De Dra. Erin Gilbert, MD, PhD
Você o tem. Você odeia isso. E você não está sozinho.
O que é celulite? É uma mudança topográfica na superfície da pele que foi comparada a uma aparência de 'casca de laranja' ou 'covinhas'. A celulite nem sempre está associada ao excesso de peso - geralmente é genética e está presente em pessoas com baixo peso, média e com excesso de peso.
Estima-se que 85% das mulheres adultas têm celulite. Embora seja uma condição tão comum, a celulite é surpreendentemente complexa. Nós, médicos, não sabemos tudo sobre o que causa isso, e a pesquisa sobre suas causas e tratamentos é uma área ativa de investigação. Também não há cura combinada para a celulite.
Sabemos que a celulite pode responder a vários fatores ambientais, incluindo dieta e hormônios. Em minha experiência pessoal com pacientes, abordagens diferentes funcionam para pessoas diferentes. Você pode começar experimentando as seguintes dicas:
Não corte ... cole!
A pasta de tomate, ou ketchup, pode ser mais do que um condimento. Ele contém altas doses de licopeno, mais do que você obteria comendo um tomate fresco. Em um estudo recente no British Journal of Dermatology , os tomates (na forma de pasta de tomate) mostraram reduzir os danos causados pelo sol induzidos por UV, bem como prevenir a degradação do colágeno (inibindo a colagenase). Ao preservar o colágeno em sua pele, você está mantendo uma camada superior espessa e saudável de pele cobrindo sua camada de gordura, o que reduz a formação de bolsas nas células de gordura subjacentes, tornando a celulite menos visível.
É estressante, mas não se estresse
A celulite é fonte de ansiedade e impacta na qualidade de vida. Não estressar é um conselho freqüentemente ouvido, mas a ciência sugere que os hormônios do estresse, particularmente a insulina e o cortisol, mudam a maneira como as células de gordura funcionam. Esta é mais uma razão para comer grãos inteiros em vez de alimentos processados com alto índice glicêmico e sofrer as consequências dos picos de açúcar no sangue e insulina.
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Curiosamente, uma família de moléculas chamadas catequinas, encontradas nos chás verdes e brancos, diminuem a resistência à insulina das células de gordura. Então, quando você estiver no limite, reserve 5 minutos para se sentar calmamente e tomar uma xícara de chá. Na verdade, pode ter um efeito sinérgico.
Apague a Chama
A inflamação é uma fonte de muitas doenças, incluindo doenças cardíacas, e reduzi-la também pode ter benefícios sobre a celulite. A bromelaína, uma mistura complexa de enzimas encontrada no abacaxi, é antiinflamatória. Ele é encontrado em maiores concentrações no caule do abacaxi, mas também está presente na fruta. Você pode comprar o extrato de bromelaína de células-tronco sem receita em lojas de produtos naturais. A bromelaína também pode promover o metabolismo das células de gordura, o que é uma vantagem extra! Tenha cuidado para não escolher fontes de alto teor de açúcar para a bromelaína (como o suco de abacaxi). Isso vai aumentar seus níveis de insulina e deixá-lo com fome e cansado mais tarde.
Hidratação Nação
Alimentos com maior teor de água melhoram a hidratação da pele. Beber água é um hábito óbvio, mas muitas vezes negligenciado! Frutas e vegetais frescos, principalmente melões, pepinos e verduras, são ricos em água e poucas calorias, o que ajuda no controle do peso e, portanto, nos estoques de gordura. Uma forma simples de verificar o seu nível de hidratação é com o 'turgor' da pele. Simplesmente beliscar a pele (por exemplo, nas costas da mão) e observar o tempo que leva para voltar ao normal é uma medida de hidratação rápida e suja. A pele com turgor normal volta rapidamente. A pele com turgor diminuído permanece elevada e retorna lentamente à sua posição normal. Embora seja considerado um sinal tardio de desidratação, o turgor cutâneo demonstra o profundo efeito que a água tem sobre a pele.
Comprador Cuidado
Vários dispositivos foram introduzidos no mercado para o tratamento da celulite. Invariavelmente, a mulher sai correndo e gasta muito dinheiro para fazer um tratamento físico ou mecânico para sua celulite. Quer se trate de laser ou ultrassom, em poucos anos o dispositivo estará na moda por mais tempo. Porque? Na minha experiência, é porque os resultados muitas vezes não corresponderam às expectativas. Embora os tratamentos baseados em dispositivos sejam muito promissores - e um dia poderia muito bem ser a cura que todos desejamos - não existe nenhum dispositivo contemporâneo que garanta a erradicação da celulite.
Conclusão: Mesmo que a celulite afete sua qualidade de vida, pelo menos você sabe que não está sozinho e pode experimentar algumas dessas dicas simples em casa!
