O médico tem as armas secretas para achatar sua barriga inchada. Usando a ciência para combater a gordura, ele identificou 7 blasters de barriga para fortalecer seu núcleo. Veja como encolher o estômago e se sentir sexy e confiante em um piscar de olhos!
A barriga firme, plana e sexy dos seus sonhos não está tão fora de alcance - o médico tem os segredos para combater a protuberância da sua barriga. Ele identificou estratégias científicas para reduzir as células de gordura do seu corpo, fortalecer seu núcleo, matar sua fome, desintoxicar seu trato digestivo e muito mais. Esses blasters de barriga simples e rápidos ajudarão você a ter uma aparência e a se sentir melhor. Aprenda estas dicas eficazes e dê adeus à sua barriga inchada!
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1. Revitalize o seu metabolismo com geléia de pimenta
O primeiro passo para queimar a gordura da barriga é acelerar o metabolismo. Acenda os motores de queima de gordura do seu corpo comendo geleia de pimenta. Este condimento é embalado com capsaicina, uma substância química que fortalece as pimentas e acelera o metabolismo em até 20% por 30 minutos depois de comer. Aproveite esses benefícios no início do dia, tomando 2 colheres de sopa de geleia de pimenta todas as manhãs. Espalhe em um muffin inglês de trigo integral ou ovos. Custa cerca de US $ 5 e você pode encontrá-lo na maioria dos supermercados e online.
2. Reduza suas células de gordura com catequina e CLA
A gordura ao redor da barriga que cobre os órgãos é chamada de omento; é o tipo de gordura mais perigoso porque aumenta a inflamação em todo o corpo. As células de gordura que compõem o omento não se multiplicam conforme você introduz mais gordura no corpo, em vez disso, elas se expandem e ficam maiores. Você pode combater seu crescimento e diminuir sua barriga drenando a gordura dessas células. A catequina e o CLA trabalham juntos para desencadear esse processo.
CLA significa ácido linoléico conjugado. Foi demonstrado que reduz a gordura e aumenta a massa corporal magra. O CLA funciona facilitando o processo pelo qual as células liberam gordura. Além disso, as catequinas ajudam seu corpo a queimar gordura. Estudos têm mostrado que esses antioxidantes estimulam a quebra de gordura. Trabalhando juntos, esses produtos químicos tornam mais fácil para seu corpo explodir a gordura de seu núcleo.
Você pode obter catequinas do chá verde. Para obter o benefício máximo, beba 2 xícaras todas as manhãs. Deixe o chá em infusão por 20 minutos e beba morno. Você pode adicionar adoçante natural à bebida se não gostar do sabor amargo. O CLA é encontrado em forma de suplemento. Tome 3.400 mg por dia.
3. Mate sua fome com pó de acácia
Este blaster de barriga é como uma pílula de dieta sem os produtos químicos! O pó vem da casca da árvore de acácia e é uma fibra instável. Polvilhe em suas refeições e vai encher você de modo que você coma menos. Certifique-se de beber um copo grande de água com sua refeição.
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4. Use Pickles para desintoxicar seu aparelho digestivo
Você tem muitos tipos diferentes de bactérias em seu intestino. Embora alguns tipos sejam bons e ajudem na digestão, também existem tipos ruins que podem se acumular em seu trato digestivo. A quantidade de bactérias boas e más depende do que você come. Os tipos errados de alimentos podem permitir o crescimento excessivo de bactérias nocivas no cólon, o que torna o revestimento interno do intestino inflamado e inflamado. Isso causa inchaço e expande sua cintura. Uma nova pesquisa mostra que as bactérias nocivas também podem aumentar a gordura da barriga.
Combata as bactérias nocivas comendo picles. Este alimento é embalado com probióticos, o que ajuda a prevenir o acúmulo de substâncias nocivas e reduz a inflamação no intestino. Certifique-se de escolher uma opção com baixo teor de sódio. Se você não gosta de picles, pode obter os mesmos benefícios de chucrute, kimchi ou qualquer alimento fermentado.
5. Beba vinho tinto para reduzir o estresse
Uma das respostas do seu corpo ao estresse é armazenar calorias extras, especialmente na barriga. Reduza o cortisol, o hormônio do estresse, tomando 4 onças de vinho tinto por dia. A pesquisa mostra que um copo no final do dia pode diminuir seus níveis de estresse, ajudando você a relaxar. Além disso, é embalado com antioxidantes que reduzem a inflamação. Clique aqui para saber mais sobre os benefícios do vinho tinto.
6. Coma alimentos úmidos para achatar sua barriga
Quando você está desidratado, você segura a água nos lugares errados, o que pode fazer você parecer e se sentir inchado. Os alimentos molhados estão cheios de água para limpar o sistema e combater a inflamação. Os alimentos úmidos têm duas características principais - um teor de água de 70% ou mais e 5 gramas de fibra ou mais por porção. Geralmente são alimentos inteiros com baixo teor de sal. Uma vez que a maioria dos rótulos de alimentos não exibe o teor de água, identifique os alimentos úmidos verificando se eles se enquadram em algum destes dois critérios:
- Frutas e vegetais úmidos devem sumo se você os morder ou cortar. Por exemplo, banana e abacate não são alimentos úmidos.
- Se o alimento inchar ou precisar de água ou líquido para ser preparado, ele pode ser considerado um alimento úmido. Por exemplo, você precisa de água para preparar feijões secos e sementes de aveia e chia incham quando molhadas.
Use o plano alimentar abaixo para incorporar alimentos úmidos em sua dieta para combater o inchaço:
Café da manhã
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Combine seu café da manhã com geleia de pimenta quente com água para explodir. Comece com uma jarra de água e adicione limão, melancia, hortelã e amoras. Você pode continuar a saborear esta bebida o dia todo.
Almoço
O feijão é muito hidratante. Experimente um burrito de feijão úmido feito com feijão, repolho picado, salsa e guacamole em grandes folhas de alface.
Lanches
Troque a larica seca por um saco de lanche que vai vencer o inchaço! Jicama triturada, aipo, clementina e castanha de caju. Adicione uma pitada de pimenta caiena para um chute extra de estourar a barriga. Jogue a mistura em um saco e você pode levar esses benefícios de combate ao inchaço com você para mastigar o dia todo.
Jantar
Alimentos úmidos não são apenas frutas e vegetais! Durante o jantar, explodir sua barriga inchada com um hambúrguer de peru feito com sementes de chia e coma uma salada fattoush. Desfrute de uma laranja de sobremesa.
7. Obtenha um pacote de 6 com o treino Belly-Blaster à prova de falhas
Você pode fazer abdominais até ficar com o rosto azul e ainda não ver os resultados desejados. A única maneira de realmente contrair o núcleo é combinar esses esforços com o cardio. O maior perdedor Brett Hoebel projetou um treino para aumentar sua frequência cardíaca e trabalhar seu abdômen de todos os ângulos. Clique aqui para o treino de explosão total.
