De Dr. Brenda Wade Um relacionamento tóxico está arruinando sua saúde? Aprenda os sinais de alerta e os 7 segredos desintoxicantes.
O casal de noivos Marci e Dan estavam a apenas dois meses do dia do casamento quando eles participaram de um de meus seminários. Abrimos com um questionário pedindo a todos os participantes que classificassem seu relacionamento em uma escala de 1 a 5, sendo 1 na escala igual a “fantástico” e 5 igual a “reprovado”. Dan avaliou o relacionamento deles com 4 e Marci com 5 - faltam apenas dois meses para o grande dia deles! Esses números altos só podiam significar uma coisa; seu relacionamento estava se tornando tóxico.
Quando ouvi Marci e Dan conversando, foi assim que eles soaram: 'É tudo culpa sua. ” “Você só quer continuar lutando '' O que há de errado com você? ' 'Você é muito controlador ”e' Não seja estúpido”. Marci explicou que ela entrou na 'dieta da noiva' para que ela pudesse estar no seu melhor nas fotos do casamento, e Dan de repente se tornou a polícia alimentar 'treinando' sobre o que ela deveria ou não comer.
'Se ele disser' Não coma isso 'mais uma vez, vou gritar. Mesmo sabendo que é errado, eu o ataquei. Então ele fica com raiva porque está 'apenas tentando ajudar'. Nós brigamos e eu acabo com uma dor de cabeça. '
Você já teve seu melhor amigo, mãe ou cônjuge dizendo algo como aqueles sons desagradáveis para você? Se sim, então você sabe como Marci e Dan se sentiram. Esses são exemplos de comunicação tóxica, que leva a relacionamentos tóxicos. Se você se sente paralisado, abatido e sem apoio, ou se pergunta por que seu melhor amigo não é a pessoa com quem você pode contar quando precisa de apoio, você pode estar em um relacionamento tóxico.
Relacionamentos tóxicos são muito ruins para sua saúde. Quando você se sente magoado ou perturbado, seu corpo produz hormônios do estresse, que podem causar doenças. Depois que seu corpo ficar tenso em resposta a sentimentos de contrariedade, você pode entrar em um efeito dominó que inclui respiração superficial, batimento cardíaco acelerado e dor de estômago. Com o tempo, esses sintomas de estresse desencadeiam doenças relacionadas ao estresse. É por isso que Marci estava tendo dores de cabeça.
Com Doctor, tive a oportunidade de trabalhar com outro casal, Bill e Susan, que apareceu no programa desesperado por ajuda. Ao contrário de Marci e Dan, eles estão casados há mais de 20 anos, mas seu relacionamento era extremamente tóxico e estava causando um impacto fatal na saúde de Susan. O problema era que Bill adorava cozinhar e cozinhar alimentos ricos em gordura e açúcar, obviamente tornando o diabetes de Susan muito pior e seu controle de peso impossível. Ele simplesmente não conseguia ouvir ou entender as preocupações de Susan. Ouvir mal pode tornar qualquer relacionamento tóxico.
Se você reconhecer qualquer um dos sinais tóxicos de relacionamento que mencionei acima, assim como nossos dois casais, você pode estar se perguntando como essa toxicidade começou. Todos nós aprendemos nossos padrões de comunicação na infância - não, não estamos culpando seus pais! Pense assim, é como aprender a amarrar os sapatos; uma vez que você aprendeu, torna-se um hábito e você não precisa pensar sobre isso. Assim como escovar os dentes e dirigir seu carro, temos padrões de relacionamento que se tornaram hábitos. Alguns desses hábitos são bons e outros simplesmente não funcionam. Estamos todos fazendo o melhor que podemos com base no que aprendemos até agora. Depois de identificar um padrão e compreender onde o aprendeu, é muito mais fácil alterá-lo.
Aqui estão os sete segredos que ensinei a milhares de pessoas. Use-os para começar a se livrar de hábitos antigos e tóxicos e comece a substituí-los por padrões novos e saudáveis.
7 segredos para desintoxicar seus relacionamentos
1. R espectador
É aqui que começamos e terminamos qualquer relacionamento saudável. Os 7 segredos realmente explicam a palavra 'respeito'. Esta é uma das ferramentas mais importantes que ensino. Estou dando a você aqui porque, junto com o doutor, estou comprometido com sua saúde e bem-estar, e os relacionamentos são a base de ambos.
2. E xtend
Torne-se uma pessoa melhor aprimorando suas habilidades de escuta e expressão. Nunca é tarde para aprender como tornar seus relacionamentos melhores.
3. S estavam
Pise em terreno sólido, lembrando-se dos bons momentos que você compartilhou e das qualidades especiais que ambos possuem. Concentre-se na base sólida que você construiu. Aquilo em que focamos se expande e se torna mais forte.
4. P eace
Isso significa deixar ir e perdoar. Depois de comunicar e resolver um problema, enterre-o e não o desenterre novamente.
5. E xpect
Use o poder da expectativa para definir objetivos claros e positivos em seu relacionamento e espere alcançá-los. Pratique ver sua meta já concluída com o olho interno. Este exercício o puxa para a frente em direção à meta.
hera venenosa, carvalho e sumagre
6C comunicar
Existem três partes para uma comunicação saudável e não tóxica.
- Expresse sentimentos em oposição a culpar. Use 'Eu sinto' em vez de 'Você nunca' ou 'É sua culpa'.
- Faça um pedido. Peça o que você gostaria ou precisa sem se sentir culpado ou manipulado
- Ouça profundamente.
7. Tops
Para completar, mostre atos extras de aceitação, gentileza e apoio amoroso.
Após o show com o doutor e eu, Bill e Susan completaram um teleseminar pós-atendimento de seis semanas comigo, Seu amor mais saudável de todos os tempos. Eles assistiam ao seminário uma hora por semana por telefone e, entre as aulas, ouviam programas personalizados que gravei para eles em um equipamento especial chamado The Masterkey. No final das seis semanas, Bill havia perdido 13 quilos e Susan 10 quilos! O melhor de tudo é que Susan disse que se sentia mais próxima de Bill e mais terna por ele do que nunca, e Bill disse que era um homem muito mais feliz porque tinha uma esposa muito mais feliz. Isso é o que chamo de desintoxicação! Se eles podem fazer isso, você também pode.
