Aprenda como você pode curar as oscilações de humor da síndrome do intestino irritável.
A dor constante, gases, inchaço, defecação perturbada e incerteza que atormentam as pessoas com SII são profundamente incapacitantes. O curso imprevisível da doença torna as pessoas com mapeadores de banheiro especialistas em IBS, constantemente alertas para o caso de a necessidade surgir repentinamente.
A síndrome do intestino irritável é considerada um distúrbio funcional gastrointestinal, o que significa que o movimento rítmico natural do intestino é falho. É a síndrome mais comum observada por gastroenterologistas e mantém mais pessoas enfurnadas em casa do que o resfriado comum.
É uma síndrome intrigante, sem defeito mecânico definido ou causa bioquímica que explique os sintomas. Muitas teorias são abundantes. Um deles propõe que as células nervosas do intestino grosso são hipersensíveis. Outro sugere que o intestino está reagindo exageradamente aos hormônios do estresse, inflamação e serotonina, uma substância química do cérebro que também é abundante no intestino. A serotonina desempenha um papel na depressão, tornando popular a teoria do cérebro do intestino. Sem uma causa distinta, médicos e pacientes precisam contar com um histórico cuidadoso de sintomas para fazer um diagnóstico. Às vezes, leva anos para que um diagnóstico correto seja feito.
quantas calorias devo comer para perder peso
Então, como você sabe se o que está enfrentando é SII ou algum outro distúrbio gastrointestinal?
O caminho para um diagnóstico pode ser uma jornada árdua. Os médicos vão querer descartar outros distúrbios gastrointestinais, como parasitas, sensibilidade ao glúten, doenças do intestino delgado e intolerância à lactose. Um diagnóstico é feito quando as pessoas experimentam:
- Pelo menos 3 meses de dor abdominal ou cólicas que estão presentes pelo menos 25% do tempo
- Uma diferença notável na consistência e frequência das fezes que podem ser duras, soltas e aquosas ou mal formadas
- Uma sensação de evacuação incompleta ou a necessidade de se esforçar
- Um senso de urgência
- Muco nas fezes
- Inchaço ou sensação de distensão abdominal.
Não existe um tratamento único que funcione para todos e muito do que funcionará depende da sua própria fisiologia. É um processo constante de tentativa e erro.
Aqui estão algumas medidas que podem ajudar a domar um intestino mal-humorado.
Dieta
Preste muita atenção aos fatores desencadeantes e excessos da dieta. Pessoas com diarreia como sintoma predominante podem descobrir que são sensíveis à lactose, muitas frutas e sorbitol, um tipo de açúcar.
Comer fibra solúvel encontrada em cascas de sementes de psyllium, grãos inteiros, frutas e vegetais é bom porque forma um gel no intestino que pode retardar o movimento intestinal e diminuir a pressão. A fibra insolúvel também pode desacelerar o intestino, retendo água ao aumentar o volume das fezes.
Se você tiver inchaço ou gases, é melhor limitar os feijões e vegetais da família do repolho. Se você quiser aumentar o movimento do intestino, experimente café com cafeína ou chocolate amargo. Considere as gorduras animais que tendem a intensificar as sensações intestinais. Também tente comer muitos pequenas refeições espalhados ao longo do dia em vez de 3 grandes.
Óleo de menta
A hortelã-pimenta tem sido o esteio de uma indisposição estomacal e pode funcionar na SII relaxando o músculo liso que reveste o intestino. Algumas cápsulas de óleo de hortelã-pimenta podem acalmar as cólicas.
não consigo acordar no distúrbio matinal
Probióticos
Essa estratégia tem sido um tratamento muito promissor. Alimentos e suplementos contendo culturas de bactérias vivas de Lactobacillus e Bifidobacterium não apenas mantêm a flora intestinal natural em equilíbrio, mas também podem reduzir a inflamação, um fator que pode aumentar a sensibilidade intestinal. Procure iogurte contendo culturas vivas e alimentos fermentados, como tempeh e kimchi coreano, que também contêm probióticos.
Técnicas Mente-Corpo
A conexão cérebro-intestino torna o IBS particularmente receptivo às terapias mente-corpo. Na verdade, muitos pacientes com SII também sofrem de depressão e outros distúrbios psiquiátricos. Psicoterapia, hipnoterapia e terapia cognitivo-comportamental, como biofeedback, relaxamento muscular progressivo e controle do estresse podem ajudar a acalmar o intestino.
Ervas chinesas
Um estudo bem controlado de formulações de ervas chinesas padronizadas e individualizadas ofereceu melhora dos sintomas para alguns pacientes com SII.
Acupuntura
Acupuntura pode influenciar o esvaziamento gástrico e a secreção de ácido para estabelecer um intestino ativo.
o que é leucemia linfocítica aguda
Exercício
Nada move o intestino como uma boa caminhada rápida.
Saiba mais sobre o IBS:
A conexão intestino-cérebro
Você tem síndrome do intestino irritável?
