A fonte da juventude pode ser muito mais acessível do que se pensava originalmente (desculpe, Ponce De Leon). Pesquisas indicam que fatores simples de estilo de vida podem adicionar anos à sua vida.
Viver até os 100 anos enquanto parece e se sente saudável é agora uma possibilidade muito real. O Dr. Thomas Perls, fundador e diretor do New England Centenarian Study, o maior estudo sobre centenários e suas famílias no mundo, desenvolveu uma calculadora para prever sua longevidade.
Em sua pesquisa, o Dr. Perls percebeu que os centenários de hoje não estavam apenas vivendo mais - eles estavam vivendo melhor, mais ativos e gratificantes do que nunca .
Após uma avaliação científica abrangente desta comunidade, o Dr. Perls foi capaz de fazer suposições sólidas sobre quais fatores influenciam a longevidade. Em seguida, ele integrou essa pesquisa em uma fórmula que qualquer um poderia usar para prever sua expectativa de vida.
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As mulheres devem começar a fazer cálculos com uma idade base de 89 anos, enquanto os homens devem começar com 86 como sua idade base. Ajuste sua base de acordo com os seguintes fatores:
Atitude
Altos níveis de estresse podem ter um impacto dramático no corpo. Reduzir o estresse e aprender a controlá-lo pode fazer uma grande diferença. Manter uma atitude positiva em relação ao envelhecimento reduz os efeitos prejudiciais do estresse.
Calcule: Se você é o tipo de pessoa que consegue se livrar do estresse e ao mesmo tempo mantém uma atitude positiva, pode adicionar 5 anos à sua vida!
Por outro lado, se você se sentir estressado ou pessimista sobre o futuro (ou seja, você está preocupado em não ter a mesma aparência ou sentir-se como agora ou está preocupado com as dores e sofrimentos que acompanham a velhice), não acrescente nada à sua base idade.
Genética
A pesquisa do Dr. Perls descobriu que muitas das pessoas que viviam mais tempo também tinham parentes imediatos que também viveram excepcionalmente muito. Isso não indica que, se um membro da família morreu jovem, você também morrerá; os genes não o protegerão dos fatores de risco do estilo de vida.
Calcule: Se você teve pais, avós, tias ou tios que viveram depois dos 90, acrescente 5 anos à sua idade. Se não, deixe sua idade igual.
Exercício
Obviamente, os exercícios trazem benefícios para a saúde, mas a pesquisa do Dr. Perls sugere que são exercícios vigorosos que podem ajudá-lo a viver mais. O melhor exercício aumenta sua freqüência cardíaca. As formas podem variar e incluir caminhada, corrida e natação - você deseja falar enquanto está se exercitando, mas não com facilidade.
Calcule: Se você se exercita 30 minutos por dia, mantenha a sua idade. Mas se você não se exercita 30 minutos por dia, subtraia 5 anos de sua idade.
Interesses
O exercício é tão importante para o cérebro quanto para o corpo. Os dados provam que hobbies que desafiam a mente, como tocar um instrumento, fazer quebra-cabeças ou aprender um novo idioma, podem ajudar a combater a perda de memória de início precoce, adicionando mais conexões no cérebro e aumentando sua reserva cognitiva.
Calcule: se você tem um interesse que desafia o cérebro, acrescente 5 anos à sua vida. Se não, mantenha a mesma idade.
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Nutrição
Boa nutrição, manter uma faixa de peso saudável, comer uma grande variedade de frutas e vegetais, grãos inteiros, ômega-3 e proteínas todos os dias são fatores-chave para se chegar a uma idade avançada.
Calcule: Se você tem práticas de nutrição inadequadas, subtraia 5 anos.
Fumar
Fumar tem as maiores implicações para a sua saúde fora de qualquer outro fator. A boa notícia é que seus pulmões têm uma capacidade incrível de se curar, então desistir hoje permitirá que você reduza o risco de câncer de pulmão pela metade em apenas 10 anos. Clique aqui para aceitar o Desafio do Doutor Chute o Hábito.
Calcule: subtraia 15 anos da sua idade se você for fumante.
Some sua pontuação total para obter sua expectativa de vida. Seja emocionante ou decepcionante, saiba que você pode fazer a diferença na sua longevidade! Assuma o controle de sua saúde e estilo de vida para aumentar a duração de sua vida. Clique aqui para a versão completa da Calculadora da expectativa de vida de viver até 100.
