Uma introdução a algumas abordagens complementares e alternativas que podem ajudar a curar o corpo, a mente e a alma.
Por gerações, as pessoas têm explorado uma variedade de abordagens para tratar os efeitos físicos, emocionais, nutricionais e biológicos das doenças. Nas sociedades ocidentais, a prática da medicina depende principalmente de terapias que normalmente passam por testes rigorosos de segurança e eficácia antes de serem aceitas no uso geral. Mas há muitas práticas e produtos usados em todo o mundo que, embora não sejam comprovados pelos padrões ocidentais, fornecem garantias e alívio do desconforto e angústia há séculos.
Em muitas culturas, eles são considerados medicina tradicional. No Ocidente, chamamos essas abordagens de tratamentos complementares e alternativos (CAM). Eles podem ser usados em combinação com terapias médicas convencionais ocidentais, como medicamentos, cirurgia e outros procedimentos padrão (medicina complementar) ou sozinhos (medicina alternativa).
Recentemente, a prática da medicina integrativa está ganhando popularidade e muitos médicos convencionais agora abraçam e confiam totalmente em algumas das abordagens alternativas mais bem estudadas, como a acupuntura, como um tratamento altamente eficaz.
Por que CAM?
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Pessoas que usam tratamentos CAM o fazem por uma variedade de razões. Principalmente, eles são usados para acompanhar os cuidados convencionais para melhorar a saúde geral e o bem-estar. Eles também são usados quando as terapias convencionais para doenças são insuficientes ou falharam. Ainda assim, outros abandonam totalmente as terapias convencionais porque não querem sentir seus efeitos colaterais potenciais. E alguns preferem terapias alternativas porque os tratamentos convencionais não se alinham com suas filosofias pessoais ou espirituais.
Quaisquer que sejam as razões, as terapias CAM podem trazer conforto, controle e calma para as pessoas que as usam. Quase 40% dos adultos usaram terapias CAM em algum momento de suas vidas, principalmente para problemas nas costas e pescoço, dores de cabeça, insônia, resfriados, dores nas articulações, ansiedade, depressão e alívio do câncer.
Tipos de terapias CAM
- Manipulação corporal baseada no profissional - acupuntura, Reiki, massagem, quiropraxia e manipulação osteopática
- Produtos naturais (não vitaminas, não minerais) - ervas, óleo de peixe / ômega 3, glucosamina, erva de São João, equinácea, ginseng, ginkgo biloba, alho, semente de linhaça, condroitina, coenzima Q-10, gengibre
- Trabalho de respiração - exercícios de respiração profunda, meditação
- Técnicas de relaxamento - imagens guiadas, relação progressiva
- Movimento corporal - ioga, Qi gong e Tai chi
- Terapias baseadas em dieta - macrobiótica, vegetariana
Aqui estão algumas das terapias CAM favoritas do médico que energizam, acalmam e apoiam o corpo, a mente e o espírito.
Águas turvas
Os banhos de lama terapêuticos têm sido um grampo em muitos spas de saúde em todo o mundo, alguns datando de séculos atrás. Um banho caseiro feito de argila, turfa e água mineral densa em enxofre pode ter efeitos antiinflamatórios que podem proporcionar conforto para pessoas com articulações danificadas ou artrite. Você pode desfrutar dessa pasta reconfortante em casa ou correr para um spa com banho de lama. Você também pode experimentar um banho contendo sais do Mar Morto ou Epsom, que fornecem uma alta concentração de magnésio que age para relaxar os músculos.
Óleos Aromáticos
A aromaterapia usa o poder de óleos essenciais de cheiro característico derivados de plantas perfumadas. Esses óleos de cheiro maravilhoso sequestram o estresse e promovem o relaxamento, afetando partes do cérebro que controlam o humor e as emoções. Eles podem ser inalados diretamente, usados em um difusor que atomiza as gotículas no ar ou diluídos em uma solução que é aplicada na pele. Os óleos essenciais também são usados durante o Shirodhara, uma forma de medicina ayurveda desenvolvida pelos hindus e agora praticada no Ocidente.
Os óleos essenciais podem ser usados para promover o bem-estar geral e como terapia de suporte para ajudar a aliviar os efeitos colaterais do tratamento, particularmente útil durante a quimioterapia do câncer. Acredita-se que certos óleos essenciais tenham propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas e podem ajudar a reduzir dores musculares e causadas por inflamação.
Óleos de aromaterapia populares
- Lavanda - algumas pinceladas de óleo de lavanda na base do polegar e do pescoço, entre as sobrancelhas ou ao longo dos pontos de pressão no pulso podem aliviar o estresse do dia e são úteis durante as crises de enxaqueca.
