Veja como comer por uma vida sexual mais quente.
Essencial para uma vida sexual saudável
Algumas pessoas atestam o efeito dos alimentos em seu desejo sexual, mas reivindicações extravagantes para muitos afrodisíacos não são confirmadas por estudos científicos. Embora a função sexual possa ser nossa resposta física a uma cascata de hormônios, o impulso sexual é basicamente mantido por uma mente ativa em um corpo saudável. É quantas vezes você precisa fazer sexo para retardar o envelhecimento.
Uma vida sexual saudável depende de uma boa nutrição
Uma boa função nervosa, níveis hormonais saudáveis e um fluxo sanguíneo desobstruído para a área pélvica são essenciais para o desempenho sexual. Para manter esses sistemas em boas condições de funcionamento, uma dieta deve ser baseada em legumes, produtos de grãos e outros carboidratos complexos, com muitas frutas e legumes e níveis modestos de proteína; essa dieta fornece muitas vitaminas e minerais. Particularmente importantes são as frutas cítricas para a vitamina C, para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, e os produtos lácteos com baixo teor de gordura, cereais enriquecidos ou fortificados, grãos integrais e vegetais verdes para a riboflavina, para manter as membranas mucosas que revestem o trato reprodutivo feminino.
Vitamina E e função sexual
Embora não haja estudos clínicos confirmatórios, muitos especialistas acreditam que, sem um bom suprimento de vitamina E a partir de óleos, margarinas, nozes, sementes, verduras e germe de trigo, é provável que a função sexual sofra. Esses alimentos saudáveis surpreendentes também aumentam a função sexual.
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sintomas de transtorno de estresse pós-traumático
Fadiga e depressão são os culpados comuns em queixas sexuais. Essas condições geralmente estão ligadas e ambas podem ser ajudadas por um programa de exercícios regulares, que estimula a produção de endorfinas (substâncias químicas cerebrais que elevam o humor). Em alguns casos, a anemia por deficiência de ferro pode ser responsável pela fadiga. Uma dieta que inclui carne, peixe e marisco, nozes e sementes, legumes, grãos e cereais enriquecidos ou fortificados, folhas verdes e frutas secas ajuda a reabastecer as reservas de ferro.
Seja zeloso com o zinco
Sabe-se que o zinco está ligado à função sexual, embora sua importância para o desejo sexual ainda não tenha sido explicada. Sem zinco suficiente, o desenvolvimento sexual das crianças é atrasado e os homens também precisam de zinco para produzir esperma. O zinco é encontrado em abundância em alimentos de origem animal, incluindo frutos do mar (especialmente ostras), carne, aves e fígado, além de ovos, leite, feijão, nozes e grãos integrais. Experimente estes 19 alimentos afrodisíacos também.
Limitar o álcool, nocaute da nicotina
O efeito do álcool na função sexual foi declarado com clareza por William Shakespeare, que observou que o vinho provoca o desejo, mas retira o desempenho. O excesso de álcool elimina inibições comportamentais, mas esse efeito libertador pode ser cancelado por seu efeito depressivo. O álcool também tem uma ação semelhante ao hormônio feminino estrogênio. Isso pode ter um efeito devastador na masculinidade, causando impotência e encolhimento dos testículos em homens que bebem muito. A nicotina, por outro lado, é um inimigo das artérias. A nicotina não apenas promove a formação de placa obstrutiva da artéria nos vasos sanguíneos penianos, mas também as contrai.
Minimize as gorduras saturadas
As pessoas aceitam prontamente a ligação entre uma alta ingestão de gorduras saturadas, níveis elevados de colesterol no sangue e um acúmulo de placas gordurosas ateroscleróticas nos vasos sanguíneos ao redor do coração. No entanto, é menos compreendido que placas semelhantes se desenvolvem na miríade de pequenos vasos no pênis. Sem circulação livre, o pênis não pode responder fisicamente às mensagens do desejo sexual. Aprenda as 48 maneiras simples de aumentar sua vida sexual.
