Aprenda o básico para cortar o açúcar para sempre.
Quer você tenha diabetes ou pré-diabetes, ou simplesmente queira reduzir o risco de desenvolver diabetes, reduzir o açúcar no sangue é uma parte importante da manutenção da saúde geral. Este plano de ação abrangente leva você além do básico de simplesmente cortar o açúcar, mostrando as mudanças na dieta, substituições de alimentos, regimes de exercícios e informações sobre suplementos necessários para reduzir ou estabilizar o açúcar no sangue.
Estoque proteína
Incluir proteína em suas refeições pode ajudá-lo a se sentir mais saciado por mais tempo no final da refeição e pode compensar os efeitos dos carboidratos refinados que causam picos de açúcar no sangue a curto prazo. Ao se afastar de alimentos refinados, você terá níveis de açúcar no sangue mais estáveis. Adicione manteiga de amendoim, quinua, iogurte ou um ovo cozido à sua refeição. É especialmente importante incluir itens como esses nas refeições do meio-dia. Almoços ricos em carboidratos refinados, como açúcar de mesa, xarope de milho e suco de fruta, podem fazer com que você perca o vapor e fique mal-humorado (um efeito que você pode conhecer como 'queda da tarde').