- Eucalipto - Usado para ajudar a limpar as passagens nasais e vias aéreas em pessoas com resfriados, gripes e alergias. Adicione algumas gotas durante o banho quente ou adicione na abertura de remédio de um umidificador.
- Capim-limão - diluir este óleo essencial em um borrifador e usá-lo como repelente natural de insetos
- Árvore do chá - este óleo é popular por suas atividades antimicrobianas. Procure-o em sabonetes e xampus de produtos para a pele.
[Observação: os óleos de lavanda e árvore do chá podem se comportar como certos hormônios, como o estrogênio, e bloquear o hormônio masculino testosterona, portanto, use-os com moderação em crianças.]
Ervas curativas
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As plantas fazem parte do arsenal médico humano desde o início dos tempos. Nossos ancestrais, que buscavam ervas medicinais, passaram o conhecimento ao longo dos anos e anos de tentativa e erro, produzindo alguns remédios poderosos. As plantas contêm compostos bioativos que têm muitos usos terapêuticos. Na verdade, muitos ingredientes ativos nos produtos farmacêuticos da medicina ocidental foram descobertos pela primeira vez em plantas, seguindo o exemplo de curandeiros e xamãs tradicionais de culturas indígenas e asiáticas.
Uma reclamação que encontrou refúgio na fitoterapia são as ondas de calor e os suores noturnos (sintomas vasomotores) da menopausa. As ondas de calor ocorrem quando o estrogênio diminui naturalmente durante a menopausa ou quando o estrogênio é desativado intencionalmente como parte do tratamento. Os remédios populares de ervas para moderar as ondas de calor são o cohosh preto e o chá de sálvia, ambos atuando nos receptores que afetam os sintomas vasomotores.
Obras de carroceria
A manipulação do corpo é uma abordagem CAM que equipa o corpo e a mente para promover a saúde. A ioga faz parte das antigas práticas meditativas do hinduísmo e do budismo. Mas os benefícios da ioga vão muito além do bem-estar espiritual. Movimentos de ioga combinados com técnicas de respiração consciente não só trazem aptidão, flexibilidade e relaxamento para quem os pratica regularmente, mas também podem neutralizar a depressão, insônia, ansiedade, estresse e hipertensão. Acredita-se que respirar com intenção e cantarolar durante o processo aumenta o óxido nítrico, um gás potente que mantém os vasos sanguíneos bem abertos, uma grande ajuda para pessoas com hipertensão.
Se você é novo no ioga, faça um lição de iniciante do doutor.
Sauna
Sua bisavó pode ter sugerido que, quando você estiver gripado ou resfriado, cubra a cabeça com uma toalha e se sente sobre uma panela com água quente, e ela pode ter começado a fazer alguma coisa. Passar um tempo em uma sauna quente pode ser um remédio CAM que na verdade tem um pouco de vapor. As altas temperaturas de uma sauna provavelmente fornecem conforto porque promove a drenagem nasal, mas também pode tornar o ambiente tão inóspito para vírus que eles simplesmente se rendem (talvez a canja de galinha também faça isso?). Portanto, se você não tem doença cardíaca ou outro problema circulatório, vá à sauna algumas vezes por semana para manter os vírus longe durante a temporada de gripes e resfriados.
Ventosas
Na medicina tradicional chinesa, a estimulação de pontos de acupuntura é comumente usada para restaurar o equilíbrio do fluxo de energia ao longo dos meridianos invisíveis de Qi, a força vital. A técnica de ventosa combina essa sintonia fina de energia com a manipulação do corpo. Quando os copos de vidro aquecidos são colocados estrategicamente sobre a pele, a sucção puxa a pele para dentro do copo para aumentar a circulação e estimular o fluxo de energia nessa área. Produz marcas temporárias leves como hematomas nas ventosas.
Reiki
Reiki é outra terapia popular de cura energética, normalmente realizada por um mestre treinado em Reiki. Aqui, o toque leve do praticante em, ou ligeiramente acima, áreas específicas do corpo é usado para equilibrar o fluxo de energia por todo o corpo. A imposição das mãos na cabeça, rosto, pescoço, tórax, abdômen e costas fornece vários graus de energia vibracional natural 'aquecida' conforme necessário, para fortalecer o corpo para se curar. O Reiki também pode ser autoadministrado.
Observação especial: como uma terapia CAM é natural, isso não significa que seja necessariamente segura ou mais segura do que os tratamentos convencionais. Cuidado com as afirmações de propaganda irrealistas que às vezes acompanham os produtos CAM e sempre selecione um profissional experiente para realizar manipulações corporais. Deixe todos os médicos - CAM e Western - envolvidos com seus cuidados saberem sobre cada uma das terapias que você está tomando ou fazendo, pois algumas podem interferir na eficácia de outros tratamentos.
