Descubra como aliviar os sintomas de refluxo ácido de uma vez por todas.
Se você está cansado de viver com o desconforto e a dor que muitas vezes andam de mãos dadas com o refluxo ácido, você está com sorte. Dr. James Rosser está liderando a revolução contra o refluxo e ajudando você a obter o alívio que você merece. A beleza de uma desintoxicação é que permite identificar o gatilho que causa dor, eliminá-lo e substituí-lo por ingredientes frios / calmantes. Encontre o seu tipo de refluxo abaixo e comece a jornada para uma saúde melhor hoje.
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O tipo de gatilho alimentar
Tipos de gatilhos alimentares percebem desconforto ao comer alimentos promotores de ácido , por isso é tão importante neutralizar o ácido. Embora seja quase impossível memorizar todos os alimentos que promovem o ácido e seus níveis de pH associados, você pode substituir duas refeições por batidos alcalinos. Como os alimentos alcalinos estão na extremidade oposta do espectro, eles lutarão contra o ácido e evitarão aquela sensação horrível de queimação na garganta e no peito. Você pode escolher entre um batido alcalino verde ou roxo, que inclui os seguintes ingredientes:
Batido verde: Use água de coco como base e, em seguida, adicione couve, abacate, manga e gengibre (que é um dos tratamentos naturais mais eficazes para a azia).
Batido roxo: Use leite de coco como base e, em seguida, adicione ½ xícara de mirtilos, um punhado de espinafre, 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa e 1 colher de sopa de mel (que tem uma tonelada de enzimas para apoiar a digestão e aliviar o revestimento do estômago e do esôfago).
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Outra solução para os sintomas de refluxo ácido é parar de comer três horas antes de dormir. Quando você se deita, o ácido estomacal tende a subir pelo esôfago, o que pode causar insônia e desconforto. Uma vez que os tipos de gatilhos alimentares geralmente adoram se entregar, é extremamente importante dar ao seu corpo uma pausa antes de ir dormir.
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O tipo comedor rápido
Um estudo descobriu que comer uma refeição em cinco minutos versus 30 minutos causou até 50% mais episódios de refluxo ácido, por isso é extremamente importante desacelerar se você tende a comer rapidamente. É assim que funciona: quando comemos, a comida desce pelo esôfago e nossos estômagos se expandem para dar espaço para a comida. Quando comemos muito rápido, porém, o estômago não tem chance de acompanhar a comida e se expandir adequadamente. Em vez disso, causa um aumento de pressão e empurra o esfíncter esofágico, fazendo com que o ácido salpique para o esôfago.
Se você não está acostumado a comer mais devagar e está acostumado a ter pressa, apenas dê passos de bebê: comece adicionando cinco minutos extras ao seu horário de refeição a cada semana, acrescentando minutos adicionais gradualmente. Não só você vai notar que os sintomas de refluxo ácido vão embora, como também vai se sentir mais saciado por mais tempo, uma vez que comer mais devagar permite que o estômago envie sinais ao cérebro que indicam saciedade.
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O tipo de gatilho da cafeína
Se você sentir queimação depois de beber café ou refrigerante, este plano é para você. Embora uma desintoxicação de duas semanas seja recomendada, o Dr. Rosser avisa que você não deve perder tempo porque você estará apenas trocando seu refluxo ácido por uma enxaqueca por falta de cafeína. Em vez disso, tente reduzir o consumo de café e refrigerante, bebendo 50% menos do que você normalmente faz por alguns dias seguidos, até que você esteja completamente sem cafeína.
Para repor o pico de energia que você normalmente obtém dessas bebidas, experimente um batido. Adicione bananas, que fornecem um aumento rápido e sustentável de energia, e suco de aloe vera, que acalma a queimação no peito e fornece vitaminas e minerais que dão uma vitalidade natural em seus passos. Por último, acrescente leite de amêndoa e tâmaras para deixar a bebida mais palatável e saborosa.
Depois que as duas semanas terminarem, você pode adicionar cafeína de volta à sua vida, apenas certifique-se de fazer isso da maneira certa. Depois de beber uma xícara de café ou terminar seu refrigerante favorito, beba uma bebida rica em alcalinos, como água de coco, para evitar os indesejáveis sintomas de azia.
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