Por Tod Cooperman, MDPresident, ConsumerLab.comConsumerLab.com está oferecendo um passe gratuito de 24 horas para os espectadores do Doctor. Visita www.ConsumerLab.com/DoctorOz agora e tenha acesso imediato ao teste imparcial de ConsumerLab.com de bebidas energéticas e suplementos de vitamina B, e duas outras análises populares de óleo de peixe e suplementos de ginseng.
As bebidas energéticas podem ser arriscadas. É importante que você entenda o que está realmente nesses produtos porque seus rótulos normalmente não informam. As bebidas energéticas são citadas como uma possível causa de milhares de visitas ao pronto-socorro a cada ano, e há relatos de pelo menos 11 mortes entre pessoas que beberam energia de 5 horas - embora não saibamos mais sobre os casos. E cinco mortes foram associadas ao uso de bebidas energéticas Monster.
Quanta cafeína?
Embora conhecidos como 'bebidas energéticas', muitos desses produtos não fornecem nenhuma energia real, como você obteria dos carboidratos, por exemplo. Em vez disso, eles fornecem um estimulante - a cafeína. Os rótulos normalmente não informam exatamente a quantidade de cafeína existente em um produto. No ConsumerLab.com, testamos recentemente os níveis de cafeína em três bebidas energéticas populares. Descobrimos que uma garrafa de 5 onças de Monster Energy M-3 Super Concentrate continha 206 mg de cafeína e 5-Hour Energy continha quase a mesma quantidade, mas em apenas 2 onças, o que significa que a 5-Hour Energy é ainda mais concentrada do que Monster. Em comparação, uma xícara de 8 onças de café comum tem apenas 95 miligramas de cafeína. Onça por onça, a cafeína no 5-Hour Energy é 9 vezes mais concentrada do que no café.
Ao longo de um dia inteiro, essas quantidades, e mesmo até 300 mg de cafeína, podem ser suficientes. Você estaria bebendo cerca de 3 xícaras de café, bebericando aqui e ali, então você está tendo um aumento gradual na cafeína, bem como eliminando um pouco dela. O problema com a injeção é que você está recebendo mais de dois terços dessa quantidade diária de uma só vez, o que pode ser um choque para o sistema. E uma vez que é uma quantidade tão pequena de líquido, você pode estar inclinado a beber mais de uma garrafa. Beba duas garrafinhas e você acaba de engolir 415 mg de cafeína.
o que causa neuropatia de pequenas fibras
Vitaminas que você não precisa e pode não querer
Existem níveis muito elevados de vitaminas B em algumas bebidas energéticas que podem ser prejudiciais. Por exemplo, um adulto precisa de apenas 15 mg de niacina por dia - e poucas pessoas têm deficiência. Um frasco de 5-Hour Energy tem o dobro dessa quantidade, o que é um pouco tímido do nível máximo de ingestão tolerável de niacina, acima do qual você pode ter rubor na pele, o que pode ser irritante e até doloroso. Se você bebe mais de duas garrafas por dia, também está excedendo os níveis seguros de ácido fólico e vitamina B6, aumentando o risco de vários tipos de toxicidade para o corpo. Também descobrimos que as quantidades de vitaminas nesses produtos nem sempre correspondem ao que está no rótulo. Os detalhes estão em ConsumerLab.com's Revisão de produtos de suplementos de vitaminas B e bebidas energéticas (disponível através do Passe livre de 24 horas aos visualizadores do Doctor).
quantas calorias tem dr pepper
Regulamentação frouxa
Esteja ciente de que os regulamentos são tais que esses produtos podem conter qualquer quantidade de cafeína e vitaminas B que as empresas desejem adicionar. É uma situação que o comprador deve ter cuidado. Você realmente não sabe o que está recebendo, e é por isso que a ConsumerLab.com testa produtos como esses.
The Bottom Line
Conseguir muita cafeína de uma vez, junto com megadoses potencialmente prejudiciais de vitaminas, é um péssimo caminho a percorrer, e há um potencial real para o uso indevido. Milhares de relatos de casos confirmam isso. Além disso, as pessoas que misturam bebidas energéticas com álcool têm maior probabilidade de se envolver em comportamentos de risco porque isso as faz sentir ou agir em alerta enquanto estão mentalmente comprometidas.
Obter cafeína gradualmente do café ou do chá é uma forma mais saudável de morrer. É claro que comer corretamente e dormir mais são as melhores soluções para se sentir mais energizado.
