Quer começar a usar o Clean Detox? Experimente alguns destes shakes de pequeno-almoço de amostra. Veja o plano de refeição completo de 30 dias que mistura e combina essas receitas com Detox Diet almoços , jantares e lanches . Comece hoje!
B é r r ie s + Greens Shakes
Ingredientes
1 xícara de frutas vermelhas congeladas (mirtilos, framboesas, etc.)
1 a 2 xícaras de espinafre mal embaladas
2 xícaras de leite de coco
1 colher de sopa de óleo de coco
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
instruções
Misture até ficar homogêneo.
PARA é é p in ’It Smooth
Ingredientes
1 abacate
5 onças de pêssegos congelados
1 punhado de framboesas
1 punhado de sementes de cânhamo
Leite de amêndoa sem açúcar
2 datas
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture e divirta-se!
F para v ou ite Green Shake
Ingredientes
3 xícaras de espinafre
1 xícara de mirtilos congelados (ou framboesas, amoras, mangas, mamão, etc.)
1 colher de sopa de óleo de linhaça
1 colher de sopa de pó de maca
1 colher de sopa de espirulina
1 xícara de leite de amêndoa
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
2 tâmaras ou algumas gotas de estévia a gosto
instruções
Bata até ficar cremoso.
M ou r ning Mocha
Ingredientes
1 xícara de chá forte de teccino ou erva-mate
2 colheres de sopa de cacau em pó
1 punhado de amêndoas cruas
Stevia para saborear
1 colher de sopa de extrato de baunilha
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de chocolate)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture e divirta-se!
M ango Peach Lassi
Ingredientes
1 nectarina grande
1 manga, carne removida da pele (descartar a pele)
Gelo
o que significa estilo de vida sedentário
Leite de côco
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de baunilha)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Bata até ficar cremoso.
S no é é t Green Smoothie
Ingredientes
8 onças de água
2 punhados gigantes de espinafre
1 manga, descascada e cortada em cubos
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de baunilha)
1 colher de sopa de linhaça moída
instruções
Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
É uro Nut
Ingredientes
1 colher de sopa de extrato de baunilha
2 tâmaras ou estévia a gosto
2 colheres de sopa de cacau cru
2-4 colheres de sopa de manteiga de avelã
Leite de coco sem açúcar
Gelo
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de chocolate)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture até ficar cremoso!
C oc ou n ut Chai Shake
Ingredientes
1 xícara de leite de coco (sem açúcar)
1 colher de sopa de extrato de baunilha
1 colher de chá de gengibre
1 colher de chá de canela
Uma pitada de pimenta da Jamaica
2 colheres de sopa de amêndoa ou manteiga de caju
1/4 xícara de coco ralado
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de baunilha)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Bata até ficar homogêneo e cremoso.
O Poços
Ingredientes
4 pêssegos
1 abacate
12 cerejas, sem caroço
Gelo
Leite de amêndoa sem açúcar (o suficiente para a consistência desejada)
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture-se, baby!
S p eu c e It Up Shake
Ingredientes
2 xícaras de leite de amêndoa
1 xícara de framboesas congeladas
1 colher de sopa de pó de alfarroba
1 colher de chá de canela
1/4 colher de chá de noz-moscada (ralado na hora é o melhor, mas você também pode usar o pó já moído)
1/4 colher de chá de estévia
Pitada de sal marinho
instruções
Misture e divirta-se!
M para batido de “leite” com lted
Ingredientes
1 xícara de água de coco
1/2 xícara de carne de coco (de um coco jovem tailandês ou de flocos de coco secos ralados orgânicos e mais 1/2 xícara de água)
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
3 tâmaras, sem caroço (ou algumas gotas de estévia a gosto)
1 colher de chá de extrato de baunilha
Pitada de sal marinho
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e divirta-se!
J ou Batido favorito de hn R
Ingredientes
Chá quente (ou seja, pau d'arco, gynostemma) como base
2 colheres de sopa de óleo de coco
1/4 de abacate
Um par de traços de canela
Traço de estévia
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Bata até ficar cremoso.
