O médico lança luz sobre um dos problemas de saúde mais confusos: quais vitaminas você deve tomar diariamente.
Se você já ficou paralisado no corredor de vitaminas, enfrentando a sopa de letrinhas de suplementos, não tema mais. Esta é a lista do médico de vitaminas essenciais que toda mulher deve tomar. E se você conhece seu ABC, esta lista deve ser fácil de lembrar!
Dica útil: ao comprar suas vitaminas, verifique se há frascos com 100% de quantidade diária no rótulo.
neoplasia endócrina múltipla tipo 1
Um multivitamínico
As multivitaminas atendem às suas necessidades nutricionais do dia. Tome metade pela manhã e metade à noite. Multivitaminas contêm:
Vitamina A - essencial para uma visão e pele saudáveis
Vitamina B - um impulsionador do metabolismo
Vitamina C - mantém o seu sistema imunológico forte, especialmente importante durante a temporada de resfriados e gripes.
Vitamina D - promove ossos saudáveis (e seu sistema imunológico)
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Vitamina E - para o desenvolvimento saudável dos músculos e funções cerebrais
Vitamina D adicional
O médico recomenda tomar vitamina D adicional. Para saber mais sobre os benefícios deste suplemento, clique aqui .
Omega 3's
Para manter seu cérebro, coração e olhos saudáveis, tome Omega 3 todos os dias. Para as mulheres, a dose diária de ômega 3 é de 1000 mg; para os homens, a dosagem é de 600 mg.
