Chris Powell compartilha sua estratégia para desfazer os danos causados pelo excesso de comida.
Você não pode voltar no tempo, desfazer uma farra e remover as calorias que já consumiu. Essas calorias já encontraram um lugar para viver em seu corpo. Mas com este plano de dia de descarga de 3 dias, você reduzirá os danos causados por comer em excesso e colocará seu corpo - e seus hábitos alimentares - de volta aos trilhos. Chris Powell, treinador e autor de Transformação extrema: perda de peso ao longo da vida em 21 dias e Escolha mais, perca mais, para a vida , compartilha sua estratégia de três dias após a farra.
Quando iniciar o plano de descarga de 3 dias
Depois de uma farra, seu corpo reagirá por três dias. Isso significa que se você comer demais no sábado, sua balança continuará subindo até segunda-feira. Na terça-feira, os números da balança começarão a cair. Comece este plano na manhã seguinte ao exagero. Este plano irá devolver-lhe todos os nutrientes e vitaminas essenciais de que necessita para pôr o seu corpo a funcionar novamente.
O que comer durante o plano de 3 dias e quando
Chá da manhã, a partir das 7h00. Comece sua manhã misturando um galão de água com uma mistura de chá de raiz de dente de leão e chá verde. A raiz do dente-de-leão ajudará a melhorar a digestão, ao mesmo tempo que alivia o inchaço. O chá verde fornece cafeína para começar o dia - e mantê-lo até o café da manhã. Carregue esta bebida o dia todo; sempre que estiver com fome, tome um gole! Pegue o receita de raiz de dente de leão e chá verde de Chris Powell .
SABER MAIS: Os benefícios do chá para a saúde
Um milk-shake de café, às 9h. Obtenha uma explosão de energia com este O que ffee shake , que contém café preto, proteína de chocolate em pó, canela em pó e óleo de coco.
Hora do lanche: Tanto o lanche do meio da manhã quanto o da tarde devem ser na forma líquida, como um batido à base de espinafre, que contém proteínas, gordura e vegetais. Obtenha a receita do Popeye Shake.
Almoço e jantar: Certifique-se de que essas duas refeições sejam ricas em proteínas, com muitas gorduras e vegetais saudáveis. Ambas as refeições devem conter aspargos, que são carregados com nutrientes e antioxidantes e ajudam a se livrar do inchaço. Da mesma forma, os aspargos são ricos em vitaminas A, B, C, E e K e ricos em fibras. Powell recomenda estas refeições para o almoço ou jantar:
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- Macarrão de camarão grelhado com espargos
- Mistura de taco de alface peru com aspargos
SABER MAIS: Obtenha todas as receitas do plano de descarga de 3 dias de Chris Powell
