Pode parecer engraçado, mas é verdade. Há uma hora do dia em que você pode diminuir drasticamente suas chances de morrer de ataque cardíaco. Aqui estão as 6 coisas que você precisa saber.
Provavelmente não é nenhuma surpresa neste nosso mundo sobrecarregado, que nossos corpos seguem um ritmo bastante rígido. E compreender nossos relógios internos nos dá o poder de fazer tudo o que podemos para nos manter saudáveis e, em alguns casos, continuar vivos. Aqui está o que você precisa saber para impedir que o assassino número 1 de mulheres - doenças cardíacas - pare você.
o que é a vesícula biliar
Aqui estão três razões pelas quais os ataques cardíacos são 3 vezes mais prováveis de ocorrer pela manhã do que à noite:
- A pressão arterial é mais alta pela manhã porque sobe rapidamente para deixá-lo pronto para o dia. Na verdade, seu coração precisa de 50% a mais de sangue para passar de adormecido a acordado e, à medida que o sangue pulsa nos vasos sangüíneos, o aumento da pressão pode romper o revestimento dos vasos.
- Os vasos sanguíneos são mais grossos pela manhã . Assim como nossos músculos e articulações ficam mais rígidos quando nos levantamos, nossos vasos sanguíneos ficam mais grossos e rígidos. É mais difícil para eles dobrar e flexionar, o que os torna mais propensos a formarem placa; combine isso com pressão alta, e é uma receita para a ruptura da artéria.
- O sangue é mais espesso pela manhã . As plaquetas em nosso sangue, que ajudam a coagular, são mais pegajosas pela manhã e têm maior probabilidade de grudar nas paredes dos vasos sanguíneos, além disso, o sistema que combate os coágulos sanguíneos não é tão ativo pela manhã. E quando o sangue mais pegajoso atinge as cicatrizes e lacerações causadas pela hipertensão e pelas artérias rígidas, formam-se coágulos e o cenário para um ataque cardíaco está montado.
Coisas fáceis que você pode fazer para prevenir um ataque cardíaco matinal
Tome a maior parte de seus remédios à noite.
- Medicamentos para baixar a pressão arterial pode evitar o aumento da pressão matinal quando você os toma antes de dormir.
- Remédios para diminuir o colesterol também funcionam melhor quando tomados à noite, porque o fígado gosta de produzir colesterol extra enquanto você dorme. Manter o colesterol baixo pela manhã ajudará a reduzir a fragilidade de qualquer acúmulo de placa nas artérias.
- Aspirina infantil, que dilui o sangue e diminui a probabilidade de coagulação, pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo pela manhã, quando tomado antes de dormir.
- Magnésio (500 mg) tomado antes de dormir ajudará a relaxar e abrir os vasos sanguíneos. Combine-o com 1.000 miligramas de cálcio para evitar que o magnésio cause fezes com secreção e ajude a estabilizar a placa nas artérias.
Tenha uma boa noite de sono
O sono insuficiente aumenta a pressão arterial (e os pesadelos podem aumentar a frequência cardíaca e a rigidez dos vasos sanguíneos), portanto, dedique um pouco de tempo para obter paz de 7 a 8 horas todas as noites. Experimente estes truques:
- Obtenha 20 minutos de sol diariamente para aumentar a melatonina (o hormônio do sono) à noite.
- Experimente um pouco de erva-cidreira . Um estudo descobriu que melhorou a ansiedade, o nervosismo e os distúrbios do sono em 90% dos pacientes.
- Ouça música relaxante à noite , que demonstrou reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial e pode ajudar a diminuir os pesadelos.