Rolinhos de canela para o café da manhã
Ingredientes
1/2 xícara de amêndoas e 1 xícara de água (ou 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar)
1 xícara de água de coco
1 colher de chá de canela
1 pitada de sal marinho
2 colheres de chá de extrato de baunilha ou pó
3 datas marcadas
1 colher de sopa de nozes
Stevia para saborear
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso.
S no é é t Protein Shake
Ingredientes
1 xícara de nozes (nozes, nozes ou amêndoas)
Sua escolha de leite de semente de arroz / amêndoa / cânhamo (apenas o suficiente para cobrir as nozes na base do liquidificador)
5-10 gotas de extrato de estévia a gosto
1 colher de chá de extrato de baunilha
2-3 xícaras de frutas congeladas (mirtilos, framboesas, amoras, mangas, mamão, pêssegos)
1 maçã
1 pêra madura
Água ou chá de ervas coado e resfriado (gengibre, framboesa, limão, rooibos, verde, erva-mate, etc.) ou água de coco (apenas o suficiente para misturar até a consistência desejada)
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
C para s h é w Cream Smoothie
Ingredientes
1 punhado de cajus
1 xícara de água de coco (ou leite de semente de noz / arroz / cânhamo de sua escolha)
2 punhados de frutas vermelhas misturadas (amoras frescas ou congeladas, mirtilos, framboesas)
1 manga madura, sem caroço e em cubos
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de baunilha)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture todos os ingredientes até ficarem cremosos com uma pitada de sal marinho e divirta-se!
M ango Cardamom Blast
Ingredientes
2 mangas maduras, descascadas e cortadas em pedaços
1 xícara de água de coco
2 colheres de sopa de flocos de coco secos e ralados
Raspas e suco de 1 limão
1/2 colher de chá de pó de cardamomo
Enfeite com raspas de limão e pimenta-do-reino moída na hora
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
Punhado de cubos de gelo (opcional)
instruções
Misture tudo!
B é r r e Protein Shake
Ingredientes
1 xícara de leite de semente de noz / arroz / cânhamo de sua escolha (feito em casa com 1/2 xícara de nozes e 1 1 / 2-2 xícaras de água ou sem açúcar da loja de alimentos naturais)
1 xícara de mirtilos frescos ou congelados
1 xícara de framboesas frescas ou congeladas
1/2 xícara de amoras frescas ou congeladas (opcional)
3 datas marcadas
1 colher de chá de baunilha
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
PARA Libra é r t ' Shake favorito
Ingredientes
Leite de amêndoa sem açúcar
Um punhado de mirtilos
1 / 4-1 / 2 de uma manga
Punhado de abacaxi
1 colher de sopa de verduras em pó ou espirulina
1 colher de sopa de cacau em pó
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de baunilha)
1 colher de sopa de óleo de coco (opcional)
instruções
Misture e divirta-se!
De t ou x eu f Y ing Dandelion Shake
Ingredientes
3 xícaras de folhas de dente-de-leão
2 xícaras de água de coco
1 manga, descascada e cortada em cubos
1 pêssego fresco ou 1 xícara de pêssegos congelados
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de baunilha)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture até ficar homogêneo.
O G r para s s h Shake superior
Ingredientes
1 1/2 xícaras de chá de hortelã quente
1 colher de sopa de cacau em pó (você pode usar alfarroba ou chocolate holandês sem açúcar em vez de cacau)
1 colher de sopa de óleo de coco derretido
2 colheres de sopa de cajus inteiros
2 colheres de chá de espirulina (você pode usar clorela ou qualquer pó verde)
1/4 colher de chá de estévia
Pitada de sal marinho
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (de preferência com sabor de chocolate) (opcional)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Despeje o chá quente no liquidificador. Adicione o cacau em pó, o caju, a espirulina, o sal e a estévia e bata por 45 segundos ou até que o caju se dissolva. Enquanto mistura, regue com o óleo de coco derretido. Sirva em uma caneca para uma bebida nutritiva e quente.
