou sódio extras.
Posso comer cafeína? E quanto ao álcool?
Embora a cafeína e o álcool sejam permitidos na Dieta DASH, geralmente você deseja limitar a quantidade que está ingerindo. Tente consumir apenas cafeína com as refeições e não tome mais do que duas bebidas alcoólicas por dia para os homens, ou uma bebida alcoólica por dia para as mulheres.
Eu sou um vegetariano. Posso estar na Dieta DASH?
A Dieta DASH permite que você coma seis ou menos porções de carne magra por dia, mas você não precisa! É perfeitamente normal substituir feijão, grão de bico e outros vegetais ricos em proteínas.
Qual é o problema com o sódio?
O sódio desempenha um papel importante na pressão arterial e a Dieta DASH foi projetada principalmente como uma dieta para controlar a pressão arterial. Como tal, você deve certificar-se de que está se limitando a não mais do que 2.300 mg de sódio por dia. Se você pode obter seus níveis abaixo de 1.500 mg por dia, isso é ainda melhor!
Estou tomando medicamentos. Esta dieta pode afetar o modo como eles funcionam?
Certos medicamentos, como anticoagulantes ou medicamentos para diabetes, podem interagir com os alimentos que você ingere. Se você estiver tomando medicamentos, converse com seu médico se a mudança drástica em sua dieta afetará o funcionamento dos medicamentos antes de iniciar a dieta.
Estou fazendo essa dieta há alguns dias, mas estou começando a me sentir mal. O que devo fazer?
Se você começar a notar mudanças em sua saúde como resultado da dieta, volte à sua dieta regular e consulte um médico imediatamente. Se os seus sintomas forem graves, ligue para o 911.
Relacionado:
A Dieta DASH
Dieta DASH 101: O que você precisa saber
DASH Diet Recipe Box
