Descubra como tratar a dor nas articulações e os sintomas da artrite.
Se você foi diagnosticado com artrite, pode estar procurando remédios alternativos para tratar os sintomas e aliviar a dor. Quer sua dor seja de um distúrbio auto-imune, artrite reumatóide ou se for osteoartrite causada por desgaste nas articulações, existem maneiras especializadas de aliviar a dor da artrite e dores nas articulações. “A primeira coisa que faço em minha prática é verificar quais são as fontes de inflamação”, diz Aviva Romm, M.D., parteira e fitoterapeuta. “Eu quero saber, é artrite auto-imune, como artrite reumatóide? Ou estamos falando de osteoartrite? Se for artrite reumatóide, então há também um componente auto-imune que é muito importante ter em mente. De uma perspectiva auto-imune e uma perspectiva de inflamação crônica, você deve olhar para a hiperpermeabilidade intestinal ”, diz o Dr. Romm. Há dados científicos comprovando a relação entre o que acontece no intestino e a inflamação no corpo, diz ela. Siga estas sete etapas para melhorar os sintomas da artrite naturalmente.
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Cure seu intestino furado
A endotoxemia crônica ocorre quando proteínas ou outros fragmentos de bactérias e alimentos que não deveriam estar na corrente sanguínea passam do intestino, levando à inflamação do corpo, diz Romm. Isso é chamado de 'intestino permeável'. Muitos fatores podem causar isso: problemas com seu microbioma, uso excessivo de antibióticos, ingredientes artificiais, toxinas ambientais e medicamentos como o ibuprofeno demonstraram fazer isso, diz ela. “Esses produtos são transmitidos e fazem com que o corpo reconheça que existe um invasor estrangeiro, o que faz com que o corpo aumente a inflamação para lutar contra o invasor estrangeiro. Em seguida, diz ao corpo para criar anticorpos contra o invasor estrangeiro ”, diz o Dr. Romm. Essas respostas podem causar inflamação nas articulações e dor crônica. Trabalhar com um nutricionista ou fitoterapeuta pode ajudá-lo a identificar o que você precisa cortar para curar o intestino gotejante que pode estar causando dor.
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Repare seu intestino com suplementos
O Dr. Romm sugere o uso de certos suplementos para curar o intestino e aliviar a dor da artrite. Depois de obter a liberação do seu médico, você pode tentar a carnosina de zinco, que foi estudada em pessoas com colite ulcerosa para a cura dessas junções no intestino. “Há também um aminoácido chamado L-glutamina, que demonstrou ajudar a restaurar o revestimento do intestino”, diz o Dr. Romm. O gengibre também é antiinflamatório para o intestino, sugere ela. Foi descoberto que a cúrcuma alivia a inflamação. Quando você estiver usando para curar o intestino, use o tempero, açafrão. “Quando você o usa para dor e inflamação nas articulações, precisa usar açafrão na forma de curcumina”, diz o Dr. Romm. “Há uma erva chamada Boswellia que é útil para a osteoartrite e também um pouco para a inflamação do intestino e doença inflamatória intestinal. Descobriu-se que é eficaz para o alívio da dor ”, diz ela. Sam-e (S-adenosil metionina) é um suplemento que também foi encontrado para ajudar a aliviar a dor de osteoartrite no joelho, diz o Dr. Romm.
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Aplicar pomadas de ervas tópicas para o alívio da dor
“Vários preparados tópicos de ervas têm uma quantidade substancial de ciência por trás deles”, diz o Dr. Romm. Um desses remédios à base de ervas é chamado capsaicina, um extrato que vem de pimenta. “Inibe, com o uso ao longo do tempo, algo chamado substância P que sai dos nervos e registra dor. Ela recomenda pegar uma pomada de capsaicina botânica na farmácia e esfregá-la na articulação afetada por alguns dias cerca de cinco vezes ao dia. Em seguida, diminua para três vezes ao dia e, a seguir, uma vez ao dia. “É muito eficaz porque você está embotando as fibras nervosas para não sentir dor”, diz ela. Certifique-se de lavar as mãos para não deixar isso nos olhos ou vai queimar. Você também pode aplicar um produto tópico nas juntas que contenha óleo de gaultéria.