R ou b é r t ' Shake favorito
Ingredientes
1 colher de sopa de espirulina
Mirtilos congelados
Couve lacinato (lavada, hastes removidas)
Leite de amêndoa sem açúcar ou leite de cânhamo (o suficiente para torná-lo 'derramado')
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa (opcional)
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (de preferência sabor chocolate)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture até ficar homogêneo.
P Urple Haze Smoothie
desenvolvimento fetal semana a semana
Ingredientes
6 onças de amoras
2 xícaras de abacaxi (fresco ou congelado)
Água (apenas o suficiente para misturar para que o smoothie fique espesso e cremoso)
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.
P Batido favorito de atricia
Ingredientes
Água de Côco
1 xícara de frutas frescas (ou congeladas)
1 colher de sopa sem açúcar SunButter
2 datas
1 xícara de espinafre ou couve
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de baunilha)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Bata até ficar cremoso e delicioso!
CH oc ou eu comeu mirtilo coberto
Ingredientes
1 punhado de mirtilos congelados
1 punhado de espinafre
1 colher de sopa de cacau cru
2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
1/2 leite de coco e 1/2 água de coco (o quanto você precisar para o seu liquidificador), ou substitua a água de coco por chá verde
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de chocolate)
Pitada de canela
Pitada de estévia conforme necessário
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture e divirta-se!
PARA manteiga de amêndoa e batido de geléia
Ingredientes
1-1 1/2 xícaras de leite de amêndoa
1 punhado de mirtilos congelados
1-2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa (ou manteiga de caju)
Punhado de gelo
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de chocolate)
1 pequeno punhado de cerejas, sem caroço (opcional)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Bata até ficar cremoso e delicioso!
B é cky 's Morning Shake
Ingredientes
8 onças de água
3-4 onças de sementes de nozes ou cânhamo ou leite de arroz (sem açúcar)
1/2 abacate
2 colheres de chá de manteiga de amêndoa orgânica
Pitada de sal marinho
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
Adoçante a gosto, como estévia (opcional)
1 colher de sopa de alfarroba ou cacau em pó (opcional)
instruções
Bata até ficar homogêneo e cremoso.
P eaches e Cream Shake
Ingredientes
1 xícara de pêssegos congelados
2 xícaras de leite de coco integral
2 colheres de chá de especiarias para torta de abóbora (a maioria das lojas de alimentos naturais tem isso a granel, mas você também pode usar uma mistura de canela, noz-moscada e pimenta da Jamaica)
1 colher de chá de gengibre ralado na hora
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de baunilha)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Bata até ficar homogêneo e cremoso. Cubra com algumas gotas de coco torrado (ou cru) para um deleite extra crocante.
J ou Batido favorito de hn H
Ingredientes
1/2 xícara de mirtilos congelados
2 traços de canela
1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
8 onças de água
2 colheres de sopa de proteína em pó vegetal (idealmente com sabor de chocolate)
1 colher de sopa de linhaça moída (opcional)
instruções
Misture até ficar cremoso!
eu sei x e coentro batido
Ingredientes
1 xícara de arroz / nozes / leite de semente
1 xícara de água de coco
1 xícara de mamão (resh), descascado e cortado em cubos
1 xícara de folhas de coentro frescas
1/2 xícara de manga ou pêssegos frescos ou congelados
3 tâmaras ou estévia a gosto
instruções
Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo. Foi demonstrado que o coentro é incrivelmente desintoxicante e pode ajudar a extrair metais do corpo, então beba, especialmente se você mora em uma cidade, tem obturações de mercúrio ou bebe água da torneira!
P cada Apple Cobbler
Ingredientes
1/4 xícara de nozes (inteiras ou trituradas)
1 xícara de água de coco
2 maçãs (qualquer variedade), sem caroço e fatiadas em pedaços (se orgânico, deixe a casca para adicionar fibras e nutrientes)
1 xícara de pêssegos congelados ou frescos
1 colher de sopa de suco de limão fresco
2 colheres de chá de baunilha em pó ou extrato
1 colher de chá de canela
1/2 colher de chá de gengibre em pó
Pitada de sal marinho
instruções
Misture todos os ingredientes até ficar cremoso e divirta-se!
