Com a obesidade infantil em alta, The Biggest Loser se juntou a especialistas para ajudar as crianças a mudar suas vidas. Este plano de perda de peso, criado exclusivamente para crianças pela pediatra Dra. Joanna Dolgoff, foi projetado para impedir a formação de maus hábitos alimentares.
Red Light, Green Light, Eat Right é um programa de nutrição de peso para crianças e adolescentes que tem ajudado milhares de crianças a perder (ou manter) seu peso e aprender hábitos alimentares saudáveis. Desenhado pela pediatra Joanna Dolgoff, médica, o programa não só provou ser uma forma eficaz de as crianças perderem peso, mas também foi medicamente fundamentado para garantir que as crianças continuem a obter os nutrientes importantes de que precisam para desenvolver corpos fortes e saudáveis.
exame de sangue para coágulos sanguíneos
Luz vermelha, luz verde, comer bem é baseada nos princípios do semáforo e usa o poder da brincadeira para deixar as famílias entusiasmadas com uma alimentação saudável. Os alimentos Green Light têm menos calorias (Go!); Alimentos de luz amarela têm calorias moderadas (lento!); Os alimentos Red Light são mais calóricos (Uh-oh!).
Com base em sua altura, peso, idade, sexo e objetivos, as crianças recebem um certo número de alimentos com luz verde para comer em cada refeição e lanche. Frutas e vegetais são considerados 'combustível grátis' e podem ser consumidos com a freqüência desejada. O melhor de tudo é que cada participante recebe dois alimentos da luz vermelha para comer a cada semana, de forma que não haja privação ou alimentos proibidos.
- Não há contagem de calorias complicada. Usar cores em vez de calorias torna a alimentação saudável simples e divertida, para que crianças de todas as idades possam brincar com a comida, e os pais em geral - informados, desinformados, ocupados - podem entender como ajudar seus filhos a mudar a forma como comem sem promover calorias culpa ou obsessão por dieta.
- Nenhum alimento está fora dos limites , de chocolate a queijo, refeições caseiras a fast food. As crianças podem ir a uma festa de aniversário e comer pizza e bolo com seus amigos (e depois fazer escolhas mais saudáveis durante a semana)! É um plano de jogo do mundo real, com opções, preferências e estilos de vida do mundo real.
- As crianças realmente aprendem a fazer escolhas mais saudáveis para si mesmas , que os capacita a fazer escolhas saudáveis para o resto da vida. Não há truque ou engano; sem cálculos complicados para confundir suas escolhas alimentares.
- Crianças com sobrepeso não se sentem isoladas e irmãos com peso normal também podem melhorar sua saúde, porque todo o espectro de pessoas que comem pode ser acomodado - acima ou abaixo, exigentes ou sem discernimento, pais ou filhos.
O programa Luz Vermelha, Luz Verde, Comer Certo também aborda as questões importantes relacionadas ao controle de peso de crianças e adolescentes - desde conversar com seus filhos sobre o peso deles até criar irmãos com diferentes tipos de corpo - e dá dicas sobre como seguir o programa durante as refeições , ir a festas de aniversário e comemorar os feriados.
O programa inclui menus de amostra, receitas, atividades divertidas que contam como exercícios e um índice de milhares de alimentos codificados por cores.
o que causa charlie cavalos à noite
As regras básicas
- Os alimentos Green Light são baixos em calorias. Alimentos de luz amarela têm calorias moderadas. Os alimentos Red Light são ricos em calorias.
- As crianças recebem um certo número de alimentos Green Light em cada refeição e lanche (com base na idade, sexo, altura e peso).
- Frutas e vegetais são alimentos de 'combustível grátis' que são ilimitados; as crianças podem comer o quanto quiserem.
- As crianças ganham 2 Red Light Foods para comer a cada semana para que não haja privação e nenhuma comida seja proibida.
As Regras Avançadas
- Os alimentos Green Light são divididos em 'Verdes Saudáveis' e 'Verdes Junky', visto que muitos alimentos com menos calorias não têm valor nutricional. As crianças podem comer um 'Junky Green' por dia. O resto das escolhas alimentares deve ser 'Verdes Saudáveis'.
- Para comer um alimento Yellow Light, as crianças devem desistir de 2 alimentos Green Light. As crianças aprendem que, quando fazem escolhas saudáveis, podem comer mais. Quando fazem uma escolha menos saudável, comem menos.
As comidas
Luz verde
- Baixo em calorias e gordura
- Proteína magra, grãos inteiros, laticínios com baixo teor de gordura
Luz amarela
- Moderadamente alto em calorias e gordura
- Coma com moderação
- Carne vermelha, cachorro-quente, nuggets de frango, salada de atum, batatas fritas, purê de batata, a maioria das barras de granola, pipoca de cinema, biscoitos de animais
Luz vermelha
- Rico em calorias, gordura e açúcar
- Só coma duas vezes por semana
- Costelas, asas de frango frito, fettucini alfredo, pizza, bolo, cupcakes, torta, sorvete premium
Para maiores informações, vá para redlightgreenlighteatright.com .
qual é a principal causa de morte de crianças em idade pré-escolar e escolar nos estados unidos?
