Autocuidado - transtorno de ansiedade generalizada

Para usar os recursos de compartilhamento nessas páginas, habilite o JavaScript.

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) é uma condição mental na qual você fica frequentemente preocupado ou ansioso com muitas situações diferentes. Sua ansiedade pode parecer fora de controle e atrapalhar suas atividades diárias.



O tratamento adequado muitas vezes pode melhorar o GAD. Você e seu médico devem propor um plano de tratamento que pode incluir psicoterapia (psicoterapia), tomar remédios ou ambos.



Tomar medicamentos

Seu provedor pode prescrever um ou mais medicamentos, incluindo:



  • Um antidepressivo que pode ajudar com ansiedade e depressão. Esse tipo de medicamento pode levar semanas ou meses para começar a fazer efeito. É um tratamento seguro de médio a longo prazo para o GAD.
  • Um benzodiazepínico, que age mais rápido do que um antidepressivo para controlar a ansiedade. No entanto, os benzodiazepínicos podem perder eficácia e criar um hábito com o tempo. Seu provedor pode prescrever um benzodiazepínico para ajudar com sua ansiedade enquanto você espera o antidepressivo fazer efeito.

Ao tomar remédio para GAD:

  • Mantenha seu provedor informado sobre seus sintomas. Se um medicamento não está controlando seus sintomas, sua dose pode precisar ser alterada ou você pode ter que tentar um novo medicamento.
  • Não mude a dose ou pare de tomar o medicamento sem consultar o seu provedor.
  • Tome medicamentos em horários determinados. Por exemplo, tome-o todos os dias com o café da manhã. Verifique com seu provedor a melhor hora para tomar o medicamento.
  • Pergunte ao seu provedor sobre os efeitos colaterais e o que fazer se eles ocorrerem.

Terapia

A psicoterapia é realizada com um terapeuta treinado. Ajuda você a aprender maneiras de controlar e reduzir sua ansiedade. Algumas formas de psicoterapia podem ajudá-lo a entender o que está causando sua ansiedade. Isso permite que você tenha um melhor controle sobre ele.



Muitos tipos de psicoterapia podem ser úteis no tratamento do GAD. Um tipo comum e eficaz de psicoterapia é a terapia cognitivo-comportamental (TCC). A TCC pode ajudá-lo a compreender a relação entre seus pensamentos, seus comportamentos e seus sintomas. Freqüentemente, a TCC requer um número fixo de visitas. Durante o CBT, você pode aprender a:

  • Compreenda e assuma o controle de visões distorcidas sobre fatores de estresse, como o comportamento de outras pessoas ou eventos de vida.
  • Reconheça e substitua os pensamentos que causam pânico para ajudá-lo a se sentir mais no controle.
  • Controle o estresse e relaxe quando os sintomas ocorrerem.
  • Evite pensar que problemas menores se transformarão em problemas terríveis.

Seu provedor pode conversar com você sobre as opções de psicoterapia. Mais tarde, vocês podem decidir juntos se é uma opção adequada para você.

Outras maneiras de gerenciar sua ansiedade

Tomar remédios e ir à psicoterapia pode ajudá-lo a começar a se sentir melhor. Cuidar do corpo e dos relacionamentos pode ajudar a melhorar sua condição. Aqui estão algumas dicas úteis:



  • Durma o suficiente.
  • Coma alimentos saudáveis.
  • Mantenha uma programação diária regular.
  • Saia de casa todos os dias.
  • Você deve fazer exercícios todos os dias. Até mesmo um pouco de exercício, como uma caminhada de 15 minutos, pode ajudar.
  • Fique longe de álcool e drogas ilegais.
  • Fale com a família ou amigos quando estiver nervoso ou com medo.
  • Descubra os diferentes tipos de atividades em grupo das quais você pode participar.

Quando entrar em contato com um profissional médico

Ligue para seu provedor se:

  • Você tem problemas para controlar sua ansiedade
  • Não dorme bem
  • Você se sente triste ou com vontade de se machucar
  • Você tem sintomas físicos de ansiedade

Nomes alternativos

TAG - cuidados pessoais; Ansiedade - autocuidado; Transtorno de ansiedade - cuidados pessoais


doença de sutton

Referências

American Psychiatric Association. Transtornos de ansiedade: o que são transtornos de ansiedade? www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders . Atualizado em junho de 2021. Acessado em 30 de julho de 2021.

American Psychiatric Association. Distúrbio de ansiedade generalizada. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais . 5ª ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 222-226.

Dattilo NC, Goddard AW. Distúrbio de ansiedade generalizada. In: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Terapia Atual de Conn 2021 . Philadelphia, PA: Elsevier 2021: 816-819.

Glass SP, Pollack M H, Otto MW, Wittmann CW, Rosenbaum JF. Pacientes ansiosos. In: Stern TA, Freudenreich O, Smith FA, Fricchione GL, Rosenbaum JF, eds. Manual de psiquiatria do Hospital Geral de Massachusetts . 7ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2018: cap 13.

Lee R. Anxiety. In: Rakel D, ed. Medicina Integrativa . 4ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2018: cap 6.

Wecker L, Sanchez DL, Currier GW. Terapia medicamentosa para depressão e ansiedade. In: Wecker L, Taylor DA, Theobald RJ, eds. Farmacologia Humana de Brody . 6ª ed. Filadélfia, PA: Elsevier; 2019: capítulo 17.

Última revisão em 14/05/2021

Versión en portugués revisada por: Fred K. Berger, MD, viciado em psiquiatra forense, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Também revisado por David Zieve, MD, MHA, Diretor Médico, Brenda Conaway, Diretora Editorial e o A.D.A.M. Equipe editorial.

Tradução e localização por: DrTango, Inc.

Tópicos de saúde relacionados

Navegue na enciclopédia