Para aliviar suas dores nas costas, o médico examina os 3 tratamentos mais controversos para ajudá-lo a determinar o que é seguro e mais eficaz.
Impressionantes 80% dos americanos sofrerão um caso severo de dor nas costas durante a vida. Muitos dos tratamentos disponíveis hoje estão envoltos em controvérsia. Para ajudar a desmistificar suas opções, Doctor pondera e oferece o que considera as soluções mais eficazes.
1. Cirurgia nas costas
A dor nas costas não resolvida envia mais de 500.000 americanos ao centro cirúrgico para uma cirurgia de grande porte a cada ano. A cirurgia nas costas não é apenas um dos procedimentos mais caros, mas os críticos também consideram a operação excessivamente invasiva, citando estatísticas de que a cirurgia pode ser, na melhor das hipóteses, uma solução temporária e também pode causar complicações que envolvem danos nos nervos e ainda mais dor.
Na maioria dos casos, a cirurgia nas costas NÃO é a melhor solução para a dor nas costas. Na verdade, o tempo costuma ser o melhor antídoto, já que 90% das dores nas costas cicatrizam em poucas semanas.
Quando se trata de dor nas costas, muitos médicos solicitam exames imediatamente, mas isso pode levar a um tratamento desnecessário, pois as imagens podem ser enganosas. Por exemplo, uma coluna vertebral com protuberância pode indicar ciática (dor nas costas e dor aguda nas pernas), mas também pode simplesmente mostrar degeneração natural da coluna vertebral, o que na verdade não causa dor. Os médicos devem se abster de solicitar radiografias, ressonâncias magnéticas ou tomografias computadorizadas por pelo menos 6 semanas para ver se a dor desaparece por conta própria.
Finalmente, 1 em cada 5 pessoas que se submetem a cirurgia nas costas precisará de outra operação dentro de uma década. Claro, há momentos em que a cirurgia é absolutamente necessária, mas não deve ser seu primeiro curso de ação. A maioria das dores agudas nas costas - especialmente as dores lombares comuns - vai embora por conta própria; a tintura do tempo costuma ser o melhor remédio.
Solução para dor nas costas nº 1 do médico: A fisioterapia é a primeira escolha do médico para tratar a dor nas costas.
Exercícios baseados em fisioterapia para dor nas costas
Para evitar dores nas costas, você precisa prevenir a atrofia muscular. Experimente estes exercícios de alongamento e fortalecimento baseados em fisioterapia. Faça-os pelo menos três vezes por semana ou mesmo todos os dias.
Inclinação pélvica: Deite-se de costas com as mãos ao lado do corpo. Usando os cotovelos, eleve os quadris. Isso ajuda a reduzir a rigidez e fortalece o estômago e os músculos glúteos.
Joelho lateral: Permaneça deitado de costas. Estique a perna esquerda, enganche o pé direito sobre o joelho esquerdo e role. Em seguida, pegue sua mão esquerda e empurre-a sobre o joelho direito. Este exercício ajuda a abrir os músculos da região lombar.
2. Injeções de esteróides
As injeções de esteróides se tornaram uma opção cada vez mais popular para o tratamento da dor lombar. Normalmente, eles são injetados no espaço epidural entre as vértebras e a cobertura protetora da medula espinhal. Embora possam ajudar a reduzir temporariamente a inflamação ao redor do nervo irritado (que causa dor que se irradia pela perna), as injeções de esteróides são usadas em excesso e há poucas evidências de que funcionem para a dor lombar. Além do mais, existem sérios riscos associados às injeções de esteróides - muitas vezes devido a danos na bainha dural que protege a coluna vertebral - incluindo dores de cabeça, aumento da dor e, em casos graves, paralisia.
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Soluções não invasivas para dor nas costas
Aqui estão algumas soluções não invasivas para dor nas costas que são muito menos caras e têm riscos muito menores de efeitos colaterais:
Medicamentos de venda livre (OTC)
Ibuprofeno e naxoproxeno
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Esses analgésicos funcionam muito bem no tratamento da dor nas costas. Siga as instruções.
Suplemento de condroitina e glucosamina
Este suplemento pode ajudar a melhorar a fluidez na coluna e outras articulações para reduzir o atrito e pode ajudar a aliviar a dor associada à dor nas costas devido à osteoartrite. Ele está disponível em uma forma de pílula combinada em farmácias e lojas de produtos naturais.
Técnica de liberdade emocional (EFT)
Muitas vezes, esquecemos que a saúde emocional é essencial para a saúde física. A dor não é menos real porque é influenciada pela mente. Para aliviar a dor nas costas causada por sofrimento emocional ou tensão cotidiana, experimente a Técnica de Liberdade Emocional, uma forma de acupuntura psicológica. Combina batidas e afirmações positivas para ajudar a liberar emoções negativas.
- Primeiro, bata no topo da cabeça até o centro do crânio.
- Em seguida, toque no topo das sobrancelhas, começando na parte interna perto do nariz.
- Em seguida, bata na parte externa dos olhos e, em seguida, embaixo deles.
- Agora, aqui está a parte importante: enquanto toca, reconheça verbalmente o problema e diga esta afirmação: Mesmo que eu tenha dores nas costas, eu me aceito.
Para obter uma introdução guiada estendida à EFT, clique aqui.
3. Quiropráticos
Embora muitas pessoas na comunidade médica considerem os quiropráticos muito alternativos ou ineficazes, quase 60% das pessoas que sofrem de dores nas costas afirmam que obtêm o alívio extremamente necessário com esse tipo de tratamento.
Com o tempo, os tratamentos quiropráticos para dores nas costas podem fazer a diferença e são tão eficazes quanto os analgésicos. A diferença, no entanto, é que os analgésicos não eliminam o problema - eles apenas encobrem os sintomas, enquanto o realinhamento da coluna, que constitui a base do tratamento quiroprático, pode chegar à causa raiz e consertar um nervo irritado.
Muitas pessoas temem que se virem um quiroprático uma vez, terão que voltar para sempre. No entanto, existem muitos tipos de tratamento quiroprático e alguns casos podem ser tratados em apenas 1-2 sessões. Freqüentemente, a primeira fase do tratamento quiroprático é para tirar você da dor, enquanto a segunda fase é para corrigir o problema, como exercícios de aprendizagem.
Dicas finais para evitar dores nas costas
- Para evitar dores nas costas, mantenha-se hidratado.
- Ao sentar-se por longos períodos de tempo, certifique-se de levantar-se com frequência e caminhar.
- Durma em um colchão firme e apoie um travesseiro sob os joelhos para aliviar a pressão sobre a coluna lombar. Se você dorme de lado, coloque um pequeno travesseiro entre os joelhos; o espaço ajuda a tirar a pressão da articulação SI que fica na junção da coluna lombar e da pelve e freqüentemente causa dor na região lombar.
