Billy Blanks Jr. cresceu vendo seu pai, o guru do fitness, colocar Tae Bo no mapa. Agora, junto com sua esposa, Sharon Catherine, Billy quer ajudá-lo a emagrecer e entrar em forma - bem a tempo para o verão!
O filho do guru Tae Bo, Billy Blanks, Jr. é um profissional de fitness que usa a dança para ajudar as pessoas a perder peso e ficarem saudáveis. Como estrela da Broadway e de televisão, sua esposa Sharon Catherine compartilha sua paixão pelo fitness. Juntos, eles combinaram seu know-how de luta contra a gordura para criar um plano que dizem que pode deixar você magro em apenas 21 dias. Os Blanks focaram na maximização de resultados; eles prometem que, se você seguir as regras e o plano de alimentação da redução de peso, poderá remodelar seu corpo para o verão. Comece hoje e prepare o biquíni rapidamente.
Abaixo estão as 5 regras do Plano de redução do verão de 21 dias.
1. Coma apenas alimentos da geladeira
Os alimentos frescos da geladeira são os menos processados e os mais nutritivos. Por 3 semanas, corte todos os alimentos embalados, processados ou embalados. Coma alimentos crus tanto quanto possível, que são ricos em nutrientes energizantes. Mantenha sua geladeira abastecida com uvas, melancias e maçãs. Troque alface americana por folhas verdes escuras. Preencha suas refeições com muitos vegetais.
2. Coma sopa à base de caldo antes de cada refeição
Billy e Sharon juram que a sopa é a arma secreta para comer menos. Tomar 1 xícara de sopa antes de comer vai encher você antes mesmo de começar sua refeição. Essa estratégia evitará comer demais. Em vez de jogar fora os vegetais que perderam a crocância, jogue-os direto na sopa.
3. Coma todas as carnes e carboidratos complexos antes das 14h
Você deve comer os alimentos mais pesados pela manhã, quando está mais ativo. Você obterá a energia de que precisa para começar o dia, além de que seu corpo terá muito tempo para quebrar a comida e queimar calorias extras. Este plano oferece refeições leves e especiais após as 14h e comer menos antes de dormir para agilizar a perda de peso.
4. Coma 3 lanches energéticos por dia
Lanches energéticos são o que o manterão ativo ao longo do dia. Você vai querer lanches que sejam bons para você e fáceis de pegar onde quer que esteja. Eles evitam picos de açúcar no sangue e mantêm você satisfeito. Experimente amendoim com uma fatia de queijo Brie, chips de couve com sabor, fatias de maçã ou chocolate amargo.
5 Beba uma bebida para aumentar o metabolismo após cada refeição
Essa bebida não apenas o impede de desejar um doce após a refeição, mas também libera seu sistema para ajudar a combater o inchaço. Beba um copo após cada refeição. Clique aqui para obter a receita de bebida para aumentar o metabolismo.
Fazer dieta não significa que você precisa se sentir privado; as refeições neste Plano Slimdown são projetadas para deixá-lo satisfeito. Além disso, os Blanks priorizaram garantir que todas as suas refeições fossem fáceis de preparar. Veja o plano de refeições para remodelar seu corpo no verão!
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Plano de refeições para verão de 21 dias
Café da Manhã Carb Lover's
Coma a maioria dos carboidratos no café da manhã. Você é mais ativo pela manhã e ao longo do dia, então deve ser capaz de queimar as calorias extras e perder peso. Comece o dia com um sanduíche de ovo em um muffin inglês de trigo integral com bacon de peru ou um waffle de trigo integral com manteiga de amêndoa e um acompanhamento de mirtilos.
Almoço Triplo de Proteína Poderosa
A maioria das pessoas tem um ataque de lanche depois do almoço porque ainda está com fome ou comeu o almoço rápido demais. Este almoço de poder tripla de proteína mantém você mais satisfeito por mais tempo com menos calorias. Comece a sua refeição com ovos ou peixe. Adicione proteínas adicionais, como queijo. Finalmente, complete seu almoço energético com uma terceira fonte de proteína como grão de bico e feijão. Uma ótima opção são tacos de peru com queijo magro e abacate com feijão. Você também pode experimentar um salmão grelhado ou macarrão udon vegetal com salada de grão de bico.
Mini refeição obrigatória às 16h
Uma mini-refeição evita que você coma demais no jantar. Evite ir para a cama com o estômago cheio para ajudar a queimar mais calorias e maximizar a perda de peso. Desfrute de um copo de suco de tomate com baixo teor de sódio e uma porção de vegetais.
Jantar de Salada Sexy
No plano dos Blanks, as saladas não são mais chatas ou insatisfatórias. Sharon acredita que as saladas são um grande motivo para as pessoas falharem na perda de peso porque se sentem condenadas a uma dieta de alface sem brilho. Conseqüentemente, ela reinventou as saladas para torná-las saudáveis; sua versão contém três tipos diferentes de alface, frutas como clementina e tofu. O verdadeiro ingrediente secreto da salada é o molho caseiro. Clique aqui para a receita completa.
Sobremesas congeladoras de 100 calorias
A melhor parte deste plano é que você ganha sobremesa todos os dias! Sua escolha deve ser congelada, pois esses alimentos demoram mais para comer. Mime-se com uvas congeladas, chocolate preto congelado, mirtilos cobertos com iogurte grego congelado ou um sanduíche de manteiga de amêndoa congelada e banana.
