Sentindo-se parado? Descubra o que pode ser culpado por sua constipação e obtenha dicas para encontrar alívio.
Constipação: não é exatamente um assunto sobre o qual a maioria de nós gosta de falar, mas é algo que quase todos nós vivenciamos ocasionalmente. De acordo com a Sociedade Americana de Cirurgiões do Cólon e Retal, impressionantes 80% das pessoas sofrem de prisão de ventre em algum momento de suas vidas. Para a maioria de nós, a constipação é apenas temporária, mas alguns de nós desenvolvem constipação crônica .
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Quando você está constipado, tem fezes secas e duras, dificuldade de evacuar ou evacuações infrequentes - menos de três por semana. Você também costuma sentir dor, cólicas e inchaço.
O que causa constipação?
Na verdade, existem vários motivos pelos quais você pode ter constipação. Algumas das causas mais comuns são:
- Não comendo fibra suficiente ou não bebendo água suficiente .
- Ignorando a necessidade de evacuar .
- Falta de exercício: O exercício pode ajudar a manter o movimento intestinal. Pessoas que se exercitam mais têm menos probabilidade de ter prisão de ventre do que aquelas que não praticam.
- Envelhecimento: À medida que envelhecemos, a atividade intestinal e o tônus muscular podem diminuir, levando à constipação.
- Medicamentos: A constipação é um efeito colateral de muitos medicamentos prescritos e sem receita, incluindo AINEs , narcóticos, antiácidos contendo carbonato de alumínio e cálcio, antidepressivos, sedativos, suplementos de ferro, diuréticos e bloqueadores dos canais de cálcio. Se você estiver tomando um desses medicamentos, converse com seu médico sobre maneiras simples de aliviar sua constipação enquanto toma os medicamentos de que precisa.
- Uso excessivo de laxantes: Se você usa laxantes por longos períodos, seu corpo se acostuma com a ajuda. Depois de parar de usar laxantes após semanas a meses de uso, você pode ficar constipado.
- Viajando: Mudanças na dieta e na rotina diária normal podem causar prisão de ventre.
- Gravidez: As alterações hormonais e o peso do útero empurrando o intestino podem causar prisão de ventre.
- Síndrome do intestino irritável (IBS)
Certas doenças também podem fazer com que uma pessoa desenvolva constipação crônica. Mal de Parkinson , esclerose múltipla , hipotireoidismo , diabetes, doenças renais e câncer de intestino e são todos bons exemplos. Uma pessoa também pode desenvolver constipação crônica após uma lesão na medula espinhal ou derrame.
Como você pode tratar a constipação?
Uma vez que a constipação é um sintoma de um problema subjacente, descobrir o que está causando sua constipação pode ajudá-lo a escolher a melhor opção de tratamento. Seu médico pode ajudar a identificar uma causa tomando seu histórico médico, realizando um exame físico e fazendo testes de diagnóstico, como um exame de sangue ou colonoscopia se necessário.
A maioria das pessoas com constipação leve pode obter alívio simplesmente fazendo algumas mudanças no estilo de vida:
- Praticar exercícios por cerca de 30 minutos por dia estimula os intestinos e ajuda a manter os movimentos intestinais regulares.
- Comendo um dieta rica em fibras . A fibra ajuda a amolecer as fezes. Procure obter 25 g de fibra por dia de frutas (ameixas e maçãs em particular), vegetais, grãos inteiros e feijão.
- Recebendo muitos líquidos. A água normalmente ajuda a amolecer as fezes. Quando você não bebe água suficiente, não sobra o suficiente no final da digestão para manter suas fezes moles e você acaba com prisão de ventre. Certifique-se de beber bastante água e comer alimentos ricos em água, como melancia, tomate e pepino.
Se você ainda estiver com prisão de ventre após fazer mudanças no estilo de vida, seu médico pode recomendar um dos seguintes medicamentos:
- Laxantes: Os laxantes vêm em várias formas diferentes; estimulantes , lubrificantes , amaciantes de fezes , formadores de massa e osmótica. Todos os laxantes funcionam praticamente da mesma maneira, amolecendo as fezes e ajudando-as a passar pelo cólon. Apenas não exagere nos laxantes. Eles podem realmente causar prisão de ventre se você tomá-los com muita freqüência por muito tempo. Devem ser uma medida temporária para fazer com que você volte ao normal.
- Enemas: Esses medicamentos são inseridos no reto para ajudar a eliminar as fezes. Alguns enemas contêm apenas água, enquanto outros incluem fosfatos ou óleos minerais. Um enema é considerado uma solução rápida para a constipação porque funciona em minutos.
Felizmente, as mudanças no estilo de vida, juntamente com o uso de laxantes de curto prazo, podem corrigir a maioria dos casos de constipação.