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Durma o suficiente
“Muitas pessoas com artrite sentem fadiga frequentemente porque a dor as afeta, mas também porque a inflamação as deixa cansadas”, diz o Dr. Romm. Você sabe que deve ter de sete a nove horas por noite, mas lembre-se de que, se você não está dormindo bem, a dor fica pior e a inflamação piora, diz ela. Cientistas descobriram links entre dor crônica e falta de sono, especialmente quando alguém sofre de uma condição dolorosa, como fibromialgia ou artrite, que pode estar relacionada à insônia. O aprendizado de técnicas de enfrentamento, como terapia cognitivo-comportamental (TCC), tem se mostrado eficaz em ajudar a melhorar os hábitos de sono em pessoas que sofrem de dor crônica.
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Faça diferentes tipos de exercícios
“Para aqueles que são capazes de se exercitar com artrite, manter uma boa amplitude de movimento é muito valioso”, diz o Dr. Romm. “Se você tem dores nas articulações por causa da osteoartrite e fez muitos movimentos repetitivos - como corredores colocando pressão sobre os joelhos - você provavelmente teve artrite em parte por causa do estresse repetitivo”, diz ela. “Qualquer pessoa que fizer um movimento repetitivo sobre um conjunto limitado de articulações, muitas vezes terá osteoartrite.” Equilibre seu corpo fazendo atividades que usem outros grandes grupos musculares, aconselha o Dr. Romm. Se você fosse um corredor, talvez queira praticar natação ou dança aeróbica para mudar o movimento e reduzir o esforço em uma parte específica do corpo, como os joelhos. “Eu recomendo ioga para praticamente qualquer pessoa porque ajuda a melhorar a flexibilidade das articulações”, diz o Dr. Romm.
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Comece uma prática de meditação
“A redução do estresse com base na atenção plena, meditação e até mesmo a forma como habitamos nossos corpos são muito importantes para a cura da dor”, diz o Dr. Romm. A meditação pode ajudá-lo a relaxar, sentir-se mais calmo e, possivelmente, ajudá-lo a lidar melhor com a dor da artrite, de acordo com o Arthritis Foundation . Mesmo que você tenha mudado sua dieta, esteja tomando suplementos para ajudar a aliviar a dor da artrite e esteja aplicando cremes tópicos, se você não reduzir o estresse em sua vida, sua dor pode não diminuir. “Quando começamos a redefinir nosso sistema de resposta ao estresse, parte do que realmente fazemos é equilibrar nossos níveis de cortisol”, diz o Dr. Romm. “Isso ajuda muito a reduzir a inflamação. A redução do estresse para redução da dor é muito valiosa. ” A meditação mindfulness também pode ajudar na qualidade do sono, de acordo com pesquisa .
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Mantenha um peso saudável
Estar acima do peso ou ser obeso pode levar a problemas de artrite dolorosos no futuro, se você ainda não os tiver. “Pessoas que estão extremamente acima do peso e carregando muito peso às vezes podem ter osteoartrite do joelho”, diz o Dr. Romm. Isso é provavelmente devido à cartilagem e ao tecido mole que amortece o desgaste do joelho, então os ossos da perna e da perna estão esfregando um no outro, diz ela. Para aqueles que sofrem de artrite reumatóide (AR), estar com um peso saudável foi associado a alcançar a remissão (e permanecer lá) nos estágios iniciais de um diagnóstico de AR após o tratamento, de acordo com pesquisa . Os pacientes com AR que estão com sobrepeso ou obesos quando diagnosticados podem ser mais difíceis de tratar, de acordo com os resultados do estudo. Trabalhe para chegar a um peso saudável se você foi diagnosticado com artrite para reduzir a carga nas articulações e melhorar a eficácia dos tratamentos.
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